Restauration de la vision par la méthode du professeur Jdanov

La myopie

La plupart des gens ont tôt ou tard des problèmes de vision. Le mode de vie d’une personne moderne nuit à sa santé, en particulier à l’âge mûr.

Les plus courantes sont les maladies oculaires telles que la fatigue après l'effort (lire, travailler avec un ordinateur), la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.

La technique spéciale mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov permet de lutter efficacement contre de nombreuses maladies similaires.

L'essence de la technique Jdanov

Le postulat principal de sa méthodologie consiste en l’inséparabilité du lien entre la santé spirituelle et physique d’une personne.

Le professeur Zhdanov s'oppose au port de lunettes en raison de leur nocivité pour la santé humaine et suggère d'éliminer ses propres problèmes de vision sans technique médicale.

V.G. Zhdanov a utilisé des techniques ophtalmologiques bien connues pour améliorer la vision des ophtalmologues et des psychophysiologistes Shichko et Bates.

Selon Jdanov, la gymnastique pour les yeux n’est qu’une partie de la philosophie, qui comprend des repas séparés (avec une consommation séparée de protéines et de glucides et une réduction des graisses), ainsi que le rejet des émotions négatives et des habitudes néfastes néfastes pour la santé.

L'objectif principal du professeur Jdanov est de parvenir à la restauration et à la renaissance du monde spirituel de l'homme, ce qui aura alors un effet positif sur les fonctions de tous ses organes et systèmes.

Un ensemble complet d'exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov, vous pouvez apprendre en lisant notre article.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

  • Fatigue oculaire
  • La myopie
  • Astigmatisme
  • Hypermétropie
  • Oeil croisé
  • Prévention des maladies oculaires

La gymnastique pour les yeux du professeur Jdanov convient non seulement aux malvoyants, mais aussi à ceux dont le travail est lié à une tension visuelle. La guérison "palming" aide à détendre les muscles des yeux. L'exercice régulier vous permet de restaurer le travail des muscles des yeux, d'améliorer la circulation cérébrale.

Cette technique est simplement nécessaire pour ceux qui souhaitent restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov par eux-mêmes, sans intervention chirurgicale. Les patients ayant des problèmes de vision communs qui font de l'exercice font régulièrement rapport sur l'efficacité des exercices thérapeutiques. Ils refusent des points et corrigent le travail de l'organe le plus important du système visuel.

Les principales conditions d’efficacité de cette technique sont l’exécution systématique et correcte de chaque exercice. Ce n’est qu’alors qu’un effet de charge saisissant peut être obtenu.

Règles pour faire des exercices:

  • Les exercices doivent être effectués en retirant les lunettes.
  • Les exercices se font en douceur, sans mouvements brusques.
  • Les exercices pour les pathologies graves sont limités dans le nombre de répétitions (3 à 4 fois avec une myopie grave et 1 fois après un décollement de rétine).

Pendant les pauses au travail, vous devez également reposer vos yeux. Cela peut être fait avec l'aide de petites classes: il suffit de regarder quelques lignes et photos avec les yeux en l'air:

La restauration de la vision selon la méthode de Jdanov contient de nombreux exercices, que nous considérons comme les plus populaires.

Palming

Palming (de "paume" - paume) - un exercice conçu pour détendre les muscles des yeux.

La séquence d'exécution:

  1. Frottez-vous les paumes pour avoir chaud.
  2. Pliez fermement les doigts de chaque main en forme de louche.
  3. Croiser les doigts paume à angle droit.
  4. Couvrez votre visage avec vos paumes de manière à ce que les doigts croisés se trouvent au centre du front et que le nez se situe entre les petits doigts.

