Exercices pour les yeux avec une vision à long terme

Daltonisme

Pourquoi les exercices oculaires aident-ils avec l'hypermétropie? Cette maladie, plus fréquente chez l'adulte, s'appelle également l'hypermétropie. Lorsque la vision est proche de la perte de vision due au fait que le foyer de l'image est concentré derrière la rétine. Cela est souvent dû à l'affaiblissement des muscles oculaires et des vaisseaux sanguins, ce qui réduit leur élasticité. Rendre le tonus précédent des organes de la vision et améliorer la circulation sanguine est capable de charger pour les yeux, ce qui devrait être fait quotidiennement.

Complexe quotidien classique

La gymnastique classique pour les yeux hypermétropes améliore l'acuité visuelle et arrête sa détérioration.

Tous ces exercices pour l'hypermétropie devraient être répétés quotidiennement.

Les doigts doivent être placés de manière à reposer sur les points situés à la base des sourcils, à côté de l’arête du nez. Tourner en appuyant légèrement vers le nez. Répétez à des intervalles de quelques secondes cinq fois.

Yoga de guérison

Les yogis ne se contentent pas de marcher sur du verre et sur des braises, ni d'évoquer des serpents. Grâce aux exercices de cette pratique orientale, vous pouvez compter sur la restauration de la vision avec clairvoyance.

L'essentiel est de les faire au moins trois fois par semaine:

  1. Nous nous levons devant le miroir accroché au mur et, sans quitter les yeux, nous regardons le point situé entre les sourcils. Après quelques secondes, fermez les yeux et reposez-vous. Besoin de répéter trois fois.
  2. Tondre les deux yeux de manière à ce que le bout du nez soit visible. Nous regardons, sans ciller autant que possible. Répétez trois fois.
  3. Nous nous asseyons sur la chaise, attendons avec impatience. Ensuite, nous tournons les yeux sur le côté, sans changer la position de la tête, et tenons le regard aussi longtemps que possible. Nous fermons les yeux et nous relaxons. Répétez trois fois pour chaque côté.
  4. Nous faisons un exercice similaire avec la direction de regarder de haut en bas.
  5. Nous regardons l'épaule gauche pendant plusieurs secondes, puis le regard droit. Répétez trois fois.
  6. Choisissez un objet situé approximativement au niveau des yeux. Nous posons un regard dessus et, sans lever les yeux, nous tournons le menton dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

Cet exercice d’amélioration de la vision vous donne l’occasion de rétablir complètement la vigilance si vous commencez à le faire au tout début de la maladie.

William Bates contre l'hypermétropie

Ce célèbre médecin a mis au point plusieurs systèmes pour améliorer la vision dans diverses maladies. Sa gymnastique pour les yeux avec hypermétropie vise à détendre les muscles et, grâce au relâchement des tensions, à restaurer la capacité normale de voir.

Son complexe au retour de la vue comprend:

  • Lecture de livres ou de magazines en petits caractères. Cela devrait être fait pendant un quart d'heure sans lunettes, en alternant un éclairage tamisé et satisfaisant. Pendant la lecture de cette littérature, concentrez-vous périodiquement sur les espaces blancs entre les lignes. Parfois, il est bon d’être distrait et de regarder à l’extérieur, en se concentrant sur divers objets.
  • Regarder des oiseaux en vol ou d'autres objets en mouvement. En hiver, cela aidera les documentaires sur la faune.
  • Un coup d'œil sur une bougie allumée. Vous devez vous tenir face à la fenêtre, les pieds légèrement écartés. Tournez doucement autour de votre axe de 180 degrés et regardez la bougie allumée. Puis encore tourner à la fenêtre. Il est nécessaire de répéter 16 fois dans le sens antihoraire et 16 dans le sens horaire.

Si un œil vous voit mieux que l'autre, l'alignement de la vision est nécessaire. Pour ce faire, il est parfois nécessaire de couvrir l'œil le plus fort avec une paume ou un écran et d'effectuer des activités quotidiennes.

Nous ne devrions pas oublier le diagnostic opportun et les visites régulières chez un ophtalmologiste. Même les meilleurs exercices, gouttes pour les yeux et drogues populaires peuvent être nocifs sans consulter un spécialiste.

Quelques exercices et la vision reviendra à la normale! Gymnastique pour les yeux avec l'hypermétropie

À l'heure actuelle, l'hypermétropie est considérée comme l'une des maladies les plus courantes en ophtalmologie.

La gymnastique oculaire spéciale est largement utilisée pour l'éliminer. Il contribue à la correction de la pathologie aux premiers stades du développement, aide si la maladie a eu des conséquences graves.

L'essentiel est de comprendre quels exercices sont utiles et comment les effectuer correctement.

Caractéristiques de l'hypermétropie chez les adultes et les enfants

Une maladie telle que l'hypermétropie est une caractéristique pathologique de la réfraction de l'œil lorsque l'image d'objets se concentre non pas sur la rétine, mais directement derrière celle-ci. En conséquence, une personne commence à mal voir de près et un peu mieux - plus loin qu’avant.

Photo 1. Rayons focaux avec hypermétropie: le foyer est formé derrière la rétine, et non sur elle, à cause duquel le patient ne voit pas bien les objets qui se trouvent à proximité.

L'hypermétropie se développe pour plusieurs raisons. Parmi eux, les experts distinguent les suivants:

  • taille réduite du globe oculaire sur l'axe antéropostérieur;
  • diminution de la capacité de la lentille à modifier la courbure.

C'est important! Le risque de ne pas traiter un tel trouble visuel est que le risque de développer une autre pathologie, le strabisme, augmente.

En plus d'elle, il existe également des problèmes tels qu'une conjonctivite persistante, une détérioration de l'acuité visuelle. Si l’hypermétropie progresse pendant un long moment sans traitement approprié, il existe un risque de perte de débit du liquide intra-oculaire. La conséquence de cette maladie est le glaucome, ce qui peut conduire au fait qu'une personne perd complètement la vue.

Les bienfaits de la gymnastique pour les yeux avec l'âge et l'hypermétropie congénitale

En ophtalmologie, la gymnastique pour les yeux avec une vision à long terme est prescrite, car cette méthode de thérapie peut considérablement ralentir le développement de modifications pathologiques du système visuel liées à l'âge. Si nous parlons de jeunes patients, dans leur cas, les exercices agissent de la même manière, mais en ce qui concerne le soulagement du surmenage permanent dû à une fatigue oculaire excessive.

Plusieurs facteurs différents déterminent l'efficacité de la gymnastique, ce qui contribue à rétablir et à prévenir une diminution de l'acuité visuelle:

  • l'amélioration de la circulation sanguine dans la colonne cervicale stimule la nutrition des yeux;
  • augmentation du tonus des muscles oculaires;
  • garder la lentille dans la bonne position;
  • stimulation de la lentille;
  • apport de sang aux muscles musculaires du système visuel.

C’est précisément en liaison avec les propriétés utiles susmentionnées que la gymnastique pour les yeux est prescrite comme technique autonome pour le traitement de l’hypermétropie au stade initial et comme l’un des composants de la thérapie complexe de la pathologie.

Recommandations pour la mise en place d'exercices de restauration de la vision

Les experts ont identifié plusieurs règles assez importantes concernant les caractéristiques des exercices afin de restaurer une vision normale dans une vision à long terme:

  1. Commencer les cours devrait être progressivement. Le premier jour, vos yeux ne doivent pas être trop tendus. Il suffira de 3 à 5 exercices. Chacun doit être répété 3-4 fois. Si le lendemain, il n'y aura plus d'effets secondaires, l'ensemble des exercices peut être élargi.
  2. Faire de la gymnastique est nécessaire constamment et régulièrement. Il vaut mieux y consacrer un peu de temps tous les jours, environ 15 à 20 minutes. Les experts recommandent de s'entraîner le matin avant le travail ou l'école. Une fois par jour suffit.
  3. Dans le contexte de la gymnastique, il est important de respecter les règles d'hygiène et de vie saine. Pas besoin de dormir suffisamment, passez trop de temps devant votre ordinateur, utilisez une petite quantité de vitamines, etc.

