Restauration de la vision par la méthode du professeur Jdanov

La myopie

La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.

Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.

La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.

L'essence de la technique Jdanov

Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.

Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.

V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.

Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.

L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.

Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

  • Fatigue oculaire
  • La myopie
  • Astigmatisme
  • Hypermétropie
  • Oeil croisé
  • Prévention des maladies oculaires

La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.

Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.

Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.

Règles pour faire des exercices:

  • Les exercices doivent être effectués en retirant les lunettes.
  • Les exercices se font en douceur, sans mouvements brusques.
  • Les exercices pour les pathologies graves sont limités dans le nombre de répétitions (3 à 4 fois avec une myopie grave et 1 fois après un décollement de rétine).

Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:

La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.

Palming

Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.

La séquence d'exécution:

  1. Frottez-vous les paumes pour avoir chaud.
  2. Pliez fermement les doigts de chaque main en forme de louche.
  3. Croiser les doigts paume à angle droit.
  4. Couvrez votre visage avec vos paumes de manière à ce que les doigts croisés se trouvent au centre du front et que le nez se situe entre les petits doigts.

Instructions spéciales:

  • Les paumes doivent être bien pressées l'une contre l'autre et ne comporter aucune fente afin de parvenir à une noirceur totale.
  • Le nez qui respire est calme, les yeux fermés.
  • Coudes fixes: soit debout sur la table, soit appuyés contre la poitrine.
  • La tête est maintenue droite, étant une extension du dos.
  • L'état émotionnel lors de la réalisation d'exercices doit être calme et détendu. Il est important de dire à haute voix ou mentalement ces phrases: «Mes yeux sont bons, ils me procurent de la joie, du bonheur, me permettant de voir la beauté de ce monde. Chaque jour, mes yeux voient mieux qu'avant.
  • Il est important de présenter vos yeux en bonne santé et clairvoyants.
  • Pour supprimer les images restantes, rappelez-vous comment la lumière dans la salle de cinéma s’atténue lentement et dans laquelle la pièce plonge dans l’obscurité totale.
  • La condition la plus importante pour réussir le palming est de "plonger" dans des souvenirs agréables de la vie.

Pas de palming:

  • Assis bien droit, vous devez presser et détendre vos yeux sous la paume de vos mains.
  • Sans ouvrir les yeux, sans tension, bougez votre tête pour rétablir la circulation cérébrale.
  • "Mouillé" les yeux avec les poings, copiant les enfants.
  • Inspirez et expirez et ouvrez les yeux en clignotant rapidement.

Palming debout

Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:

  1. Fermez les yeux et tournez le dos au soleil (ampoule, bougie).
  2. Les paumes se réchauffent en respirant ou en se frottant l'une contre l'autre.
  3. Ouvrez vos mains sur les yeux fermés et détendez-vous. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras sont pliés aux coudes et la tête est penchée en avant.
  4. Après la disparition de l'image devant les yeux ("lapins"), il faut cligner des yeux plusieurs fois.

Commentaires à l'exercice

Cet exercice est contre-indiqué après:

  • Toute intervention chirurgicale sur les yeux, avant que 6 mois se soient écoulés depuis l'opération;
  • Détachement de la rétine de l'oeil.

Solariser les yeux avec une bougie

Version complète de l'exercice:

  1. Vous devez vous tenir face au soleil, les yeux fermés. Dans ce cas, la position initiale est standard: les jambes sont situées au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
  2. Le visage et la poitrine se tournent vers la droite, faisant défiler le pied droit et faisant remonter le talon du pied gauche. Le soleil reste à gauche.
  3. Tourner à gauche. Le soleil est maintenant situé sur le côté droit. Twist tourne 20-25 fois. Nous répétons à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche..."
  4. Les yeux fermés Il y a une sensation de "lapins" solaires, environ dix ou douze éclairs. C'est à travers la paupière qui pénètre dans les rayons du soleil qui activent le travail de la rétine.

Commentaires sur l'exercice:

Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.

Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.

Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.

Exercices proches - au loin

L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.

Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:

Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  1. Nous maintenons les yeux dans un cercle, finissant de clignoter;
  2. Droite-gauche et gauche-droite, se terminant par un clignotement;
  3. Dessiner mentalement une diagonale à 3 reprises;
  4. «Dessiner» un rectangle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire dans le nombre de fois, terminant par un clignotement;
  5. Regarder le cadran en différant les chiffres 3, 6, 9 et 12 (trois fois) dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre;
  6. "Tirer un serpent" de la queue à la tête et vice versa, clignant des yeux à la fin de l'exercice;
  7. "Tirer un arc" (répété trois fois) et cligner des yeux;
  8. "Dessiner un sablier", clignotant;
  9. "Dessiner une spirale", qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du nez et prenant de la vitesse jusqu'au mur, au plafond, au sol, sans oublier de cligner des yeux (appliquez également ici les options de "dessin" en spirale horizontale et verticale);
  10. Filer le globe avec les yeux à l'équateur, menant à 6 tours, se combinant avec la tension des muscles du visage, du cou, des oreilles et des clignements;

Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.

Séquence d'actions:

  1. L'exercice est effectué en position couchée. Respirez doucement, étirez vos bras et vos jambes autant que possible dans des directions opposées, roulez d'un côté puis de l'autre;
  2. De manière synchrone, ouvrez la bouche et les yeux aussi grands que possible. Répétez 3 fois;
  3. Fermez bien les yeux puis ouvrez-les brusquement. Répétez 6 fois;
  4. Cligne fréquemment et rapidement 12 fois;
  5. Pour détendre les muscles du cou serrés, améliorer l'irrigation sanguine des muscles oculaires, dessiner des lettres ou des chiffres imaginaires à l'aide du nez. Répétez 4 fois;
  6. Effectuer des mouvements chaotiques avec vos doigts, répétez 10 fois;
  7. Palming convient au complexe de fin de matinée. Cet exercice aide à accélérer le flux sanguin et à améliorer la fonction visuelle. Effectuer pendant 3 minutes.

Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.

Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:

  • Il est nécessaire de faire un poing, de tirer un pouce, comme si vous montriez “classe!”;
  • Étends ta main en avant;
  • Blinkez 5 à 6 fois, détournez le regard, puis regardez la main tendue (le pouce);
  • Continuez à regarder votre pouce et déplacez lentement votre main sur votre visage (au niveau des yeux), en vous assurant que la distance les séparant est de 15 cm;
  • Au même rythme, ramenez votre main au point de départ;
  • Le taux de répétition de 5 à 10 fois.