Instructions spéciales:

  • Les paumes doivent être bien pressées l'une contre l'autre et ne comporter aucune fente afin de parvenir à une noirceur totale.
  • Le nez qui respire est calme, les yeux fermés.
  • Coudes fixes: soit debout sur la table, soit appuyés contre la poitrine.
  • La tête est maintenue droite, étant une extension du dos.
  • L'état émotionnel lors de la réalisation d'exercices doit être calme et détendu. Il est important de dire à haute voix ou mentalement ces phrases: «Mes yeux sont bons, ils me procurent de la joie, du bonheur, me permettant de voir la beauté de ce monde. Chaque jour, mes yeux voient mieux qu'avant.
  • Il est important de présenter vos yeux en bonne santé et clairvoyants.
  • Pour supprimer les images restantes, rappelez-vous comment la lumière dans la salle de cinéma s’atténue lentement et dans laquelle la pièce plonge dans l’obscurité totale.
  • La condition la plus importante pour réussir le palming est de "plonger" dans des souvenirs agréables de la vie.

Pas de palming:

  • Assis bien droit, vous devez presser et détendre vos yeux sous la paume de vos mains.
  • Sans ouvrir les yeux, sans tension, bougez votre tête pour rétablir la circulation cérébrale.
  • "Mouillé" les yeux avec les poings, copiant les enfants.
  • Inspirez et expirez et ouvrez les yeux en clignotant rapidement.

Palming debout

Tenue après la solarisation pour détendre les yeux et se débarrasser des "lapins" solaires:

  1. Fermez les yeux et tournez le dos au soleil (ampoule, bougie).
  2. Les paumes se réchauffent en respirant ou en se frottant l'une contre l'autre.
  3. Ouvrez vos mains sur les yeux fermés et détendez-vous. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les bras sont pliés aux coudes et la tête est penchée en avant.
  4. Après la disparition de l'image devant les yeux ("lapins"), il faut cligner des yeux plusieurs fois.

Commentaires à l'exercice

Cet exercice est contre-indiqué après:

  • Toute intervention chirurgicale sur les yeux, avant que 6 mois se soient écoulés depuis l'opération;
  • Détachement de la rétine de l'oeil.

Solariser les yeux avec une bougie

Version complète de l'exercice:

  1. Vous devez vous tenir face au soleil, les yeux fermés. Dans ce cas, la position initiale est standard: les jambes sont situées au niveau de la largeur des épaules, les bras pendent librement.
  2. Le visage et la poitrine se tournent vers la droite, faisant défiler le pied droit et faisant remonter le talon du pied gauche. Le soleil reste à gauche.
  3. Tourner à gauche. Le soleil est maintenant situé sur le côté droit. Twist tourne 20-25 fois. Nous répétons à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche..."
  4. Les yeux fermés Il y a une sensation de "lapins" solaires, environ dix ou douze éclairs. C'est à travers la paupière qui pénètre dans les rayons du soleil qui activent le travail de la rétine.

Commentaires sur l'exercice:

Par temps nuageux, utilisez une bougie. Il est nécessaire de s’asseoir et à un mètre de distance pour fixer la vue sur une bougie allumée.

Tourne la tête à droite et à gauche en 15-20 répétitions.

Il est possible de remplacer une bougie par une lampe de bureau.

Exercices proches - au loin

L’essence de cet exercice est la traduction alternée du regard d’un objet situé à proximité d’un objet situé à distance.

Les patients sont généralement recommandés une version de cet exercice avec un papillon:

Commentaires sur l'exercice: Lors de la réalisation des exercices, les muscles internes des yeux longitudinaux et transversaux sont entraînés. L'exercice permet à l'œil de se détendre et peut être utilisé comme exercice supplémentaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  1. Nous maintenons les yeux dans un cercle, finissant de clignoter;
  2. Droite-gauche et gauche-droite, se terminant par un clignotement;
  3. Dessiner mentalement une diagonale à 3 reprises;
  4. «Dessiner» un rectangle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire dans le nombre de fois, terminant par un clignotement;
  5. Regarder le cadran en différant les chiffres 3, 6, 9 et 12 (trois fois) dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre;
  6. "Tirer un serpent" de la queue à la tête et vice versa, clignant des yeux à la fin de l'exercice;
  7. "Tirer un arc" (répété trois fois) et cligner des yeux;
  8. "Dessiner un sablier", clignotant;
  9. "Dessiner une spirale", qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, en partant du nez et prenant de la vitesse jusqu'au mur, au plafond, au sol, sans oublier de cligner des yeux (appliquez également ici les options de "dessin" en spirale horizontale et verticale);
  10. Filer le globe avec les yeux à l'équateur, menant à 6 tours, se combinant avec la tension des muscles du visage, du cou, des oreilles et des clignements;