Si, au cours de la formation, le patient ressent une certaine gêne, il devrait absolument réduire la fatigue oculaire ou arrêter complètement le traitement.

Si le problème persiste, vous devez faire appel à un ophtalmologiste pour obtenir de l'aide.

Opinions des médecins sur les avantages de l'entraînement oculaire

Il existe aujourd'hui un grand nombre de méthodes différentes de traitement de diverses maladies, y compris l'hypermétropie. Toutes les solutions thérapeutiques ne sont pas efficaces et sans danger. C'est pourquoi la plupart des gens ont une question logique à savoir si l'utilisation de la gymnastique est réelle à l'œil.

Les médecins spécialistes conviennent que les exercices visant à améliorer certaines fonctions du système visuel peuvent être efficaces. Mais, en même temps, plusieurs nuances méritent d’être examinées:

  1. Les médecins disent qu'avec la gymnastique, il est impossible d'éliminer complètement l'hypermétropie. Cependant, une proportion significative de patients peut légèrement améliorer leur état.
  2. Les travailleurs médicaux accordent une attention particulière au fait qu’en raison de diverses caractéristiques du corps, un certain pourcentage de patients ne répondent pas aux procédures de gymnastique pour les yeux.
  3. Vous ne pouvez pas affecter l'état du système visuel dans le cadre d'un exercice incorrect ou incohérent. Seul un entraînement régulier conduit à un résultat.
  4. La gymnastique empêche dans une certaine mesure le développement de la clairvoyance chez les personnes qui n'ont pas encore manifesté la maladie, mais il existe des conditions préalables pour cela (effort excessif constant, horaire de travail défavorable, etc.).

Ainsi, nous pouvons dire que les médecins n’ont pas pour l’instant une position claire sur l’efficacité de la gymnastique pour les yeux. De nombreux experts affirment qu'une telle thérapie aide en partie les personnes malades. Dans le même temps, il existe des médecins qui ne croient pas en ces méthodes, car il existe d'autres moyens d'éliminer la clairvoyance, dont l'efficacité et l'utilité sont incontestables.

Plusieurs exercices efficaces pour améliorer la vision

Il existe un grand nombre d'exercices différents qui aident en quelque sorte à corriger ou à corriger la vision à long terme. Parmi eux, selon certains experts, les plus efficaces sont les suivants:

  1. Il est nécessaire de s’asseoir sur une chaise dans une posture confortable et de commencer à faire pivoter les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre et contre elle. Après cela, vous devez déplacer votre regard de droite à gauche et de haut en bas. Ensuite, vous devriez réduire les yeux au nez. La particularité de ce type de gymnastique est de réchauffer les muscles du système visuel, de maintenir leur tonus. Le mouvement doit être lisse et lent.
  2. En se levant près de l'ouverture de la fenêtre, transférez progressivement les yeux d'objets éloignés vers des objets proches. Pour ce faire, vous pouvez utiliser votre propre doigt: en le tenant à une distance de 30 à 40 centimètres devant vous, vous devriez vous concentrer sur un objet. Après quelques secondes, vous devez traduire la vue du bout du doigt. À ce stade, les globes oculaires ne doivent pas pivoter.
  3. Il faut un clignotement rapide et puissant pendant quelques secondes. Après cela, fermez les yeux pendant le même temps. Après les avoir ouverts, répétez la première partie de cette procédure de gymnastique.

Tous les exercices ci-dessus sont à la base de la gymnastique pour normaliser la vision et éliminer l’hypermétropie. De nombreux autres types de procédures de récupération sont créés sur la base de ce complexe particulier.

Photo 2. Option gymnastique pour les yeux hypermétropes, qui contient au total six exercices permettant de restaurer la vision.

Charge selon Zhdanov

La technique de restauration de la vision de VG Zhdanov est aujourd’hui l’un des types les plus populaires d’élimination non médicamenteuse de la vision à long terme et de nombreuses autres maladies du plan ophtalmologique. Cette thérapie est basée sur les découvertes de Bates - un médecin américain du siècle dernier.

La méthode Zhdanov est efficace et largement diffusée. L'auteur des exercices à ce jour dirige des conférences dans lesquelles il explique les avantages et l'efficacité de sa méthode de traitement.

La technique médicale de Zhdanov n'est pas perçue par la communauté médicale comme un type de thérapie vraiment utile, car, hormis les justifications théoriques, il n'existe aucune preuve réelle de son efficacité. Malgré cela, de nombreux patients affirment qu’ils ont réussi à se débarrasser de l’hypermétropie de cette façon.

Leurs réactions sont pour la plupart positives, mais l’opinion est opposée. Selon l'ophtalmologiste VG

Jdanov, cela est dû au fait que la technique ne corrige que certaines pathologies et ne soulage pas complètement la personne de la maladie.

La principale caractéristique du traitement à laquelle les experts sont attentifs est la régularité et la cohérence des procédures de gymnastique. Cela n'a aucun sens d'attendre l'effet après plusieurs jours de traitement. Il est également impossible d’obtenir un résultat satisfaisant en sautant ces exercices ou d’autres exercices au début et à la fin du cours thérapeutique.

Système Bates

L'ensemble complexe d'exercices de gymnastique pour les yeux, nommé d'après l'ophtalmologiste William Bates, est l'une des méthodes non médicamenteuses de restauration de la vision, également non reconnue par la science officielle.

L'Académie américaine d'ophtalmologie a mené ses propres recherches, dont les résultats ont montré l'inefficacité de la méthode Bates dans la lutte contre les maladies des yeux. Cela est dû à la fausseté de la position centrale de toute la thérapie. Il est question de la possibilité de modifier la forme du globe oculaire pour améliorer la concentration. Cette hypothèse a été réfutée lors d'un examen approfondi et d'un test des patients.

Malgré des avis controversés sur l'efficacité de la technique, au Royaume-Uni et en Afrique du Sud, il existe même des cliniques distinctes proposant ces traitements. Ces centres médicaux sont engagés dans la thérapie des patients, effectuant des recherches et des séances de restauration de la vision avec des exercices de gymnastique.

La base de la méthode de Bates est le palming - l'exclusion de la lumière qui tombe sur la rétine de l'œil pour la détendre.

Comme indiqué par l'ophtalmologiste, cette condition devrait être nécessairement suivie. C'est pourquoi la plupart des exercices nécessitent une fermeture complète de l'œil:

  1. Nous devons regarder l'image dans le livre à une distance convenable. Après cela, vous devez vous couvrir les yeux et présenter l'objet que vous voyez. Répétez cette procédure plusieurs fois en modifiant légèrement l’éclairage de la pièce.
  2. Il devrait présenter une palette de couleurs. Pour chaque nuance, vous ne devez pas dépenser plus d'une seconde. Plus le gamma est riche, plus l'exercice est efficace pour le système visuel.

Malgré les critiques de la méthode Bates, les critiques à son sujet sont très ambiguës. Un grand nombre de patients revendiquent l'efficacité de ce traitement. Le plus célèbre d'entre eux est l'écrivain américain Aldous Huxley. Cependant, certains biographes notent qu'en réalité le romancier et le philosophe ne pourraient pas se remettre de sa maladie mais ne corrigèrent que légèrement leur état de vision.

Vidéo utile

Regardez la vidéo, qui décrit l’hypermétropie, ses principaux symptômes.

La chose principale quand se débarrasser de la maladie - la régularité

La gymnastique pour les yeux a longtemps fait la preuve de son efficacité, comme en témoignent aujourd'hui de nombreux experts dans le domaine de l'ophtalmologie. Dans le même temps, il est important d'effectuer les exercices de manière correcte et de suivre toutes les recommandations des médecins. Pour obtenir un résultat réel, il convient de rappeler qu'un entraînement quotidien, cohérent et constant est la clé de la guérison non seulement de l'hypermétropie, mais également d'autres problèmes du système visuel humain.