Entraînement avec l'index:

  • Avec votre main droite dans un poing, collez votre index;
  • Placez votre main droite sur votre visage de sorte que le doigt étendu soit en face des yeux.
  • Regardez au loin jusqu'à la fin de la séance d'entraînement;
  • À un rythme rapide, déplacez votre doigt vers la droite et la gauche;
  • Prenez votre bras 20 cm à gauche en le laissant à la hauteur des yeux. Ramenez le poing au point de départ.
  • Prenez votre main du côté droit, revenez encore;
  • Faites l'exercice pendant 3 minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.

Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.

Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.

Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.

Examens sur la restauration des méthodes de vision Zhdanov

Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.

Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.

Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.

Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.

Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.

Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.

Vidéo - Restauration de la vue Jdanov

V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.

Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:

  • Administrateur
    06/11/2015 12:40 Répondre

Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.

Christina
29/07/2015 4:22 Répondre

N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre

Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))

Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre

Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!

Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.

Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre

Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.

Il est professeur dans mon domaine de l'optique.

Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre

Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.

Récupération de la vue selon Zhdanov

Les maux de tête, la sécheresse et la rougeur des yeux, l’effet des images fantômes, une altération de la perception des couleurs sont des symptômes de la déficience visuelle. L’utilisation de la gymnastique pour les yeux, selon Zhdanov, aidera à rétablir la vision sans chirurgie et réduira le risque de complications.

Professeur Zhdanov - a mis au point des méthodes uniques de guérison des yeux

Le principe de la méthode du professeur Jdanov

Pour corriger la vision, le professeur Zhdanov propose d'utiliser un complexe comprenant les méthodes des ophtalmologistes Bates et Shichko, en y ajoutant le respect d'une nutrition adéquate, l'entraînement sportif régulier, le refus de l'alcool et des cigarettes.

But du programme

L’essence de la méthode mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov est la relaxation simultanée des tensions et le renforcement des muscles affaiblis des yeux. Son système de traitement est basé sur le lien inextricable entre l'état physique et spirituel d'une personne.

L'absence d'émotions négatives, d'inquiétudes et de dépressions nerveuses a un effet positif sur le travail de tout l'organisme. Les surtensions psychologiques augmentent le tonus des muscles des yeux, ce qui provoque le déplacement de la lentille.

Règles de base pour la vision de formation

Dans le traitement des maladies des yeux, des complexes d’entraînement uniques sont utilisés. Ils ont tous un certain nombre de règles similaires:

  • 5 minutes avant le cours, retirez les lunettes ou les lentilles;
  • effectuer de la gymnastique quotidiennement;
  • ne pas dépasser le taux de redoublement du complexe plus de 4 fois par jour;
  • exécuter le programme de traitement complet uniquement avec l'aide des globes oculaires, ne pas utiliser les muscles du visage;
  • pendant l'entraînement, évitez les mouvements brusques.

Combien de fois font des exercices pour les yeux

Répétez le complexe sélectionné au moins 2 fois par jour. Pour une utilité et une efficacité maximales, il est recommandé d’effectuer des séances d’entraînement matin et soir. Si vous avez du temps libre, utilisez les exercices sélectionnés 4 fois par jour à intervalles réguliers.

Cette formation est recommandée 2 fois par jour - le matin et le soir

Indications pour effectuer une gymnastique pour la vue

L'application du système Zhdanov est indiquée en cas de détection de telles violations comme:

  • surmenage des muscles oculaires;
  • la myopie;
  • l'hypermétropie;
  • strabisme;
  • astigmatisme.

Avec une déficience visuelle minimale, utilisez le système de traitement décrit à titre préventif et pour éliminer les symptômes négatifs.

Ensemble complet d'exercices sur le système Zhdanov

Considérez la gamme complète d’activités visant à renforcer la structure musculaire des yeux:

Après l'exercice, mademoiselle bien

Pour renforcer les muscles oculomoteurs et améliorer la vision, effectuez quotidiennement pendant 15 minutes des exercices matinaux.

Séquence de charge:

  1. Allongé dans le lit, étendez vos bras au dessus de votre tête. Effectuer des virages alternés dans des directions différentes.
  2. En même temps, ouvrez grand la bouche et les yeux. Faites 5 répétitions.
  3. Fermez les yeux pendant 2 secondes, ouvrez-les grand, répétez 7 fois. Clignez fréquemment des yeux 12 fois.
  4. Tracez un nombre quelconque de 3 à 5 fois à l'aide du nez - cela aidera à améliorer l'irrigation sanguine des yeux et à soulager les tensions dans les vertèbres cervicales.
  5. Terminez l'exercice avec palming. Durée - 3 minutes.

Pendant les exercices du matin, détendez-vous et surveillez l'uniformité de la respiration - ceci contribue à la répartition uniforme de l'oxygène dans tout le corps.

Massages

Le massage oculaire est utilisé pour obtenir le meilleur résultat dans le traitement de la myopie et de l'astigmatisme, ainsi que pour prévenir le développement du glaucome et de la cataracte.

Recommandations pour sa mise en œuvre:

  1. Fermez les yeux, appuyez 3 fois légèrement sur les globes oculaires avec votre index et votre majeur.
  2. Appuyez ensuite sur le majeur du coin externe de l’œil, de la paupière inférieure et du coin interne de l’œil.
  3. Masser les yeux pendant 5 secondes à travers les paupières fermées avec le majeur, l'index et l'annulaire.
  4. Zazhmurtes, remarquez, ouvrez les yeux, étirez 5 fois les paupières sur les côtés, de haut en bas.

Légère pression sur les yeux

Dans le traitement de diverses maladies, en plus du complexe thérapeutique de base décrit, des exercices supplémentaires sont utilisés:

La myopie

Le principe de la gymnastique thérapeutique contre la myopie est la fixation séquentielle de la vision sur les objets proches et distants. Créez 2 tables - chaque ligne suivante est écrite dans une police plus petite.

Règles de formation:

  1. La position de départ est de devenir de manière à bien voir la dernière ligne du papier. La feuille habituelle avec le texte tient dans votre main.
  2. Commencez à former 1 oeil, tandis que 2 fermez votre paume.
  3. Concentrez-vous pendant 2 à 4 secondes sur la ligne supérieure du papier à dessin, puis tournez les yeux sur la feuille. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
  4. Dupliquez cet exercice avec 2 lignes - redressez vos yeux pour plus de clarté. Ensuite, répétez la formation pour 2 yeux.