Remarque sur les exercices pour la charge des yeux du professeur Jdanov: avec une douleur dans les yeux causée par une charge inhabituelle, vous pouvez vous arrêter pendant 2 à 3 jours puis continuer avec le complexe.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Pour renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision, vous devez effectuer des exercices spéciaux. La durée de la formation est de 10 à 15 minutes. Pendant la charge, détendez-vous et respirez de manière uniforme afin que l'oxygène soit distribué de manière uniforme dans tout le corps.

Séquence d'actions:

  1. L'exercice est effectué en position couchée. Respirez doucement, étirez vos bras et vos jambes autant que possible dans des directions opposées, roulez d'un côté puis de l'autre;
  2. De manière synchrone, ouvrez la bouche et les yeux aussi grands que possible. Répétez 3 fois;
  3. Fermez bien les yeux puis ouvrez-les brusquement. Répétez 6 fois;
  4. Cligne fréquemment et rapidement 12 fois;
  5. Pour détendre les muscles du cou serrés, améliorer l'irrigation sanguine des muscles oculaires, dessiner des lettres ou des chiffres imaginaires à l'aide du nez. Répétez 4 fois;
  6. Effectuer des mouvements chaotiques avec vos doigts, répétez 10 fois;
  7. Palming convient au complexe de fin de matinée. Cet exercice aide à accélérer le flux sanguin et à améliorer la fonction visuelle. Effectuer pendant 3 minutes.

Ne forcez pas trop pendant le chargement. Une respiration calme favorise un apport sanguin uniforme et la récupération du corps. L'entraînement du matin ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Gymnastique avec hypermétropie

Ce complexe implique non seulement les muscles des yeux, mais aussi les mains. La tâche principale de la formation est d'activer les muscles obliques des yeux. Pendant la charge, vous tendez et détendez alternativement les muscles obliques, en essayant de voir le doigt qui approche ou qui recule.

Exercices pour l'hypermétropie avec le pouce:

  • Il est nécessaire de faire un poing, de tirer un pouce, comme si vous montriez “classe!”;
  • Étends ta main en avant;
  • Blinkez 5 à 6 fois, détournez le regard, puis regardez la main tendue (le pouce);
  • Continuez à regarder votre pouce et déplacez lentement votre main sur votre visage (au niveau des yeux), en vous assurant que la distance les séparant est de 15 cm;
  • Au même rythme, ramenez votre main au point de départ;
  • Le taux de répétition de 5 à 10 fois.

Entraînement avec l'index:

  • Avec votre main droite dans un poing, collez votre index;
  • Placez votre main droite sur votre visage de sorte que le doigt étendu soit en face des yeux.
  • Regardez au loin jusqu'à la fin de la séance d'entraînement;
  • À un rythme rapide, déplacez votre doigt vers la droite et la gauche;
  • Prenez votre bras 20 cm à gauche en le laissant à la hauteur des yeux. Ramenez le poing au point de départ.
  • Prenez votre main du côté droit, revenez encore;
  • Faites l'exercice pendant 3 minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Ce complexe détend les muscles des yeux, améliore la vue avec l'astigmatisme. En outre, selon Zhdanov, ces exercices pour les yeux aideront à prévenir les rides du visage dues à la fatigue oculaire.

Pour éviter toute tension oculaire pendant la lecture, assurez-vous que la lumière est vive.