Exercices et gymnastique visuelle avec hypermétropie chez les adultes et les enfants

Hypermétropie (hyperopie) - désordre réfractif dans lequel le foyer optique tombe sur la région située derrière la rétine. Dans un tel état, une personne voit des objets mal fermés. Avec un degré élevé de clairvoyance, le patient ne peut pas considérer à la fois les objets lointains et proches. Un degré modéré a peu d'effet sur la vision de près, car l'accommodation fonctionne, mais les yeux se fatiguent plus vite, des maux de tête apparaissent, les objets perdent de la clarté. Des exercices pour l'hypermétropie (gymnastique pour les yeux) peuvent arrêter la progression de la maladie.

Comment améliorer la vue avec l'hypermétropie chez les adultes

L'hypermétropie est corrigée avec des lunettes et des lentilles de contact. Cependant, ces mesures ne permettent pas de guérir la pathologie, mais seulement de corriger la fonction visuelle. Des exercices spéciaux aident à améliorer l'acuité visuelle avec l'hypermétropie. Ce complexe vous permet d’éliminer les malaises visuels, d’arrêter la progression de l’hypermétropie et d’éviter les perturbations chez les personnes prédisposées.

Gymnastique visuelle avec hypermétropie

  1. Asseyez-vous dans une position confortable, détendez-vous et regardez droit. Tournez la tête en bougeant les yeux et revenez à la position précédente. Tourne la tête dans l'autre sens. Répétez jusqu'à 10 fois pour chaque côté.
  2. Asseyez-vous, pliez le bras droit au coude, placez le bout de l'index à 30 cm des yeux. Quelques secondes pour regarder au loin, regardez le doigt et maintenez pendant 3-5 secondes. Répétez 10 fois.
  3. Asseyez-vous, levez la main droite à la hauteur des yeux à une distance de 40 à 50 cm Faites des mouvements circulaires lents avec les doigts, suivez-les en regardant sans tourner la tête. Répétez avec l'autre main. Effectuez l'exercice 7 fois.
  4. Asseyez-vous, redressez votre dos, louchez pendant 5 secondes, ouvrez les yeux et détendez vos paupières pendant 5 secondes. Répétez 7 fois. Après l'exercice, clignez rapidement des yeux.
  5. Levez-vous, redressez votre dos, pliez le bras droit au coude et prenez-le sur le côté. Placez votre index et conduisez-le dans un demi-cercle. Regarde ton doigt avec tes yeux, ne tourne pas la tête. Répétez 10 fois.
  6. Asseyez-vous, détendez-vous et regardez devant vous. Pendant 5 secondes, regardez le nez, revenez à sa position précédente. Répétez 10 fois.
  7. Debout, regarde en haut, en bas, à droite et à gauche. La tête ne bouge pas. Répétez toutes les actions 7 fois.
  8. Assis, levez les yeux et effectuez des mouvements circulaires des yeux dans différentes directions. Répétez 5 fois.
  9. Asseyez-vous, fermez les yeux, regardez, abaissez, regardez à droite, puis à gauche. Répétez 7 fois.
  10. Debout, jambes écartées. Abaissez la tête, regardez le pied gauche, puis soulevez la tête et regardez dans le coin supérieur droit de la pièce. Répétez avec l'autre jambe. Toutes les actions effectuées 5 fois.

Après la gymnastique visuelle, il est utile de faire de l’eau (douche, frottement). Avec l'hypermétropie, il est permis d'effectuer des exercices destinés à entraîner la vision pour la myopie, mais ne fait que le contraire. En plus de la relaxation et de l'hypermétropie, il est utile de former l'hébergement. À cette fin, gymnastique sur Windolf.

Au début, l'entraînement peut sembler complètement inefficace, car il est très difficile de contraindre et de détendre différents groupes musculaires. Par conséquent, l'entraînement à l'hébergement est plus efficace si vous le faites après des exercices de relaxation. Habituellement, les patients font des exercices de relaxation et de tension différents jours, puis le même jour, puis plus tard et simultanément.

Comment soulager la tension avec la clairvoyance

La déficience visuelle de l'hyperopie est causée non seulement par une gêne visuelle et des troubles ophtalmologiques, mais également par une pression sur le cou et une circulation sanguine insuffisante dans le cerveau. Pour soulager la fatigue et assurer un flux sanguin normal, vous pouvez faire des exercices simples.

Exercice du stress:

  1. Levez-vous, baissez les bras le long du corps. Il est nécessaire de relever les épaules, de les reprendre et de revenir à la position précédente. Faites des mouvements circulaires avec les épaules. Répétez 10 fois.
  2. Effectuez le premier exercice dans la direction opposée.
  3. Baisse le menton, détend le cou, lève la tête et incline-le en arrière. Répétez 5 fois.
  4. Asseyez-vous, abaissez votre menton sur votre poitrine, tournez doucement votre tête vers la gauche, repliez-la et revenez à sa position initiale. Courez 5 fois.
  5. Effectuez l'exercice précédent dans la direction opposée.
  6. Asseyez-vous, tournez la tête complètement à gauche, revenez à sa position initiale. Répétez à droite. Faites l'exercice 5 fois. Faites l'exercice lentement.
  7. Asseyez-vous, redressez la colonne vertébrale. Les mains derrière la tête, pliez lentement en arrière, mettez vos pieds sur vos orteils. Revenez à la position précédente, placez vos mains sur vos genoux et détendez-vous. Répétez 7 fois.
  8. Asseyez-vous sur la chaise, baissez les bras. Levez les mains à tour de rôle et appuyez vos mains sur vos épaules. Étirez vos bras devant vous, revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.
  9. Asseyez-vous, massez la région occipitale et le cou (de haut en bas). Vous pouvez caresser et frotter.

Complexe Dr. Bates pour l'hypermétropie

Le célèbre ophtalmologue William Bates a développé une série d'exercices pour les personnes souffrant d'hypermétropie. Le médecin a estimé que la violation était due à une fatigue oculaire excessive lorsqu’on regardait les objets à proximité. Tous les exercices de ce complexe aideront à détendre et à soulager la tension des yeux.

Complexe de Bates de l'hypermétropie:

  1. Lire une table spéciale ou un livre avec des petits caractères à une distance de 30 cm des yeux. Il est conseillé de changer l'éclairage, car dans les conditions de faible éclairage, les yeux se détendent. Il est nécessaire de travailler avec le texte dans les 10 à 15 minutes, sans effort ni tension. Pendant la lecture, vous devez retirer vos lunettes et vos lentilles de contact. Un système optique supplémentaire ne peut être utilisé que dans un premier temps, lorsqu'il n'est toujours pas possible de prendre en compte la police. Si vous ressentez une gêne au cours du processus, vous devez vous arrêter et effectuer un exercice de relaxation (palming).
  2. Regardez l'espace vide entre les lignes tout en lisant des livres.
  3. Sortez à l'air frais ou ouvrez la fenêtre. Regardez les objets homogènes (herbe, ciel), puis le tableau de contrôle manuel.
  4. Observez les oiseaux qui volent, regardez des films spéciaux, suivez des objets en mouvement.

Bates tourne

Tenez-vous devant la fenêtre avec les barres verticales du réseau, écartez vos jambes (30 cm ou plus avec une forte croissance). Baisse les bras, garde le dos droit. Faites pivoter le corps et la tête en douceur et en continu de 180 ° dans différentes directions.

Le regard doit également bouger, puis les objets apparaîtront flous. Les objets distants commencent visuellement à se déplacer dans la direction du mouvement du corps et presque - dans le sens opposé. Ce phénomène indique que les yeux sont détendus. Les tiges verticales vont commencer à aller dans le sens opposé et les objets derrière le verre dans le sens de la rotation.

Ce faisant, vous ne pouvez pas concentrer votre regard sur les mouvements externes. Il est conseillé de libérer votre tête de vos pensées et de vous détendre le plus possible. Habituellement confortable de faire 16 tours par minute.