Table pour la vision de formation pour la myopie

Chaque jour, essayez de regarder le texte dans les lignes inférieures.

Hypermétropie

Avec la vision à long terme, les exercices contribuent à renforcer les muscles oculaires obliques en les relaxant et en les fatiguant alternativement.

Le complexe pour le traitement de l'hypermétropie comprend les exercices suivants:

Si des malaises, des imperfections ou des vertiges apparaissent, réduisez le nombre de répétitions et la durée de l'entraînement.

Astigmatisme

Pour restaurer la vision dans l'astigmatisme, Jdanov a développé un complexe comprenant un certain nombre de procédures:

Palming consiste à couvrir les yeux avec des paumes pendant un certain temps.

Restez dans cette position pendant 2-4 minutes. Imaginez une belle image et essayez de la visualiser.

Une fois l'exercice terminé, retirez vos mains en gardant les yeux fermés. Tournez la tête sur le côté, puis de haut en bas, essuyez vos yeux avec vos poings, ouvrez et clignez des yeux pendant 10 secondes

Oeil croisé

En cas de strabisme, Jdanov recommande l’utilisation du palming et de la solarisation des yeux sur la bougie.

Les principales recommandations pour la mise en œuvre de la solarisation:

  1. Asseyez-vous à une distance d'un mètre d'une bougie allumée, fixez vos yeux dessus.
  2. Tourne la tête dans des directions différentes.
  3. Le nombre de répétitions dans chaque direction est de 20 fois.

Les palmings se tiennent debout et après la solarisation - cela aidera à éliminer les reflets dans les yeux.

Règles d'exécution:

  1. Fermez les yeux et tournez le dos à la lumière.
  2. Réchauffez vos paumes, mettez-les sur vos yeux et détendez-vous autant que possible. Les jambes doivent être placées à la largeur des épaules, pliez les bras au niveau des coudes et inclinez la tête vers l’avant.
  3. Faites l'exercice jusqu'à ce que l'éblouissement disparaisse, puis ouvrez les yeux et clignez rapidement des yeux pendant 5 secondes.

L'utilisation de palminga aidera à détendre les muscles des yeux, des organes respiratoires, du visage, du cou, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les exercices quotidiens aident à restaurer naturellement la vision, à normaliser la circulation cérébrale, à stabiliser le travail des muscles de l'œil et à améliorer l'état général.

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Restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov


Presque toutes les personnes, tôt ou tard, sont confrontées à des problèmes de vision. Le mode de vie moderne affecte négativement la santé du corps, y compris des yeux. Les oculistes dirigent de plus en plus les patients avec des plaintes d’acuité visuelle. La gymnastique, créée par un scientifique russe, lutte efficacement contre de nombreux maux ophtalmologiques. La restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov est un excellent moyen de se débarrasser des affections oculaires sans intervention chirurgicale et sans recourir à divers médicaments.

Quelques mots sur l'auteur

La figure publique russe a gagné en popularité en raison de méthodes non médicales d'élimination de la dépendance à l'alcool et au tabac. Vladimir Georgievich est président du Conseil pour la sobriété populaire.

Le professeur a également créé une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision, basés sur le développement de Bates et de Shichko.

L'essence de la technique

La gymnastique pour les yeux de Jdanov est basée sur la déclaration de l’oculiste américain William Bates selon laquelle la détérioration de la netteté ne réside pas dans la pathologie de la lentille, mais dans le dysfonctionnement du groupe musculaire du globe oculaire.

Le professeur russe est catégoriquement opposé au port de l'optique correctrice, il est convaincu que les produits nuisent encore plus à la santé humaine et propose de traiter les pathologies ne faisant pas appel à des méthodes médicales.

Jdanov pense qu'il est impossible de se débarrasser des maladies ophtalmiques sans l'échelle créée par le psychanalyste Gennady Shichko. Il se compose de six étapes, dont chacune est une dépendance:

  • Le programme Comprend l'environnement humain (famille, médias), qui affecte la formation de dépendances néfastes;
  • Communion Même si le programme est conçu, vous pouvez toujours choisir votre voie.
  • Habitude Répétition quotidienne de la même action;
  • Le besoin La nécessité d'un objet de dépendance;
  • L'installation Les habitudes sont transformées en une partie intégrante de la vie;
  • La tombe. Il n'y a pas de retour en arrière.

La technique Jdanov consiste essentiellement à tenir un journal spécial dans lequel vous devez régulièrement prendre des notes sur les exercices. Selon Vladimir Georgievich, une amélioration surviendra après sept jours. Écrire dans un cahier est un bon moyen de suggestion automatique. Une personne se programme donc pour réussir à un niveau subconscient.

L'efficacité de la technique dépend de plusieurs facteurs:

  • La suggestibilité du patient. Plus il est élevé, plus les chances de succès sont grandes;
  • Le diagnostic Si la diminution de l’acuité visuelle est due au stress et que la structure de l’œil n’est pas déformée, il est très facile de rétablir la santé de l’œil par la méthode de Zhdanov;
  • La régularité Lorsque vous faites de l'exercice une fois par semaine, vous ne réaliserez aucun effet thérapeutique.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

La gymnastique est recommandée dans les cas suivants:

  • Surcharge de l'organe de la vision;
  • La myopie;
  • L'astigmatisme;
  • L'hypermétropie;
  • Les yeux croisés

Les exercices de Jdanov conviennent non seulement à ceux qui ont des déviations dans le travail de l'appareil visuel, mais aussi aux personnes dont l'activité est liée à une tension régulière des yeux. Les techniques d'exercice quotidien aident à détendre les muscles et à normaliser la circulation sanguine.

Les professeurs de gymnastique - une option idéale pour ceux qui ont peur de la chirurgie. Selon les avis de patients, la technique donne vraiment le résultat. Beaucoup de gens qui ont des problèmes de réfraction pourraient refuser les lunettes et les lentilles.

La condition principale pour obtenir des résultats optimaux est la performance quotidienne et précise de la gymnastique.

  • Si vous utilisez une optique corrective, veillez à la retirer avant de commencer les exercices.
  • Toutes les techniques fonctionnent en douceur et facilement, pas de mouvements brusques;
  • En cas de déviations graves dans le travail de l'organe de la vision, le nombre de répétitions doit être limité. Les patients atteints de myopie sévère ne sont pas recommandés pour effectuer plus de quatre approches. Après décollement de la rétine, le nombre maximal de répétitions est une fois.