Si vous remarquez que les lettres sont floues, cela signifie que vos yeux sont fatigués et que vous devez donc abandonner tout le travail et effectuer une gymnastique spéciale.

Pour l'astigmatisme, il est conseillé d'utiliser le palming Zhdanov décrit ci-dessus. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à soulager la fatigue oculaire et à accélérer l’approvisionnement en sang.

Examens sur la restauration des méthodes de vision Zhdanov

Selon Jdanov, les exercices de restauration de la vision reposent sur divers développements scientifiques, ainsi que sur des méthodes traditionnelles. Cette technique nécessite une étude sérieuse et une application complexe, comme l’avait dit l’auteur des exercices à plusieurs reprises.

Selon les ophtalmologistes professionnels, la technique est ambiguë. Avant d'effectuer les exercices, vous devez lire attentivement la théorie et vous rappeler les règles de base.

Les patients qui ont essayé la gymnastique du professeur Jdanov sur eux-mêmes ont été satisfaits des résultats. Avec un exercice régulier, la vision est rétablie chez les patients astigmates, myopiques et hypermétropes.

Palming soulage parfaitement le stress après la lecture, le travail devant un ordinateur ou la télévision pendant longtemps. La pression intraoculaire diminue, la cataracte diminue.

Excellent résultat donne une approche intégrée. Si le patient passe à une alimentation appropriée, refuse les boissons alcoolisées, les cigarettes, se rend régulièrement au gymnase, des changements positifs se produisent dans tout le corps et la vision est restaurée beaucoup plus rapidement.

Si vous avez essayé la gymnastique pour vous-même, laissez des commentaires sur les méthodes du professeur Jdanov. Votre avis est important pour ceux qui envisagent de l'essayer, mais en doute.

Vidéo - Restauration de la vue Jdanov

V. G. Zhdanov donne des conférences sur l’utilisation de la gymnastique et la restauration de la vision, démontre le bon fonctionnement des cours et raconte la théorie de la structure de l’œil.

Vidéo avec des exercices sur la restauration de la vision et un ensemble de mouvements pour les yeux, la méthode du professeur Jdanov:

  • Administrateur
    06/11/2015 12:40 Répondre

Soigneusement, le professeur Jdanov n'est pas un vrai professeur.

Christina
29/07/2015 4:22 Répondre

N'est-ce pas, et la technique aide. J'ai fait de tels exercices plusieurs fois et cela devient vraiment beaucoup plus facile pour mes yeux. La tension s'en va, il devient confortable pour les yeux de marcher devant l'ordinateur, et pendant assez longtemps.

Karina Karina
27/11/2015 00:19 Répondre

Et honnêtement, je ne vois pas la différence entre toutes les méthodes de recharge pour les yeux. Pratiquement tous les exercices sont identiques, seules les théories ont un résumé différent. Et les exercices aident, au moins à soulager la fatigue des yeux)))

Alexandre
19/04/2016 19:00 Répondre

Oui, il est possible que Jdanov ait pré-peint son titre sur le professeur. Cependant, il est vraiment un candidat de la science, depuis Il a travaillé à l'Institut pédagogique de Novossibirsk, bien que le domaine soit loin de la santé - il a mené des recherches dans le domaine des semi-conducteurs. Mais ce n'est pas si important, car il n'a fait qu'améliorer ces exercices pour les yeux et a été inspiré des enseignements de Bates et des changements apportés par le scientifique soviétique Shichko. Alors utilisez sur la santé!

Cette procédure est prescrite après correction de la vue au laser pour la récupération après une intervention chirurgicale et le soulagement de la fatigue et de la tension. J'ai été nommé. Soulage vraiment l'inconfort et la sécheresse postopératoires.

Sergey Tyshishin Moscou
23/09/2017 07:34 Répondre

Peu importe que Jdanov soit professeur ou non, il est important que tout cela aide! Quand je travaillais sur un ordinateur ou conduisais une voiture, après une heure, la netteté de l’image commençait à s’estomper (les lunettes n’aidaient pas). Il a commencé à faire des exercices le matin, ça a aidé! Mais la paresse prenait ses leçons et tout commençait à l'ancienne. Conclusion-classes ne peuvent pas arrêter! Et merci beaucoup au professeur Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 ans.