Exercice avec la table Sivtseva

Cet exercice nécessite une liste de contrôle Sivtsev. Vous devez l'accrocher dans un endroit sombre et régler l'éclairage tamisé. Le patient doit être capable de discerner le texte à une distance de 5 m.Cet exercice nécessite un petit effort.

Tenez-vous à 5 m de la table, prenez une table au format manuel et appliquez-lui un bon éclairage. Le patient doit d'abord lire la grande table, puis regarder les bandes blanches sur la table manuelle. Dans le processus, vous devez clignoter. Répétez plusieurs fois.

Bates pensait qu'avec l'exécution systématique de cet exercice, vous pouvez restaurer votre vision avec une vision à long terme. L'exercice sera utile pour les patients atteints de presbytie (vision à l'âge avancé).

Exercice avec table Debco

Pour effectuer cet exercice, vous avez besoin d’une table Debco. Il est nécessaire d'effectuer de petits tours de tête, en dirigeant visuellement le bout du nez et en regardant le long des lignes sur la table. Vous devez continuer l'exercice jusqu'à ce que les lignes commencent à glisser dans la direction opposée. Après cela, vous devez répéter l'exercice pour le bas du tableau.

Une fois la table finie, vous devez fermer les yeux, tourner la tête et diriger vos yeux le long de lignes imaginaires. Prochaine étape: ouvrez les yeux et tracez des lignes en jetant un coup d’œil sur la surface blanche de la table. Cet exercice vous aidera à distinguer le texte de n'importe quelle distance.

Hypermétropie chez les enfants

Une activité physique modérée est indiquée pour les enfants souffrant d'hypermétropie: saut, course à pied, jeux de plein air. Cela contribue à renforcer l'immunité générale et locale, permettra d'éviter les complications et les troubles connexes.

Il est nécessaire de surveiller la posture de l'enfant. Si, avec une vision à long terme, vous vous asseyez régulièrement dans la mauvaise position, l'irrigation sanguine du cerveau, y compris des centres visuels, est perturbée. Mauvaise posture - une garantie de déficience visuelle, même avec le traitement complet de l'hypermétropie.

Effectuer des travaux scolaires, jouer à l'ordinateur ou regarder la télévision, vous devez prendre des pauses périodiques. Il est interdit à un enfant malvoyant d'être soumis à un effort visuel pendant une période prolongée et continue.

Toutes les heures, vous devez faire une pause de 10 minutes, vérifier le bon éclairage et ne jamais utiliser de smartphone ou de tablette dans une pièce sombre. L'absence d'éclairage supplémentaire affecte négativement les yeux, car ils devront constamment interférer avec la mise au point et se fatiguer pour s'adapter à la lumière.

Exercices pour l'hyperopie chez les enfants

La gymnastique visuelle est une excellente prévention de diverses pathologies courantes chez les enfants et aide également à prévenir les complications de l'hypermétropie. L'effet est obtenu uniquement avec un exercice systématique et approprié.

Il est recommandé de continuer la gymnastique pour enfants pendant 7 à 8 minutes. Il est préférable de faire les exercices avant ou après le travail à l'ordinateur et les devoirs.

Palming

Asseyez-vous droit, détendez-vous, abaissez vos paupières. Il est nécessaire de couvrir les yeux de manière à ce que le milieu de la paume de la main droite soit opposé à l'œil droit et inversement. Il est impossible d’appuyer fermement sur les paumes des yeux, il ne devrait pas y avoir de lumière qui passe. Dans cette position, vous devez abaisser vos coudes sur la table tout en maintenant la rectitude du cou et de la colonne vertébrale. Le corps doit être détendu et respirer calmement.

Un tel exercice est utile lors des récréations à l’école. En 15 secondes à peine, les yeux se reposeront et «redémarreront», mais il est préférable d’exercer plus longtemps. Afin de ne pas vous blesser les yeux avec une lumière vive, vous ne devez pas les ouvrir immédiatement après avoir pris vos paumes.

Lettre nez

Cet exercice aide à détendre les muscles des yeux et du cou. La tension des épaules et du cou contribue à la surcharge du système visuel et à la malnutrition du cerveau.

L'exercice est autorisé à mentir, à rester debout et à s'asseoir. Besoin de vous détendre et de fermer les yeux. L'enfant doit imaginer que le bout du nez peut tracer des lignes dans l'air. Le choix reste pour l'enfant. Il est permis d'écrire des lettres, des mots, de dessiner des figures ordinaires ou des maisons.

Gymnastique visuelle de l'hypermétropie des enfants

Vous devez faire les exercices dans une position confortable et dans un état de détente. Il est recommandé de s’asseoir sur un tapis de gymnastique et de redresser la colonne vertébrale. Les exercices sont mieux faits le matin.

Complexe d'exercices pour les enfants:

  1. Inspirez lentement et profondément l'estomac, quelques secondes pour regarder un point situé entre les sourcils. Expirez, ramenez les yeux à leur position précédente et abaissez les paupières. La tenue des sourcils dans la zone des sourcils peut être augmentée progressivement (après 2-3 semaines de gymnastique). Six mois plus tard, le regard retient son regard pendant quelques minutes.
  2. Inspirez profondément, regardez le bout du nez. Tenez l'oeil pendant quelques secondes, expirez et replacez les yeux dans la position de départ. Fermez les yeux et donnez-leur du repos.
  3. Inspirez et regardez lentement vers la droite jusqu'à ce qu'il s'arrête, mais sans tension. Il n'est pas nécessaire de s'attarder, à l'expiration, pour ramener le regard à sa position initiale. Répéter à gauche. Tout d’abord, il est préférable d’effectuer un cycle, en augmentant le nombre d’approches à deux en 2-3 semaines, puis jusqu’à trois cycles. Après avoir fait l'exercice, vous devez fermer les yeux et vous reposer.
  4. Lorsque vous inspirez, regardez dans le coin supérieur droit, ramenez le regard à la position de départ. Au prochain souffle, regardez dans le coin inférieur gauche. Au fur et à mesure que vous progressez, vous devez augmenter le nombre de cycles de un à trois. Après avoir fermé les yeux, reposez-vous et recommencez dans l'autre sens.
  5. Inspirez, regardez en bas et conduisez lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. Arrêtez-vous au point le plus haut, commencez à expirer et continuez jusqu'au point le plus bas. Au début, un tour suffit, mais avec le temps, vous pouvez augmenter le nombre d'approches à trois. Après le premier tour, vous devez commencer immédiatement le second. Une fois l'exercice terminé, fermez les yeux et détendez-vous, puis recommencez dans l'autre sens.

Exercices pour la vision de l'âge

L'hypermétropie se développe chez la grande majorité des personnes de moins de 40 ans. C’est l’une des manifestations du vieillissement de l’organisme, qui se traduit par une altération de la vision de près. Chez les patients ayant une vision à long terme, la presbytie commence plus tôt et plus tard avec la myopie. La médecine provoque la presbytie en compactant le cristallin et en augmentant la densité du muscle ciliaire.

Bates pensait que la presbytie se développait à partir du stress mental lorsqu'on essayait de regarder de près de petits objets. Un disciple du médecin - G. Benjamin - a souligné le rôle de la nutrition. Pour prévenir l’hypermétropie et les complications, vous devez effectuer quotidiennement une série d’exercices et équilibrer votre alimentation.

Gymnastique avec vision à long terme:

  1. Travailler avec la table de contrôle selon la méthode de Bates.
  2. Renforcement des muscles obliques de l'oeil. Asseyez-vous et détendez-vous. Fermez la paume de l’œil qui voit mieux, sans cesser de cligner des yeux. Étendez l'autre main devant vous, placez votre main devant un œil ouvert. Dans les 30 secondes qui suivent, vous devez mémoriser l’emplacement des lignes sur la paume. Puis les deux yeux se ferment et représentent ces lignes. Répétez l'exercice en plaçant la paume à une distance de 40 et 15 cm des yeux. Après cela, vous devez faire palming et répéter avec les yeux ouverts.
  3. Dessinez sur papier un exemple de dessin d'une empreinte digitale. L'exercice est effectué dans le même ordre que le précédent.