Ne pas oublier de prévoir des yeux reposent entre le travail. Pour ce faire, il suffit de peindre plusieurs personnages avec un regard dans les airs pendant quelques minutes.

Contre-indications

Les exercices de restauration de la vision de Jdanov ne sont pas recommandés en cas de décollement de la rétine (ou de risque) ni au cours de la période postopératoire (pendant six mois).

Il n’est pas nécessaire d’exécuter immédiatement l’ensemble du complexe: au premier stade, trois ou quatre exercices suffisent. Progressivement, la liste des techniques peut être élargie.

Exercices de base

Vladimir Georgievich est convaincu que l'efficacité de sa méthodologie dépend en grande partie de mesures préventives. Les directives suivantes vous aideront à réussir:

  • Regardez la lumière du soleil plus souvent;
  • Même avec une charge lourde, prenez quelques minutes pour que vos yeux puissent se reposer et se détendre;
  • Si possible, arrêtez de porter des lunettes et des lentilles. Selon Jdanov, ils jouent le rôle de "béquilles" sans corriger la pathologie.

Le succès dépend en grande partie de la diligence et de la précision du patient. S'il fait régulièrement de la gymnastique et le fait correctement, l'effet se manifestera sûrement.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

Pour commencer la gymnastique, préparez deux assiettes avec des inscriptions, par exemple, "Il est très facile de guérir vos yeux." La condition principale de chaque ligne doit être inférieure à la précédente. Créez une affiche au format A2, la seconde sur une feuille de papier ordinaire (A4).

Lors de l'exercice, respectez l'algorithme suivant:

  • Tenez-vous à une distance telle que la ligne la plus haute soit clairement visible;
  • Couvrir un oeil;
  • Prenez une feuille de papier A4.
  • Concentrez votre regard sur la ligne du haut d'une grande table, puis examinez le texte similaire sur une petite affiche. Répétez trois fois;
  • Faites la même chose avec la deuxième ligne. Comme il y a des problèmes de vision de loin, vous verrez que cela va empirer et c'est normal. Nous allons devoir filtrer l'appareil visuel. Répétez trois fois;
  • Changer les yeux et dupliquer les exercices ci-dessus.

Gymnastique avec hypermétropie

Il aide à renforcer les muscles obliques, en raison de l'alternance de tension et de relaxation des muscles.

Numéro d'exercice 1. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un crayon ou d'un stylo, ou utilisez votre index:

  • Étends ta main avec le sujet. Regardez au loin, puis concentrez votre regard sur l'objet, vous devez d'abord cligner des yeux;
  • Ne retirez pas vos yeux de la poignée, rapprochez-la doucement de vos yeux. Une quinzaine de centimètres devraient se situer entre l’organe de la vue et le sujet;
  • Étends ta main à nouveau;
  • Cligne des yeux et regarde au loin.

Répétez la réception cinq à dix fois, n'oubliez pas de cligner des yeux.

  • Tout au long de la réception, détournez le regard;
  • Apportez le stylo à vos yeux et balancez-le dans différentes directions.
  • Déplacez ensuite l’objet vers la gauche de vingt centimètres, maintenez-le au niveau des yeux. Retourner à la position de départ;
  • Répétez les étapes décrites ci-dessus, mais déplacez la poignée vers la droite.

Durée de l'exercice trois minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Un ensemble de techniques aide à détendre les muscles des yeux et à normaliser la vision. En outre, la technique empêche l'apparition des rides mimiques, qui apparaissent souvent avec une fatigue oculaire.

Pour éviter de trop étirer l'appareil visuel pendant la lecture, veillez à ce que la lumière soit suffisante. Si les lettres commencent à «fuir» et que vous sentez que vos yeux sont fatigués, vous devez mettre de côté vos affaires et organiser des exercices thérapeutiques.

Pour l'astigmatisme, palming est recommandé. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à se débarrasser de la fatigue oculaire et à augmenter la circulation sanguine.

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment effectuer correctement des exercices d’astigmatisme.

Palming

La réception aide à soulager la fatigue de l'organe de la vision:

  • Frottez vos paumes pour qu'elles chauffent;
  • Placez vos mains au chaud sur vos yeux, le nez ouvert;
  • Fermez vos doigts aussi étroitement que possible pour que la lumière ne tombe pas sur les yeux;
  • Fermez les yeux, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable. Asseyez-vous comme ça pendant cinq minutes;
  • Il est important de ne pas palisser correctement. Redressez votre dos, plissez les yeux légèrement sous vos paumes. Bouge lentement les mains, n'ouvre pas les yeux! Soulevez doucement la tête, puis vers le bas. Prenez quelques pentes à gauche et à droite. Frottez légèrement l'organe de la vision, ouvrez les yeux et clignez souvent des yeux.

Il est recommandé de passer toutes les heures à l'exercice si vous travaillez devant un ordinateur ou lisez un livre. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais apportera des avantages tangibles.
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Solariser les yeux avec une bougie

La réception restitue bien la netteté des yeux et détend la musculature de l'organe de la vision.

  • Faites face au soleil en couvrant vos paupières. Les jambes doivent être placées à la hauteur des épaules, les bras libres;
  • Tournez votre visage et votre poitrine vers la droite, roulez sur votre pied droit, le talon gauche doit être relevé. La lumière en ce moment est située à gauche;
  • Tournez maintenant à gauche, le soleil est dans la partie opposée. Répétez les tours vingt fois, dites à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche";
  • Pendant la solarisation, les yeux doivent toujours être fermés. Quelques minutes avant l'oeil, les lapins vont "danser". Ce sont les rayons des luminaires qui pénètrent dans la paupière et activent le travail de la rétine.

Palming et solarisation avec strabisme

Avec une maladie similaire de l'appareil visuel, il est impératif de faire de la gymnastique. Comme il est inclus dans le traitement complexe d'une anomalie qui peut non seulement gâcher la vue, il s'agit également d'un défaut esthétique.

Palming et solarisation sont recommandés lorsque Jdanov utilise lui-même le strabisme. La condition principale lors de l'exécution des techniques pour penser à quelque chose d'agréable. Parce que la bonne attitude et l'humeur positive jouent un rôle important dans l'obtention de résultats élevés.

Exercices proches - au loin

L’essence de la réception est de transférer le regard de l’objet proche à l’extérieur. Il soulage parfaitement le stress de l'organe de la vision après une journée de travail fatigante.