Il est professeur dans mon domaine de l'optique.

Bonjour dis soit caresse yak tu peux vіkuvati demodekoz eye

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Répondre

Bonjour! Toute cette technique est bonne jusqu'à ce qu'il y ait une opération pour enlever la lentille. Et si l'opération avait déjà eu lieu il y a 6 ou 7 ans? Le fait est qu’après un certain temps, une nouvelle lentille perd sa fonction et l’astigmatisme se développe. Comment être dans ce cas? Est-ce que cette technique permettra de restaurer la vision? Merci pour votre attention! Cordialement, Anatoly.

Comment faire de la gymnastique pour la vue Zhdanov?

La réduction de l'acuité visuelle est un problème auquel presque tout le monde est confronté. Pour la prévention, au début de la maladie des yeux, les médecins recommandent de faire des exercices. Certains d'entre eux sont assez souvent utilisés. Par exemple, la gymnastique pour les yeux selon Jdanov.

Jdanov - qui est-ce?

Vladimir Georgievich Zhdanov est un militant social de renom qui s'est fait connaître pour sa popularisation énergique d'un mode de vie sain. Jdanov est devenu le fondateur de méthodes non traditionnelles de lutte contre la dépendance à l'alcool et à la nicotine.

Il est devenu célèbre pour sa technique, qui comprend des exercices pour restaurer les capacités visuelles des yeux. Il combine les informations de deux autres scientifiques: Bates et Shichko. Il y avait donc une charge pour les yeux selon Jdanov.

Selon Zhdanov, le principal avantage de la gymnastique pour corriger la vision est une approche intégrée. Cela inclut non seulement l'exercice, mais également une transition complète vers un mode de vie sain. Cela implique une alimentation équilibrée, de l'exercice, un bon sommeil.

L'influence des méthodes de Bates et Shichko sur la compilation de gymnastique

William Bates a soutenu que le globe oculaire est capable de changer de longueur grâce au travail des muscles qui le mettent en mouvement. C’est la base de sa méthode de relaxation et d’entraînement de l’organe visuel.

Gennady Shichko a étudié l'influence des antécédents psychologiques sur l'acuité visuelle. Il a développé les étapes dont le passage aidera à restaurer le fonctionnement de l'appareil oculaire.

Dans la méthode de Shichko, il y a 6 étapes, chacune ayant son nom: programme, communion, habitude, besoin, installation, tombe. Le mouvement de la première à la dernière étape est le chemin qui mène à l’autodépréciation d’une personne. Jdanov pensait que sans cet escalier, il est impossible de revenir à la vue.

L'essence de la gymnastique par Jdanov

L'objectif de la gymnastique pour rétablir le travail de l'œil selon Jdanov est de rétablir l'équilibre dans la mobilité des muscles de l'œil. Cela signifie - la tension est supprimée, les muscles faibles sont renforcés.

La charge oculaire de Zhdanov aide à faire face aux maladies suivantes: strabisme, astigmatisme, myopie et hyperopie. Pour chacun d’entre eux ont développé leur propre série d’exercices. Cependant, Jdanov a fourni des règles générales.

Règles générales lors de la réalisation d'exercices pour les yeux

Les règles de base de la gymnastique à Jdanov:

  1. Retirez le dispositif permettant de régler les capacités visuelles (lunettes, lentilles).
  2. Effectuer des exercices régulièrement, conformément à la méthode;
  3. Observez la finesse, la régularité de chaque mouvement;
  4. Effectuer complexe 3 fois par jour. Avec les violations profondes, le nombre diminue - pour la myopie, il existe 2 approches, et pour le décollement de rétine rétinienne, 1 approche. Faites au moins 3 répétitions pour chaque exercice.
  5. N'incluez pas les muscles du visage, tout le travail est effectué uniquement par les muscles du globe oculaire.
  6. Consultez un ophtalmologiste avant de commencer votre formation pour approuver la gymnastique pour les yeux que vous avez choisie.
  7. Reporter la mise en œuvre des complexes après l'opération pendant au moins 3 mois.
  8. Détendez-vous devant une salle de sport, restez immobile.
  9. Éliminez les mauvaises habitudes, traduisez-vous en une bonne nutrition, évitez le stress.