L'hypermétropie peut se développer à tout âge. Il faut se rappeler que la gymnastique visuelle ne sera efficace que dans le complexe. Aux premiers symptômes de l'hypermétropie, vous devriez consulter un médecin et obtenir le traitement nécessaire.

Restauration de la vision dans l'âge, vision à long terme: exercices oculaires

Le port de lunettes avec dioptries plus, la lecture à distance, la visibilité floue des objets proches - sont des signes de clairvoyance. La distance à laquelle une personne voit des objets est clairement déterminée par le stade de la pathologie. Fondamentalement, la clairvoyance est enfantine et l’âge. Une des méthodes de thérapie est l'exercice pour les yeux avec une vision à long terme. Considérez ce qu'ils sont et comment agir.

Peu de pathologie

Dans l’état normal de l’œil, l’image se concentre sur la rétine, mais en cas d’hypermétropie ou d’hypermétropie, elle est derrière. Parce que les objets proches, semblent flous et distants - clairs. Cet effet apparaît dû à la directivité des rayons lumineux. Des objets éloignés dans l'œil du spectateur, ils tombent dans des flux parallèles qui, une fois focalisés, sont correctement réfractés. Les objets proches reflètent des flux de lumière divergents, raison pour laquelle les yeux d'une personne malvoyante ne les voient pas clairement.

Les causes de l'hypermétropie peuvent être les suivantes:

  • Le long de l’axe longitudinal, le globe oculaire est plus court que la normale.
  • Le système oculaire a des contours de mise au point déformés ou il y a un déplacement des éléments, ce qui provoque une perturbation du fonctionnement.

Gymnastique pour les yeux avec vision à long terme

Les exercices d’hypermétropie ne peuvent être utiles qu’avec la recommandation d’un ophtalmologiste et avec l’hypermétropie initiale. Pas à tous les stades, ils peuvent être efficaces. Les formes complexes sont traitées par une intervention chirurgicale et la gymnastique au stade primaire de l'hyperopie contribue à ralentir le développement de la pathologie.

Des exercices peuvent également être indiqués pour la prévention de la maladie à un âge précoce et en cas de fatigue oculaire. Avec un degré de clairvoyance initial ou modéré, ils peuvent aider à rétablir la qualité de la visibilité.

Les exercices pour restaurer la vision avec l'hypermétropie donnent les résultats suivants:

  • amélioration de la circulation sanguine dans la région cervicale;
  • stabilisation de l'irrigation sanguine des muscles oculaires;
  • amélioration de l'état et du travail des muscles oculaires;
  • maintenir le fonctionnement normal de la lentille.

La gymnastique spécifique est choisie en fonction du degré du problème et du résultat souhaité. Le médecin doit le prescrire.

Exercices pour les yeux pour la prévention de l'hyperopie

Si vous effectuez des exercices à titre préventif, vous pouvez prévenir l’hypermétropie et d’autres problèmes liés à la vision, soulager la tension de vos yeux.

Pour la prévention, le complexe simple suivant peut être effectué. Il est important de le faire dans l'ordre proposé. Vous pouvez répéter ces exercices toutes les heures:

  • Fermez les yeux, mais pas les paupières trop stupides, mais détendus. Couvrez-les avec vos paumes, créant une obscurité totale. Ne pas appuyer vos mains étroitement. Maintenez cette position pendant quelques minutes. Puis déplacez vos yeux, mais ne les ouvrez toujours pas. Dans le même temps, il est nécessaire de garder le regard sur différents points de chaque côté pendant plusieurs secondes. Faites au moins dix de ces manipulations.
  • Concentrez vos yeux sur le bout de votre nez et imaginez qu'il s'agit d'un crayon. Bouge ta tête, sans quitter des yeux, écris le nom de ton nom en l'air. Répétez doit être au moins trois fois.
  • Placez vos mains devant vous, écartez vos doigts et regardez les espaces entre eux, sans faire attention à vos doigts. Si vous faites tout correctement, le visible entre les doigts sera clairement perçu, mais la clarté des doigts sera floue. Au bout d'une demi-minute, concentrez vos yeux sur vos doigts, en ignorant les lacunes. Répétez l'exercice au moins cinq fois.

Ce complexe avec des performances régulières peut réduire le risque d’hypermétropie, s’il existe une prédisposition.

Exercice de vision avec l'hypermétropie

Les exercices suivants sont présentés dans le développement de la vision âgée. La maladie se fait souvent sentir après quarante ans.

En effectuant des exercices plusieurs fois par jour, vous pouvez soutenir la thérapie conservatrice et améliorer son efficacité.

La gymnastique pour les yeux avec l'hypermétropie est réalisée dans l'ordre suivant:

  • Tout d'abord, déplacez vos yeux alternativement dans quatre directions. Faites 5-10 fois dans chaque direction.
  • Sur le verre de la fenêtre, vous devez coller une marque noire de la taille d’un centimètre par centimètre. Déplacez-vous d'un mètre et demi de la fenêtre. Concentrez-vous d'abord sur l'étiquette, puis par la fenêtre derrière, pendant que les yeux doivent être détendus. Après 30 secondes, concentrez-vous à nouveau sur l'étiquette. Après chacune des répétitions, clignez souvent des yeux, plissez les yeux et fermez la mise au point. Répétez au moins trois fois.
  • Tenez-vous devant l'horloge murale à environ 1,5 mètre d'eux. Pendant quelques secondes, faites la mise au point et maintenez la vue sur les marques dans le sens de la flèche. Fixez la vue dans l’ordre suivant: 12, 3, 6, 9. Après trois cercles, répétez-le dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Il est également nécessaire de faire trois céréales.
  • Bouge les yeux avec un arc. Puis changez les formes dans l’ordre suivant: arc, figure huit, étoile pentagonale, carré, triangle. Vous cherchez à vous déplacer en douceur. Une approche avec la mise en œuvre de la liste complète des chiffres est suffisante.

Méthode Bates

Les exercices de vision avec vision à long terme selon la méthode du Dr W. Bates visent à éliminer la perte de vision, qui accompagne souvent la forme simple et moyenne de l'hypermétropie. La gymnastique contribue à améliorer l'efficacité du traitement médicamenteux, soulage les fortes tensions oculaires.

  • Vous aurez besoin d'un livre en petits caractères. Dans les 15 minutes, vous devez le lire sans lunettes, en essayant de ne pas vous fatiguer. Vous pouvez le faire lentement. Si au début cela va être dur et que vos yeux vont vous faire mal, vous pouvez porter des lunettes, mais progressivement vous devez essayer de ne pas les utiliser pour lire.
  • Lors de la lecture d'un livre imprimé en petits caractères, il est parfois nécessaire de transférer la vue d'une ligne sur un espace interligne. Faites cela plusieurs fois dans une page.
  • En train de lire un livre, éloignez-vous de celui-ci et promenez-vous dans la pièce ou dans un espace dégagé en regardant des objets proches et éloignés de vous.
  • Utile pour l'observation hyperopique des oiseaux. En vol, ils bougent constamment et, en les surveillant, nous réduisons et détendons les muscles des yeux au rythme nécessaire au traitement. Ayant fini de regarder, détendez vos yeux pendant un moment, vous pouvez vous allonger et les fermer.

Exercices sur le système Jdanov

Le professeur Zhdanov a développé des systèmes de formation pour diverses maladies des yeux. Ils sont basés sur des idées traditionnelles sur le travail des organes de vision. La gymnastique avec l'hypermétropie chez les adultes vise à travailler à travers les muscles des yeux. Avant d'effectuer une séance d'entraînement, vous devez suivre ces règles:

  • Si vous avez des lunettes ou des lentilles, retirez-les.
  • Lorsque les pathologies de la rétine sont particulièrement importantes, la précision et l'attention.
  • Chaque exercice doit être répété au moins trois fois.