  • Imaginez un papillon assis au plafond. Essayez de bien y réfléchir.
  • Puis imaginez qu’elle s’est décollée et s’est assise sur vos sourcils. Suivre visuellement la trajectoire de son vol et son retour au plafond;
  • Butterfly se déplace à nouveau, maintenant elle s'assit sur le mur, puis atterrit sur le bout du nez. Examinez-le attentivement, clignez des yeux et revenez au plafond.
  • Maintenant, l'insecte est assis sur le sol, s'en éloigne doucement et se pose sur votre lèvre supérieure.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  • Tiens tes yeux en cercle, cligne des yeux;
  • Regardez dans différentes directions, puis de droite à gauche. Cligner des yeux;
  • Dessinez visuellement une diagonale, répétez trois fois;
  • Créez mentalement un rectangle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre celui-ci. Effectuez trois fois, clignez des yeux à la fin de chaque rejeu;
  • Regardez le cadran sur la montre, regardez les chiffres 3,6,9,12. Répétez trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis autant de fois contre.
  • Dessinez un serpent, d'abord de la tête à la queue, puis dans l'ordre inverse. À la fin des exercices, n'oubliez pas de cligner des yeux;
  • Trois fois, visualisez un arc;
  • Dessine un sablier, cligne des yeux;
  • Créez une spirale qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre. Commencez par le nez et gagnez progressivement de l’élan, étirez-le au plafond, au sol, au mur;
  • Faites rouler le globe autour de l'équateur, faites six cercles maximum. Dans le même temps, vous devez forcer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

N'oubliez pas de cligner des yeux à la fin de chaque exercice. La charge inhabituelle pouvant causer de la douleur, dans ce cas, arrêtez-vous pendant quelques jours.
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Massages

Efficace contre la myopie et l'astigmatisme, utilisé pour prévenir le développement de la cataracte et du glaucome. Fermez les yeux et appuyez doucement sur certains points. Faites chaque mouvement trois fois. En appuyant sur un point, clignez des yeux avant de travailler avec un autre.

Masser les endroits suivants:

  • "Traiter" la paupière supérieure avec deux doigts;
  • Pour masser les coins de l’œil, utilisez le majeur.
  • Appuyez sur la paupière inférieure avec deux doigts;
  • Quatre doigts sont utilisés pour masser le globe oculaire;
  • Le point astigmatique est «traité» avec l'index;
  • Utilisez le majeur pour masser le nez de l'intérieur.

Lunettes de pirate

Un tel appareil est idéal pour le travail quotidien, comme la lecture de livres. Lorsque vous les utilisez, l'acuité visuelle s'améliore et l'entraînement oculaire a lieu.

Si un œil est couvert, le cerveau ajuste alors la netteté en clignotant, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Vous pouvez fabriquer des lunettes piratées à la maison. Obtenez un cadre sans oculaires, couvrez un trou avec un chiffon ou un papier noir dense.

Lorsque vous ne portez pas le produit, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux, toutes les demi-heures, changez le bandage d'un œil à l'autre.

Fixation centrale

La réception est réalisée sans produits optiques correcteurs. Clignez des yeux et essayez de vous concentrer sur un objet situé à l’extérieur de la fenêtre. Lorsque vous y parvenez et que l'objet acquiert des contours nets, clignez des yeux et concentrez vos yeux sur la fenêtre. Progressivement, au lieu des gros articles, choisissez-en de plus petits.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Au cours des exercices, vous devez vous détendre, respirer correctement.

  • En position couchée, étirez vos bras et vos jambes dans des directions opposées. Roulez d'abord sur le côté gauche, puis sur le côté droit;
  • Aussi large que possible, ouvrez la bouche et les yeux, les mouvements doivent être synchrones. Répétez trois fois;
  • Zoomez autant que possible, puis ouvrez brusquement les yeux. Faites cela six fois.
  • Cligner des yeux intensément;
  • Pour détendre les muscles du cou et améliorer l'apport sanguin à l'organe de la vision, tracez des lettres ou des chiffres dans l'espace du nez. Courir quatre fois;
  • Bouge tes doigts de manière chaotique. Répétez dix fois;
  • Pour compléter la gymnastique du matin, le palming est une option idéale. Il active la circulation sanguine et améliore l'acuité visuelle. Effectuer dans les trois minutes.

Réhabilitation générale selon Jdanov

Le professeur russe n'a pas seulement développé des exercices thérapeutiques pour les yeux. Il a compilé et enregistré un cours vidéo sur la santé générale du corps. Il comporte plusieurs thèses fondamentales:

  • Abandonnez le maximum de dépendances. Produits nocifs, manque d'activité, tabac et alcool - tout cela a un impact négatif sur la santé des yeux;
  • C'est important non seulement le physique, mais aussi le bien-être mental. Par conséquent, tous les problèmes doivent être perçus avec le sourire, la gentillesse s'appliquant aux personnes;
  • Portez une attention particulière à une alimentation équilibrée, à une respiration correcte et à la qualité de l'eau.

De simples recommandations vous aideront à améliorer considérablement votre bien-être, à rétablir votre santé et à augmenter votre vitalité.
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Avis sur la gymnastique Zhdanova

Il est prudent de dire que la technique fonctionne. Ceci est démontré par les nombreuses critiques de personnes ayant rétabli l'acuité visuelle. Cependant, comme toujours, le complexe compte non seulement des admirateurs, mais également des adversaires.

Toutes les techniques sont basées sur la recherche scientifique et les méthodes de la médecine traditionnelle. Selon les oculistes, l'action de la gymnastique est ambiguë. Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de bien connaître les règles de mise en œuvre (Jdanov lui-même l’a mentionné plus d’une fois).

Tous les patients qui ont essayé la gymnastique sur eux-mêmes étaient satisfaits de l'effet obtenu. Si vous effectuez régulièrement le complexe, vous pouvez restaurer l'acuité visuelle et supprimer les écarts de réfraction.

Conclusion

Zhdanov ne garantit pas 100% de succès à tous ceux qui décident de tenter sa technique. La gymnastique n'est pas une panacée pour toutes les maladies des yeux. De plus, les traitements non liés à la médecine traditionnelle, à priori, ne peuvent garantir un résultat positif. Mais si tous les jours et correctement exécuter les exercices développés par le professeur, il est possible de restaurer la netteté des yeux, même si ce n'est que partiellement.

Vidéo: Zhdanov - une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision.

Gymnastique pour les yeux selon Jdanov: exercices et règles d'exécution

Nos yeux subissent constamment de lourdes charges. Beaucoup de gens ne pensent pas à la santé des organes de la vision et reprennent conscience quand ils commencent à mal voir.