Le respect des recommandations accélérera les effets de l’application de la méthode présentée. Avec la stricte application des règles, il sera possible de rétablir l’acuité visuelle, de faire face aux violations qui ont commencé.

Qu'est-ce qui détermine l'efficacité de la gymnastique pour les yeux?

Pour une correction de la vue réussie, V. G. Zhdanov recommande de commencer un journal. Dans celui-ci, une personne devrait prendre des notes sur le résultat souhaité. Selon le professeur, cela vous aidera à vous programmer pour réussir. Dans ce cas, n'oubliez pas la mise en œuvre régulière d'un ensemble d'exercices. Qu'est ce qui détermine l'efficacité de la charge:

  • diagnostic - au début des maladies, la gymnastique peut être utile s'il n'y a pas de changement dans la structure de l'œil;
  • suggestibilité - aide en cas de troubles fonctionnels, si une personne est suggestible, il lui est alors facile de faire face à des déviations mineures des capacités visuelles;
  • engagement, régularité de la mise en œuvre - plus l'effort est grand, plus le résultat est réussi.

La restauration complète des fonctions visuelles ne se produira que si la personne souhaite atteindre cet objectif. Ce n’est qu’alors qu’un effet notable peut être obtenu.

Le calendrier des premiers résultats varie. Quelqu'un remarque des améliorations au bout de 2 à 3 semaines, et certaines seulement en un mois. La chose principale est la foi en votre propre force.

Types d'exercices de gymnastique

Zhdanov a inclus dans sa technique 6 types de mouvements principaux: palming, complexe, solarisation, massage, lunettes piratées, fixation centrale. Chaque exercice est recommandé pour résoudre divers problèmes.

Palming

Palming vise à réduire la fatigue oculaire. Par exemple, cela sera utile pour les longs travaux sur l'ordinateur. Instruction de gymnastique:

  1. Frottez vos paumes pour leur donner de la chaleur.
  2. Fermez vos paupières, mettez vos paumes par dessus.
  3. Ne laissez pas la lumière traverser les mains.
  4. Maintenez cette position pendant 4-5 minutes.

Le résultat - les yeux se sentent reposés, comme après le réveil. S'il y a un désir, la durée de l'exercice est autorisée à augmenter.

Complexe

Le complexe comprend 6 mouvements:

  • Serpent - un regard dessine une ligne oblique imaginaire allant de droite à gauche et en arrière. Après avoir fait - cligne des yeux;
  • Diagonale - le regard est dirigé du côté inférieur gauche au coin supérieur droit. Le mouvement est répété dans des directions opposées;
  • Rectangle - mentalement, menant le regard, dessinez un rectangle. Le mouvement commence dans une direction, puis dans la direction opposée;
  • Cercle - le principe est le même que dans un rectangle, seul le mouvement de l'œil est conduit le long d'un cercle;
  • Gauche-droite - les globes oculaires sont tournés autant que possible dans chaque direction;
  • De haut en bas - le principe est identique à celui de gauche à droite, seul le regard est du plus haut au plus bas.

En combinant le complexe avec l'effet palming sera plus élevé. Il n'est pas recommandé d'effectuer la procédure après une intervention chirurgicale récente ou un décollement de rétine.

Effectuer une gymnastique - 3 fois par jour, 3 approches à chaque mouvement. Pour la relaxation et la relaxation musculaire, vous devez cligner des yeux avant de faire de l'exercice, ainsi qu'entre les exercices.

Solarisation

La solarisation est un exercice visant à détendre les muscles des yeux selon Zhdanov.