Considérons maintenant les exercices eux-mêmes:

  • "Le premier doigt de la main." Les doigts d'une main doivent être rassemblés dans un poing. Levez le pouce et étirez la main, faites 2 ou 3 clignotements, regardez au loin, puis concentrez-vous sur votre doigt pendant 5 secondes. Abaissez progressivement votre main. Le nombre de répétitions - 5-10.
  • "Doigt en mouvement." Serrez les doigts de la main droite dans un poing, poussez l'index vers l'avant. Tenez votre main contre votre visage de manière à ce que votre index soit au niveau du globe oculaire. Regarde au loin. Commencez des mouvements rapides avec votre index d'un côté à l'autre, en essayant de ne pas attirer l'attention dessus. Pas moi la hauteur, déplacez votre main à gauche de 20 cm, revenez à la position de départ et déplacez votre poing à 20 cm à droite. Au cours de tout cela, les yeux suivent l'index. Répétez l'exercice pendant deux minutes.

Pour améliorer la circulation sanguine dans le traitement de l'hypermétropie, Jdanov conseille de réaliser un complexe de renforcement général comprenant les exercices suggérés ci-dessous. Ils doivent être répétés au moins cinq fois et effectués deux fois par jour.

  • La tête se tourne sur les côtés.
  • La tête s'incline de haut en bas.
  • Inclinez la tête vers la droite, puis revenez à la position de départ et inclinez la tête vers la gauche.
  • Lever et baisser les épaules.
  • Les épaules doivent être avancées, puis reculées. Le dos et la poitrine doivent être arrondis en alternance.
  • Tenez-vous avec vos jambes ensemble. Tournez vos épaules vers l'avant afin que vos jambes ne bougent pas de la position de départ.
  • Dans la même position, effectuez les demi-tours en arrière.
  • La position initiale est debout. Amenez vos mains au château. Tournez le corps à droite et à l'arrière. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis revenez à la position de départ. Tournez à gauche et à l'arrière.
  • S'incline sur le côté.

Exercices pour l'hyperopie chez les enfants

Chez les enfants, l'hyperopie est généralement le résultat d'anomalies congénitales pouvant être résolues par une intervention chirurgicale. Ici, il faut également garder à l’esprit que l’œil de l’enfant et toutes ses structures se développent activement et que, au fil du temps, l’hypermétropie peut disparaître complètement ou être réduite au minimum. Un entraînement régulier des yeux avec une hypermétropie pédiatrique donne des résultats avec une sévérité faible et modérée de la maladie. La gymnastique vise à entraîner l'appareil d'hébergement, elle stimule son développement et améliore sa fonctionnalité. Les petits enfants peuvent avoir du mal à se concentrer sur la gymnastique, une autre forme leur est donc préférable.

Pour les enfants, les exercices suivants peuvent être utilisés:

  • Un léger massage des globes oculaires du bébé se fait du bout des doigts. Les paupières doivent être fermées. Suivez-le pendant cinq secondes. Il n'y a que cinq répétitions, le reste entre elles est de 30 secondes.
  • Couchez votre bébé horizontalement sur le dos. Obtenez son attention avec votre jouet préféré. Lorsque l'enfant focalise son regard sur l'objet, approchez doucement le jouet de ses yeux en le déplaçant avec un «serpent». Le nombre de répétitions au début n’est pas supérieur à deux, puis il est réduit à cinq. Cette gymnastique utilise le muscle ciliaire et entraîne le mécanisme d'accommodation.
  • Cet exercice convient aux enfants qui peuvent déjà marcher et effectuer des tâches simples à l'âge de 2 à 5 ans. L'enfant doit se concentrer sur la balle brillante. Puis jetez le jouet en avant. Le bébé devrait la regarder avec un regard, puis la trouver et la ramener. La deuxième option consiste à poser l'enfant par terre et à s'asseoir en face de lui à une distance de 2 à 3 mètres. Vous devez faire rouler la balle les uns aux autres. Laissez l'enfant surveiller son mouvement avec soin. Cette accusation doit être faite dans les cinq minutes. Cela aide à stimuler l'accommodation visuelle.
  • L'exercice convient à un enfant qui apprend à répéter les mouvements des autres. Attirez son attention avec de simples grimaces afin qu’il corrige le regard sur votre visage. L'essence de l'occupation en répétant des actions. Alternativement, vous devez presser et ouvrir les yeux.
  • Cette leçon peut être menée avec un enfant déjà lu. Prenez un livre lumineux avec de grandes lettres, correspondant à l’âge du bébé, et invitez-le à lire quelques lignes à une distance qui lui convient. Puis amenez-lui le livre de 15 cm et demandez à faire de même. Cela est nécessaire tous les jours pendant cinq minutes. Amenez progressivement le livre à la distance standard.

Les enfants plus âgés s’intéresseront aux sports avec volant ou ballon. Ils peuvent être utiles dans les traitements complexes, affectant le mécanisme d'adaptation de l'œil et le système visuel dans son ensemble.

Des exercices pour les yeux hypermétropes peuvent souvent aider à restaurer la vision. Mais, en règle générale, ils donnent des résultats dans le cadre d'une thérapie complexe. Dans tous les cas, il est important de respecter les mesures prescrites par le médecin.

Les meilleurs exercices oculaires pour l'hypermétropie

Description

L’hypermétropie est un type de déficience visuelle dans laquelle le foyer, c’est-à-dire l’image de l’objet en question, ne repose pas sur la rétine, mais derrière celle-ci.

Quand une personne a une vision forte avec un degré élevé, elle ne peut pas regarder les objets situés loin de lui ou près de lui. Avec une hypermétropie modérée, la vision de près est souvent satisfaisante car la personne utilise un accommodement, sollicitant le muscle ciliaire (accommodatif) de l'œil.

Une telle technique ne peut pas affecter positivement l’état des yeux. Au fil du temps, la fatigue, les maux de tête apparaissent, les objets en question perdent leurs contours nets.

En médecine traditionnelle, l'hypermétropie (hyperopie) est corrigée par la prescription de lunettes à lunettes convexes. Cependant, cette méthode ne traite pas l'hypermétropie et les lunettes, ainsi que les myopies, doivent souvent être remplacées par des lunettes de plus en plus résistantes.

Plusieurs spécialistes ont mis au point des séries d'exercices spéciaux susceptibles d'améliorer considérablement l'acuité visuelle, voire de supprimer complètement l'hypermétropie.

Voici, par exemple, une série d’exercices grâce auxquels de nombreux hypermétropes ont retrouvé leur vision normale. Cela aide également à prévenir le développement de l'hypermétropie, surtout si une personne est prédisposée héréditairement à cette maladie.

  1. Exercice 1. Position de départ - assis dans une posture confortable et détendue, les yeux tournés vers l'avenir. Tournez lentement la tête vers la droite, bougez et regardez simultanément, revenez à la position de départ, puis tournez lentement à gauche, revenez en arrière. Répétez 5-10 fois dans les deux sens.
  2. Exercice 2. Position de départ - identique. Pliez la main droite au niveau du coude et placez le bout de l'index à une distance de 25-30 cm des yeux. Pendant 2-3 secondes, regardez au loin, puis regardez le bout de l'index et regardez-le pendant 3 à 5 secondes. Répétez 10 fois.
  3. Exercice 3. Position de départ - assis sur une chaise, la colonne vertébrale bien droite. Pliez et mettez vos mains derrière votre tête, penchez-vous en même temps, posez vos pieds sur les orteils devant la chaise, puis revenez à la position de départ, les mains sur vos genoux ou vers le bas et détendez-vous. Répétez 7 fois.
  4. Exercice 4. Position de départ - assis sur une chaise, les mains librement baissées. Lève ta main droite, appuie ta main sur ton épaule droite, lève ta main gauche et appuie ta main sur ton épaule gauche. Ensuite, étirez vos bras devant vous et revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.
  5. Exercice 5. Position de départ - assis. Effectuez un auto-massage de la région occipitale et du cou avec le bout des doigts des deux mains dans la direction du haut vers le bas. Utilisez des coups et des techniques de frottement.
  6. Exercice 6. Position de départ - assis. Levez la main droite au niveau des yeux et faites de légers mouvements circulaires des doigts dans le sens des aiguilles d'une montre, à une distance de 40 à 50 cm des yeux, en les regardant avec un regard, sans tourner la tête. Ensuite, levez la main gauche et faites de même en modifiant le sens de rotation. Répétez 7 fois.