Des modifications rétiniennes liées à l'âge sont ajoutées à la vision altérée. Le résultat est déplorable. Cependant, si vous suivez les yeux, en suivant des règles simples, vous pourrez conserver une apparence saine pendant longtemps. L'ensemble de ces règles comprend des exercices pour les yeux.

Développement Zhdanov

Personnalité publique russe Vladimir Georgievich Jdanov, originaire du territoire de l'Altaï, encourage depuis de nombreuses années un mode de vie sain et l'utilisation de méthodes non traditionnelles pour traiter la dépendance au tabac et à l'alcool ainsi que les déficiences visuelles.

Vladimir Georgievich est professeur à l'Académie Slave Internationale, fondateur et président de l'Union pour la lutte pour la sobriété nationale, co-auteur du projet "Common Cause", visant à lutter contre la consommation excessive d'alcool chez les Russes.

Jdanov a reçu la médaille d'or de l'Académie des sciences naturelles de Russie. I.I. Mechnikov "Pour sa contribution au renforcement de la santé des nations" et à la médaille de l'Académie européenne des sciences naturelles. Paul Ehrlich.

Zhdanov donne des conférences sur le traitement de la toxicomanie, la restauration de la vue, les dangers du pain à la levure, les bienfaits du miel, les médiums, le jeûne thérapeutique, rassemblant de nombreux publics.

L'attitude envers le professeur dans la communauté scientifique est double. Il a à la fois des partisans et des adversaires, qui sont nombreux. Jdanov est reconnu comme un bon orateur et psychologue, mais il est critiqué pour le pseudoscientifique de ses conférences et pour les fausses informations présentées à des auditeurs confiants.

Certains représentants de l'Église orthodoxe qualifient la conférence de l'orateur d'occulte sectaire et considèrent que la forme de présentation de ses idées ne correspond pas aux dogmes de la religion chrétienne en général et des orthodoxes en particulier.

Les cours de restauration de la vision, dirigés par Vladimir Georgievich, trouvent une réponse parmi un grand nombre de Russes ordinaires, confirmant l'efficacité de sa méthodologie.

Zhdanov dit que les lunettes et les lentilles sont actuellement le moyen universel de corriger la vision. Mais en réalité, non seulement ils ne traitent pas les yeux, mais ils contribuent également à la détérioration de la vision.

Les gens eux-mêmes se gâtent les yeux en buvant de l'alcool et de la nicotine et ne veulent pas consacrer quelques minutes par jour à l'hygiène de base des yeux et à des exercices qui préservent l'élasticité et le tonus des muscles des yeux.

De plus, les entrepreneurs commerciaux ont trop de poids dans notre pays. Et ils sont juste sur la distribution de lunettes et de lentilles, puisque la vente de ces produits constitue leur revenu.

Jdanov s’appuie sur la théorie de William Bates, ophtalmologiste américain, qui a noté que pendant toute la période de sa pratique médicale, il ne pouvait guérir un seul patient.

Explorer ce problème, il s'est tourné vers la vie des Indiens d'Amérique du Nord, qui ont été vus en train de commettre une sorte de manipulation des yeux. Bates a étudié leurs actions de manière très détaillée et s'est rendu compte que les Indiens entraînent ainsi leurs muscles oculaires et leur vue.

Sur la base de ces études, il a créé sa propre méthode de préservation et de restauration de la vision. Les résultats des recherches de Bates Zhdanov ont soutenu le développement du physiologiste soviétique Gennady Andreevich Shichko, qui pensait que la personne avait un «programme» pour enraciner ses mauvaises habitudes.

Avec l’aide de la psychanalyse et de certaines manipulations, vous pouvez changer la nature de ce programme de négatif à positif, c’est-à-dire «programmer» votre cerveau pour renforcer vos habitudes saines.

Selon Jdanov, le déroulement de ses exercices aidera à guérir toute déficience visuelle:

La méthode de restauration de la vision est efficace pour les patients de tout âge. De plus, en plus de l'effet thérapeutique, il a un effet de développement. Les cours vous permettent de découvrir toutes les possibilités des organes de la vision, qui ne sont généralement pas utilisées.

Complexe de gymnastique selon Zhdanov

Selon le professeur, l'exercice principal est le palming - l'utilisation de paumes pour soulager la tension des yeux.

Pour ce faire, vous devez vous frotter les paumes des mains et les couvrir des yeux, pliant la maison. Les yeux doivent être librement fermés et ouverts.

L'exercice est effectué en position assise. Les mains doivent être détendues. Vous pouvez baisser vos coudes sur vos genoux ou sur la table. La posture doit être droite, la tête ne doit pas être inclinée.

Les doigts ne doivent pas laisser passer le moindre rayon de lumière. Nous devons essayer de ressentir l'obscurité absolue sans faire attention aux yeux.

L'exercice est effectué dans les 3-5 minutes. Lors du palming, il est recommandé d'évoquer des souvenirs agréables. Pour voir la noirceur, vous pouvez essayer de représenter des objets noirs.

La sortie de Palminga se fait lentement. Vous devez d’abord cligner des yeux durs sous les paumes. Ensuite, retirez vos mains et secouez la tête plusieurs fois, frottez-vous les yeux légèrement et clignez des yeux en les ouvrant.

Exercices de gymnastique pour les yeux sur Zhdanov:

  • Scintiller pendant des siècles sans plisser les yeux.
  • Déplacement dans le sens de la vue de haut en bas et de gauche à droite.
  • Regardez en diagonale vers le haut, puis de gauche à droite et vice versa, de gauche à droite et de haut en bas.
  • Place regardant dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.
  • Représentez mentalement le cadran en regardant le numéro 12, puis tour à tour - 3, 6, 9. Effectuez l'exercice dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
  • "Serpent" regarde de gauche à droite et dans la direction opposée.
  • "Huit" regarde dans l'image verticale et horizontale.
  • Aspect "en spirale" - d’un petit cercle au centre à un grand cercle sur le sol, les murs et le plafond.
  • Imaginez un tube de verre horizontal et regardez-le enrouler cinq fois.
  • Effectuez l'exercice précédent avec un tuyau vertical.
  • Détendez-vous mentalement le globe en déplaçant l'œil le long de l'équateur.
  • Chacun des exercices peut se terminer par un léger clignotement. Avant et après tout le complexe, un palming est nécessaire.