Cela aide également à restaurer l'acuité visuelle. Tout ce qui est nécessaire est le soleil ou la source de lumière dans la maison.

Instructions de mise en œuvre: dirigez vos yeux vers la lumière, fermez vos paupières, secouez lentement la tête d’un côté à l’autre. L'effet créé est l'alternance de la lumière et de l'ombre. Après l'exercice, il est recommandé de palisser afin d'éliminer les taches de soleil sur les yeux.

Massages

L'essence du massage est une légère pression sur un certain point lors de la fermeture des paupières. La procédure aide bien avec l'astigmatisme, la myopie, pour la prévention de la cataracte, le glaucome. Les points principaux et le nombre de doigts pour la pression:

  • paupière supérieure - 2;
  • paupière inférieure - 2;
  • coins internes des yeux - sur le majeur;
  • globe oculaire - 4;
  • astigmatique pointe - sur 1 index;
  • sur le pont de nez - sur 1 majeur;
  • visser pour laisser des fentes étroites entre les paupières.

Chaque massage est effectué 3 fois, pendant une pause, il est nécessaire de cligner des yeux. Le massage vise à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles des yeux.

Lunettes de pirate

Making pirate glasses - prenez une lunette dans des lunettes sans lentille, un morceau de tissu noir dans une ouverture. Lorsque vous ne portez pas les yeux, ne fermez pas, toutes les demi-heures, le tissu est transféré dans une autre ouverture.

Le port de ces lunettes aide à former les muscles des yeux et à améliorer les capacités visuelles. L’essence de ce processus est d’ajuster constamment la netteté de la vue.

Le port de lunettes est recommandé pour lire des livres ou travailler devant un ordinateur.

Fixation centrale

La fixation centrale est un mouvement pour lequel vous devez regarder des objets distants à travers une fenêtre. Étapes de mise en œuvre:

  1. Regardez par la fenêtre, choisissez un article.
  2. Clignote, attrape le focus jusqu'à ce que l'objet soit visible.
  3. Clignez de nouveau des yeux, regardez par la fenêtre avant de faire la mise au point.

Avant de réaliser l'exercice, il est recommandé de retirer les lunettes et les lentilles. Au fil du temps, vous devez remplacer les gros articles par de petits objets.

Vitaminisation

Des exercices pour les yeux sur Jdanov doivent obligatoirement s'accompagner d'un apport en vitamines et en minéraux. Les médicaments visent à rétablir l’acuité visuelle et à renforcer le système immunitaire.

Moyens de renforcement des vaisseaux sanguins: gluconate de calcium, acide ascorbique, ascorutine. Suppléments vitaminiques pour les yeux: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Les gouttes sont utilisées comme agents externes: réticuline, Zorro, Nigexin, Oftan Katkhrom. Avant d'acheter des médicaments, un ophtalmologiste est nécessaire. Le médecin sélectionnera les médicaments en fonction du but recherché, du degré de développement des violations.

Que disent les patients?

En général, les critiques de la gymnastique par Zhdanov sont positives, les opinions négatives sont extrêmement rares. Sur Internet, il existe à la fois des partisans de la méthodologie et des utilisateurs sceptiques.

De nombreux patients remarquent que les exercices les ont aidés à retrouver la vue et à se débarrasser des lunettes. Parmi les avantages qu'ils soulignent également: la rapidité du résultat, sa préservation dans le futur, la simplicité de la gymnastique pour les yeux.

Les ophtalmologistes sont moins cordiaux que la gymnastique, même s'ils ne nient pas son efficacité. De nombreux médecins mettent en pratique les exercices présentés dans la méthodologie. Cependant, ils vous recommandent d'étudier soigneusement la théorie avant de tester la gymnastique.

Rendre la vue en faisant des exercices pour les yeux selon Jdanov est une réalité. L'essentiel est de suivre les instructions prescrites. La technique est utilisée pour le traitement et pour la prévention. Les exercices sont simples et accessibles en performance.