L'ensemble d'exercices décrits pour obtenir l'effet attendu doit être effectué quotidiennement.

Une série d'exercices de clairvoyance selon le système de W. Bates

W. Bates a développé une série d'exercices pour la vision à long terme, qui est basée sur l'affirmation que la cause de cette déficience visuelle est un effort, une tentative tendue pour examiner un sujet près des yeux. Par conséquent, tous ses exercices visent à la relaxation.

  1. Exercice 1. Lecture quotidienne pendant 10-15 minutes d'une table de contrôle manuelle ou de tout livre imprimé en petits caractères à une distance de 25-30 cm des yeux, avec un éclairage faible et efficace. L'exercice doit être effectué sans effort. Lors de l'exécution, vous devez abandonner les points qui ralentiront l'apparition d'un effet positif. Mais si, dans un premier temps, cet exercice sans lunettes est impossible, vous pouvez les utiliser. La lumière tamisée aide à détendre les yeux. Si, au cours de l'exercice, vous sentez la tension dans vos yeux, vous devez interrompre et appliquer des techniques de relaxation (fixation centrale, palming).
  2. Exercice 2. Tout en lisant un livre ou un tableau de contrôle, vous devez regarder l’espace blanc sur du papier vierge entre les lignes de lettres.
  3. Exercice 3. Le grand tableau de test de Sivtsev doit être suspendu dans un endroit sombre, sous un éclairage tamisé, mais afin de pouvoir distinguer les lettres à une distance de 5 m, bien qu'avec quelques difficultés. Cet exercice est effectué avec un petit effort pour les yeux. Debout à 5 m d'une grande table de test, prenez une table de test de format manuelle et créez de bonnes conditions d'éclairage. Tout d'abord, vous devez lire un grand tableau, comportant autant de lignes que possible, puis déplacez votre regard sur le tableau en format manuel et parcourez les barres blanches entre les lignes en clignotant régulièrement et doucement. Lire les tables éloignées et proches à répéter plusieurs fois. Avec l'exécution régulière de cet exercice, la vision peut être entièrement restaurée. L'exercice est également utile dans la presbytie (presbytie).
  4. Exercice 4. Effectué en plein air ou à une fenêtre ouverte. Alternez en regardant les surfaces environnantes homogènes (ciel, herbe, mur, terre) et lisez le tableau de vérification manuelle du format.
  5. Exercice 5. Avec la clairvoyance, regarder les oiseaux voler, regarder des films et suivre d'autres objets en mouvement est utile.
  6. Exercice 6. Quand l’hypermétropie et la presbytie sont utiles, alterner de grands virages avec la concentration de la vue sur la flamme d’une bougie. Les grands virages sont effectués comme suit. Vous devez être face à la fenêtre sur laquelle il est souhaitable d’avoir une grille avec des barres verticales ou au moins des barres verticales du cadre. Les pieds doivent être à une distance d’environ 30 cm, si vous êtes de taille moyenne et si vous êtes grands, de plus de 30 cm, le dos droit, les bras librement baissés le long du corps. Ensuite, tournez le corps doucement vers la gauche, de sorte que la ligne des épaules soit parallèle au mur de gauche. Pour faire un tour complet, vous pouvez soulever le talon droit du sol et tourner le pied sur le bout gauche. Ensuite, faites le même virage à droite. En conséquence, le corps tournera à 180 ° (Fig. 1).

Il est nécessaire d'effectuer des virages en continu, en douceur et en douceur. Lorsque vous vous tournez, la tête, les épaules et les yeux doivent bouger ensemble, c'est-à-dire que le regard doit toujours être devant vous. En même temps, pour remplir cette condition, il n'est pas nécessaire d'exercer un effort, de fatiguer les muscles. Dans les virages, les objets «visibles» à chaque instant apparaissent flous et plus ils sont proches des yeux, plus ce flou est intense.

Les objets éloignés semblent se déplacer dans la même direction que votre regard pendant le virage, tandis que ceux qui sont très rapprochés s'éloignent dans la direction opposée. Ce mouvement apparent indique que les yeux ont atteint un état de relaxation. Ainsi, les barres verticales de la grille de la fenêtre iront dans la direction opposée et les objets à l'extérieur de la fenêtre - dans la même direction que le virage.

De plus, pendant l'exercice, vous ne pouvez pas prêter attention aux mouvements externes, sinon la vue se concentrera sur eux et l'exercice sera effectué incorrectement. Lorsque vous effectuez un exercice, vous ne devez pas penser à des choses ou à des problèmes extérieurs, mais idéalement, la tête devrait être complètement libérée de toutes les pensées nécessaires à une relaxation complète. Le rythme habituel de cet exercice est d'environ 16 tours complets par minute.

Exercice 7. Faites l’exercice avec le tableau “debco” (Fig. 2.).

En effectuant de petits tournants de la tête, vous devez faire glisser l'extrémité du nez et regarder le long de ces lignes d'un point à un autre. Vous devez faire ces virages jusqu'à ce que vous ayez l'impression que les lignes glissent dans le sens opposé à celui du regard. Ensuite, faites le même exercice pour le bas du tableau.

Ensuite, fermez les yeux et effectuez les mêmes tours de tête en faisant glisser votre regard sur les lignes représentées. Après cela, vous devez ouvrir les yeux et regarder par-dessus l’espace blanc qui sépare les deux lignes en haut, puis en bas de la table. Cette technique aidera à mieux distinguer les lettres lors de la lecture à n'importe quelle distance.

Exercice 8. Effectuez un exercice avec une liste de contrôle avec la phrase «La relaxation me donnera une vision nette», dans laquelle il est nécessaire de «balancer» ou de «tricher» les lettres (pour plus de détails, voir l'article «Exercices for Myopia»).

Avec l'hypermétropie, vous pouvez utiliser les exercices pour myopes, mais pour les exécuter "au contraire". Là où il est nécessaire de déplacer la vue de l’objet le plus proche au plus éloigné, déplacez-la de l’extérieur au proche; s'il est nécessaire de représenter mentalement, les lettres distantes sont clairement visibles, de représenter des lettres claires dans le voisinage, etc.

En plus des exercices de relaxation des yeux, avec vision à long terme, on peut effectuer un entraînement d’accommodation, ou de focalisation, selon le principe développé par M. Windolf.

En général, l'entraînement est également effectué comme décrit dans l'article «Exercices pour la myopie», à la différence que vous devez tendre les muscles des yeux et vous détendre - en ligne droite. Lorsque la contraction des muscles obliques du globe oculaire sera comprimée au centre et allongée dans la direction antérieure antérieure, l'image des objets en question tombera sur la rétine et non derrière celle-ci.

L’entraînement à l’hébergement doit être effectué après des exercices de relaxation de 10 à 15 minutes. Au début, ces entraînements peuvent sembler inefficaces, car il est plutôt difficile d’obtenir une sensation de tension et de relaxation des différents groupes de muscles oculaires.

Par conséquent, les experts recommandent d’obtenir d’abord une sensation de relaxation générale, puis une sensation de tension des muscles obliques, puis de combiner ces deux sensations. Vous pouvez consacrer une journée d’entraînement à la relaxation et une autre, à la contraction musculaire. Plus tard, vous pourrez exécuter ces techniques en une journée et en même temps.

Selon les concepteurs des complexes d’exercice susmentionnés (W.D. Bates, M. Windolf et d’autres), la presbytie ou presbytie est un type d’hypermétropie.