Conseils pratiques

Vladimir G. recommande de suivre des règles simples pour lire des livres, passer du temps devant un écran d'ordinateur et à la télévision:

  1. L'éclairage devrait tomber du côté gauche - pour les droitiers, du côté droit - pour les gauchers.
  2. En plus de l'éclairage suspendu, il doit y avoir une source de lumière latérale - une lampe de bureau.
  3. Dans les lampes, il est préférable d'utiliser des ampoules à incandescence. Ils sont moins nocifs pour les yeux que les sources lumineuses écoénergétiques.
  4. Les périodes de tension des muscles oculaires doivent être entrecoupées de périodes de repos. Pendant le repos, vous devez cligner des yeux pour restaurer l'humidité de la membrane muqueuse des yeux.
  5. Regardez la télévision ou travaillez sur un ordinateur dans une pièce bien éclairée.
  6. Pour lire sur un ordinateur, vous devez choisir la bonne couleur de police. Avec la clairvoyance, en règle générale, le bleu est mieux vu, avec la myopie - rouge.
  7. L'écran du moniteur du téléviseur ou de l'ordinateur ne doit pas éblouir.
  8. Il faut se rappeler qu’en aucun cas les yeux ne doivent être surmenés. Par conséquent, les exercices ne doivent être effectués que pendant 5 à 10 minutes trois fois par jour.

Selon Zhdanov, il est contre-indiqué d'effectuer des exercices pour les yeux. Après la chirurgie des yeux, il faut au moins six mois, il faut beaucoup de temps pour que les tissus et les muscles des yeux se rétablissent. Vous ne pouvez pas non plus utiliser le complexe avec la menace d'un décollement de la rétine.

Il faut se rappeler que les yeux, comme tout autre organe du corps humain, ont besoin de repos et de soins. En effectuant une série d'exercices pour Zhdanov et en appliquant les règles de base en matière d'hygiène des yeux, vous pouvez garder votre vision claire longtemps.

Exercices sur Zhdanov - clairement dans la vidéo:

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Comment faire de la gymnastique pour la vue Zhdanov?

La réduction de l'acuité visuelle est un problème auquel presque tout le monde est confronté. Pour la prévention, au début de la maladie des yeux, les médecins recommandent de faire des exercices. Certains d'entre eux sont assez souvent utilisés. Par exemple, la gymnastique pour les yeux selon Jdanov.

Jdanov - qui est-ce?

Vladimir Georgievich Zhdanov est un militant social de renom qui s'est fait connaître pour sa popularisation énergique d'un mode de vie sain. Jdanov est devenu le fondateur de méthodes non traditionnelles de lutte contre la dépendance à l'alcool et à la nicotine.

Il est devenu célèbre pour sa technique, qui comprend des exercices pour restaurer les capacités visuelles des yeux. Il combine les informations de deux autres scientifiques: Bates et Shichko. Il y avait donc une charge pour les yeux selon Jdanov.

Selon Zhdanov, le principal avantage de la gymnastique pour corriger la vision est une approche intégrée. Cela inclut non seulement l'exercice, mais également une transition complète vers un mode de vie sain. Cela implique une alimentation équilibrée, de l'exercice, un bon sommeil.

L'influence des méthodes de Bates et Shichko sur la compilation de gymnastique

William Bates a soutenu que le globe oculaire est capable de changer de longueur grâce au travail des muscles qui le mettent en mouvement. C’est la base de sa méthode de relaxation et d’entraînement de l’organe visuel.

Gennady Shichko a étudié l'influence des antécédents psychologiques sur l'acuité visuelle. Il a développé les étapes dont le passage aidera à restaurer le fonctionnement de l'appareil oculaire.

Dans la méthode de Shichko, il y a 6 étapes, chacune ayant son nom: programme, communion, habitude, besoin, installation, tombe. Le mouvement de la première à la dernière étape est le chemin qui mène à l’autodépréciation d’une personne. Jdanov pensait que sans cet escalier, il est impossible de revenir à la vue.

L'essence de la gymnastique par Jdanov

L'objectif de la gymnastique pour rétablir le travail de l'œil selon Jdanov est de rétablir l'équilibre dans la mobilité des muscles de l'œil. Cela signifie - la tension est supprimée, les muscles faibles sont renforcés.

La charge oculaire de Zhdanov aide à faire face aux maladies suivantes: strabisme, astigmatisme, myopie et hyperopie. Pour chacun d’entre eux ont développé leur propre série d’exercices. Cependant, Jdanov a fourni des règles générales.

Règles générales lors de la réalisation d'exercices pour les yeux

Les règles de base de la gymnastique à Jdanov:

  1. Retirez le dispositif permettant de régler les capacités visuelles (lunettes, lentilles).
  2. Effectuer des exercices régulièrement, conformément à la méthode;
  3. Observez la finesse, la régularité de chaque mouvement;
  4. Effectuer complexe 3 fois par jour. Avec les violations profondes, le nombre diminue - pour la myopie, il existe 2 approches, et pour le décollement de rétine rétinienne, 1 approche. Faites au moins 3 répétitions pour chaque exercice.
  5. N'incluez pas les muscles du visage, tout le travail est effectué uniquement par les muscles du globe oculaire.
  6. Consultez un ophtalmologiste avant de commencer votre formation pour approuver la gymnastique pour les yeux que vous avez choisie.
  7. Reporter la mise en œuvre des complexes après l'opération pendant au moins 3 mois.
  8. Détendez-vous devant une salle de sport, restez immobile.
  9. Éliminez les mauvaises habitudes, traduisez-vous en une bonne nutrition, évitez le stress.

Le respect des recommandations accélérera les effets de l’application de la méthode présentée. Avec la stricte application des règles, il sera possible de rétablir l’acuité visuelle, de faire face aux violations qui ont commencé.

Qu'est-ce qui détermine l'efficacité de la gymnastique pour les yeux?

Pour une correction de la vue réussie, V. G. Zhdanov recommande de commencer un journal. Dans celui-ci, une personne devrait prendre des notes sur le résultat souhaité. Selon le professeur, cela vous aidera à vous programmer pour réussir. Dans ce cas, n'oubliez pas la mise en œuvre régulière d'un ensemble d'exercices. Qu'est ce qui détermine l'efficacité de la charge:

  • diagnostic - au début des maladies, la gymnastique peut être utile s'il n'y a pas de changement dans la structure de l'œil;
  • suggestibilité - aide avec les troubles fonctionnels, si une personne est suggestible, il lui est alors facile de faire face à des déviations mineures des capacités visuelles;
  • engagement, régularité de la mise en œuvre - plus l'effort est grand, plus le résultat est réussi.

La restauration complète des fonctions visuelles ne se produira que si la personne souhaite atteindre cet objectif. Ce n’est qu’alors qu’un effet notable peut être obtenu.

Le calendrier des premiers résultats varie. Quelqu'un remarque des améliorations au bout de 2 à 3 semaines, et certaines seulement en un mois. La chose principale est la foi en votre propre force.

Types d'exercices de gymnastique

Zhdanov a inclus dans sa technique 6 types de mouvements principaux: palming, complexe, solarisation, massage, lunettes piratées, fixation centrale. Chaque exercice est recommandé pour résoudre divers problèmes.

Palming

Palming vise à réduire la fatigue oculaire. Par exemple, cela sera utile pour les longs travaux sur l'ordinateur. Instruction de gymnastique:

  1. Frottez vos paumes pour leur donner de la chaleur.
  2. Fermez vos paupières, mettez vos paumes par dessus.
  3. Ne laissez pas la lumière traverser les mains.
  4. Maintenez cette position pendant 4-5 minutes.

Le résultat - les yeux se sentent reposés, comme après le réveil. S'il y a un désir, la durée de l'exercice est autorisée à augmenter.

Complexe

Le complexe comprend 6 mouvements:

  • Serpent - un regard dessine une ligne oblique imaginaire allant de droite à gauche et en arrière. Après avoir fait - cligne des yeux;
  • Diagonale - le regard est dirigé du côté inférieur gauche au coin supérieur droit. Le mouvement est répété dans des directions opposées;
  • Rectangle - mentalement, menant le regard, dessinez un rectangle. Le mouvement commence dans une direction, puis dans la direction opposée;
  • Cercle - le principe est le même que dans un rectangle, seul le mouvement de l'œil est conduit le long d'un cercle;
  • Gauche-droite - les globes oculaires sont tournés autant que possible dans chaque direction;
  • De haut en bas - le principe est identique à celui de gauche à droite, seul le regard est du plus haut au plus bas.

En combinant le complexe avec l'effet palming sera plus élevé. Il n'est pas recommandé d'effectuer la procédure après une intervention chirurgicale récente ou un décollement de rétine.

Effectuer une gymnastique - 3 fois par jour, 3 approches à chaque mouvement. Pour la relaxation et la relaxation musculaire, vous devez cligner des yeux avant de faire de l'exercice, ainsi qu'entre les exercices.

Solarisation

La solarisation est un exercice visant à détendre les muscles des yeux selon Zhdanov.

Cela aide également à restaurer l'acuité visuelle. Tout ce qui est nécessaire est le soleil ou la source de lumière dans la maison.

Instructions de mise en œuvre: dirigez vos yeux vers la lumière, fermez vos paupières, secouez lentement la tête d’un côté à l’autre. L'effet créé est l'alternance de la lumière et de l'ombre. Après l'exercice, il est recommandé de palisser afin d'éliminer les taches de soleil sur les yeux.

Massages

L'essence du massage est une légère pression sur un certain point lors de la fermeture des paupières. La procédure aide bien avec l'astigmatisme, la myopie, pour la prévention de la cataracte, le glaucome. Les points principaux et le nombre de doigts pour la pression:

  • paupière supérieure - 2;
  • paupière inférieure - 2;
  • coins internes des yeux - sur le majeur;
  • globe oculaire - 4;
  • astigmatique pointe - sur 1 index;
  • sur le pont de nez - sur 1 majeur;
  • visser pour laisser des fentes étroites entre les paupières.

Chaque massage est effectué 3 fois, pendant une pause, il est nécessaire de cligner des yeux. Le massage vise à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles des yeux.

Lunettes de pirate

Making pirate glasses - prenez une lunette dans des lunettes sans lentille, un morceau de tissu noir dans une ouverture. Lorsque vous ne portez pas les yeux, ne fermez pas, toutes les demi-heures, le tissu est transféré dans une autre ouverture.

Le port de ces lunettes aide à former les muscles des yeux et à améliorer les capacités visuelles. L’essence de ce processus est d’ajuster constamment la netteté de la vue.

Le port de lunettes est recommandé pour lire des livres ou travailler devant un ordinateur.

Fixation centrale

La fixation centrale est un mouvement pour lequel vous devez regarder des objets distants à travers une fenêtre. Étapes de mise en œuvre:

  1. Regardez par la fenêtre, choisissez un article.
  2. Clignote, attrape le focus jusqu'à ce que l'objet soit visible.
  3. Clignez de nouveau des yeux, regardez par la fenêtre avant de faire la mise au point.

Avant de réaliser l'exercice, il est recommandé de retirer les lunettes et les lentilles. Au fil du temps, vous devez remplacer les gros articles par de petits objets.

Vitaminisation

Des exercices pour les yeux sur Jdanov doivent obligatoirement s'accompagner d'un apport en vitamines et en minéraux. Les médicaments visent à rétablir l’acuité visuelle et à renforcer le système immunitaire.

Moyens de renforcement des vaisseaux sanguins: gluconate de calcium, acide ascorbique, ascorutine. Suppléments vitaminiques pour les yeux: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Les gouttes sont utilisées comme agents externes: réticuline, Zorro, Nigexin, Oftan Katkhrom. Avant d'acheter des médicaments, un ophtalmologiste est nécessaire. Le médecin sélectionnera les médicaments en fonction du but recherché, du degré de développement des violations.

Que disent les patients?

En général, les critiques de la gymnastique par Zhdanov sont positives, les opinions négatives sont extrêmement rares. Sur Internet, il existe à la fois des partisans de la méthodologie et des utilisateurs sceptiques.

De nombreux patients remarquent que les exercices les ont aidés à retrouver la vue et à se débarrasser des lunettes. Parmi les avantages qu'ils soulignent également: la rapidité du résultat, sa préservation dans le futur, la simplicité de la gymnastique pour les yeux.

Les ophtalmologistes sont moins cordiaux que la gymnastique, même s'ils ne nient pas son efficacité. De nombreux médecins mettent en pratique les exercices présentés dans la méthodologie. Cependant, ils vous recommandent d'étudier soigneusement la théorie avant de tester la gymnastique.

Rendre la vue en faisant des exercices pour les yeux selon Jdanov est une réalité. L'essentiel est de suivre les instructions prescrites. La technique est utilisée pour le traitement et pour la prévention. Les exercices sont simples et accessibles en performance.

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