Cette maladie commence généralement à se développer vers 40 ans et est perçue par beaucoup comme une fatalité, une manifestation naturelle du vieillissement général de l'organisme. La presbytie se manifeste principalement par une déficience visuelle proche, à savoir une difficulté à lire, en particulier le soir.

La vision au loin reste généralement normale. Chez les personnes souffrant d'hypermétropie, la presbytie commence généralement plus tôt que la myopie.

En médecine traditionnelle, l'apparition de la presbytie s'explique par la consolidation du tissu cristallin et par l'incapacité du muscle ciliaire à modifier sa courbure en raison de la densité accrue.

W. Bates a prouvé que cette croyance populaire n'est pas la cause réelle de la presbytie, mais plutôt une excuse pour «traiter» de manière inappropriée son organe de la vision tout au long de la vie. Selon Bates, la cause principale de cette affection est le stress mental dû à une tentative d’examen des objets à proximité. Un des adeptes des enseignements de U.D. Bates, G. Benjamin est d'avis que la presbytie est le résultat de la malnutrition tout au long de la vie.

Compte tenu de ces données, on peut affirmer que, pour prévenir la presbytie sénile et sa correction, il est nécessaire de suivre un régime rationnel et de pratiquer quotidiennement un ensemble d'exercices spéciaux.

Exercice 1. «Lire un tableau de contrôle au format manuel ou n’importe quelle petite police avec un bon éclairage tamisé sans lunettes (voir« Exercice 1 »avec une vision à long terme)». Si vous ne pouvez pas lire immédiatement sans lunettes, vous pourrez d’abord les pratiquer, puis vous écartera progressivement de leur utilisation. Si cet exercice est pratiqué quotidiennement à partir de 35 ans, ce sera une excellente prévention de la presbytie.

En général, l'ensemble des exercices avec l'hypermétropie de Bates peut être utilisé pour corriger la presbytie, car (selon ce spécialiste), la presbytie est une forme d'hypermétropie. La relaxation des yeux peut également être obtenue en effectuant un palming, une flexion, une fixation centrale.

Selon un autre avis, pour améliorer la vision dans la presbytie, il est nécessaire de renforcer les muscles obliques de l'œil, qui, si nécessaire, contractent, allongent le globe oculaire, et l'image de l'objet en question repose précisément sur la rétine, et non derrière elle. Pour entraîner les muscles obliques de l'œil, il est recommandé d'effectuer l'exercice suivant en plusieurs étapes.

Exercice 2. "Lignes sur la paume." Position de départ - assis dans une position détendue.

L'oeil, qui voit un peu mieux, se couvre avec la paume de la main correspondante, en forme de coupe pliée, et n'empêche pas l'ouverture et la fermeture des paupières. Étendez votre main libre devant vous et placez la paume de votre main devant un œil ouvert et plus sombre. Pendant 30 secondes, essayez de vous souvenir de toutes les lignes, des plus grosses aux moins visibles, dans la paume de votre main tendue. On peut leur donner des noms, comme dans la chiromancie: la ligne de vie, la ligne de pensée, la ligne de coeur, etc.

Ensuite, les deux yeux doivent être fermés et essayez d'imaginer ces lignes. Ouvrez ensuite les yeux et placez la même paume à une distance de 40 cm de l’œil, essayez d’examiner et de mémoriser toutes les lignes, fermez les yeux et rétablissez mentalement tout ce qui s’entrelace. Faites de même en plaçant sa main à une distance de 15 cm des yeux. Ensuite, en 1 minute, vous devez palisser et répéter l'exercice, en regardant la même paume avec deux yeux ouverts. Par conséquent, une fois l'exercice terminé, il deviendra évident que pour bien regarder toutes les lignes, il n'est pas nécessaire de tenir la paume de la main à bout de bras.

Exercice 3. "Empreintes digitales". Il est réalisé dans son ensemble de la même manière que le précédent. Avant l'exécution, vous devez dessiner sur un morceau de papier l'empreinte de l'index d'une main. L'exercice est effectué dans le même ordre que le précédent, dans de bonnes conditions d'éclairage.

À l’âge mûr et chez les personnes âgées, les médecins recommandent de maintenir l’activité physique. Ceci peut être réalisé en effectuant des exercices matinaux hygiéniques.

Il aide à passer du sommeil à la veille, stimule le travail de tous les organes et systèmes du corps. Il s’agit d’un ensemble d’exercices physiques simples, dont la mise en oeuvre ne prend pas beaucoup de temps et qui vous permettent néanmoins de garder une bonne forme malgré l’âge. Chaque personne impliquée dans la gymnastique hygiénique du matin dispose de ses propres exercices, qui sont optimaux pour lui.

Et afin de rester non seulement en bonne forme physique, mais également pour maintenir l'acuité visuelle, il est recommandé d'effectuer plusieurs exercices pour les yeux lors des exercices du matin.

Exercice 1. Position de départ - assis sur une chaise, le dos droit, regardez devant vous. Serrez bien les yeux pendant 4-5 secondes, puis ouvrez-les et détendez-vous les paupières pendant 4-5 secondes. Répétez 7 fois. Après cela, clignote rapidement pendant 1 min.

Exercice 2. Position de départ - debout, le dos droit, regardez devant vous. Sans bouger l'œil, pendant 3-4 secondes pour regarder au loin. Ensuite, levez la main droite devant vous et placez votre index dans la ligne médiane du corps, à une distance de 30 à 35 cm des yeux. Traduisez un coup d'œil au bout de l'index de la main levée et corrigez-le pendant 4-5 secondes. Revenez à la position d'origine. Répétez 10 fois. Cet exercice soulage la fatigue oculaire.

Exercice 3. Position de départ - assis sur une chaise. Fermez les yeux et les coussinets des doigts des deux mains pour masser les paupières dans un mouvement circulaire - au début dans la direction allant du nez au bord extérieur de l'œil, puis dans la direction opposée. La durée d'un tel massage est de 1 minute.Cet exercice aide à améliorer la circulation sanguine des yeux.

Exercice 4. Position de départ - debout, le dos droit, regardez devant vous. Pliez légèrement la main droite au niveau du coude, prenez-la strictement sur le côté, allongez l'index et déplacez-la lentement de droite à gauche, puis de retour. Sans tourner la tête, suivez le mouvement de votre doigt avec vos yeux. Répétez 10 fois.

Exercice 5. Position de départ - assis sur une chaise dans une position détendue, regardez droit devant vous. À 4-5 avec un coup d’œil translucide sur le bout du nez, puis regardez à nouveau devant vous. Répétez 8-10 fois.

Exercice 6. Position de départ - debout, le dos droit, regardez devant vous. Pliez légèrement la main droite et soulevez-vous en étirant l'index. Déplacez lentement votre index de haut en bas, puis dans la direction opposée, regardez-le avec un regard, sans tourner la tête. Répétez 10 fois.

Exercice 7. Position de départ - debout, tête fixe. Voir alternativement haut, bas, droite et gauche sans bouger la tête. Répétez le cycle complet 7 fois.

Exercice 8. Position de départ - assise, la tête est fixe. Levez les yeux et faites vos yeux dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre puis contre. Répétez 4-5 fois.

Exercice 9. Position de départ - assise, tête immobile, yeux fermés. Sans ouvrir les yeux, élevez-les, baissez-vous, tournez à droite puis à gauche. Répétez 7 fois.

Exercice 10. Position de départ - debout au milieu de la pièce, jambes écartées de la largeur des épaules. Abaissez la tête et regardez le bout de la jambe gauche, soulevez la tête et regardez dans le coin supérieur droit de la pièce, abaissez encore la tête et regardez le bout de la jambe droite, puis relevez la tête et regardez dans le coin supérieur gauche de la pièce. Répétez le cycle complet 4-5 fois.

Après avoir pratiqué les exercices du matin, il est utile de procéder à l’utilisation de l’eau: prendre une douche, une aspersion, puis frotter activement avec une serviette.

Les recommandations énumérées ci-dessous aideront une personne âgée à conserver une bonne forme physique et une grande acuité visuelle.

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