La technique de Zhdanov - nous regardons le monde sans lunettes ni lentilles

Problèmes de vision - le fléau de la société moderne. Travail quotidien à l'ordinateur, surcharge des organes visuels, manque de mouvements actifs et régime alimentaire malsain - les ophtalmologistes du monde entier s'inquiètent d'une dégradation brutale de la qualité de la vision de la population mondiale. La gymnastique pour les yeux selon Zhdanov - une série d'exercices bien développés qui peuvent aider l'œil à récupérer. Une pratique quotidienne simple empêchera le développement de la myopie et aidera à corriger les défauts visuels existants.

Symptômes de la maladie des yeux

Beaucoup de gens ne se soucient pas de leurs yeux, jusqu'à ce qu'ils se sentent mal à l'aise ou diminuent la netteté de l'image. Personne ne se rend chez un ophtalmologiste dans le but de procéder à un contrôle préventif. En effet, il est possible de détecter certains changements pathologiques au stade initial de la formation.

Les premiers symptômes de troubles du centre visuel sont:

  • rougeur et brûlure aux yeux;
  • sécheresse de la membrane muqueuse du globe oculaire;
  • maux de tête et vertiges fréquents;
  • diminution sensible de l'acuité visuelle.

Si vous éprouvez les symptômes énumérés, commencez immédiatement à corriger votre vision à l'aide d'exercices simples mais efficaces du professeur Zhdanov.

Indications pour la gymnastique:

  • strabisme;
  • astigmatisme;
  • hypermétropie;
  • la myopie;
  • prophylaxie;
  • juste de la fatigue.

La gymnastique pour les yeux par la méthode de Zhdanov est effectuée à tout moment. En plus de l'exercice, des précautions doivent être prises pour rétablir la santé globale et un régime quotidien approprié.

L'essence de la méthode Jdanov

V.G. Zhdanov, vulgarisateur bien connu du style de vie sain, a effectué de nombreux travaux pratiques sur l’étude des problèmes oculaires chez l’homme. À la base de son travail, le professeur a mis l’ancienne méthode des yogis indiens et la recherche scientifique du scientifique américain Bates. Depuis la nuit des temps, les yogis indiens ont mis au point une méthode efficace pour améliorer l’acuité visuelle en relaxant le nerf optique.

La restauration de la vision dépend en grande partie du bon fonctionnement des nerfs optiques, qui ont besoin de repos, comme tout organe de notre corps. Détendre et calmer le nerf optique ne peut que l’absence d’une source de lumière, à laquelle il réagit avec sensibilité. Si vous reposez régulièrement les yeux, la vision commence à se rétablir.

Le professeur Zhdanov a mis au point un ensemble d'exercices précieux basé sur la méthode des anciens yogis, qu'il complète et élargit avec des exercices pour la correction de divers maux de vision. Envisagez un ensemble d'exercices de gymnastique pour les yeux selon Zhdanov, contribuant ainsi à restaurer rapidement et librement le système visuel de votre corps.

Remarques importantes avant l'exercice:

  • Enlevez les lunettes ou les lentilles oculaires - ils vont interférer.
  • Ne faites pas de mouvements oculaires soudains.
  • Pendant l'exercice, ne vous aidez pas avec les muscles du visage.
  • En cas de pathologies graves des organes oculaires, consultez un ophtalmologiste pour connaître les caractéristiques des exercices.
  • Vous ne pouvez pas faire les exercices après une chirurgie oculaire - attendez six mois.
  • Abandonnez les mauvaises habitudes qui ont un effet néfaste sur les organes de la vision.

C'est important! La gymnastique pour les yeux de Jdanov est contre-indiquée en cas de décollement de la rétine.

Révisez votre attitude face à la vie, engagez-vous sérieusement dans la croissance spirituelle, mangez des aliments sains - ce n'est que lorsque ces conditions sont remplies que vous pouvez complètement retrouver votre acuité visuelle perdue.

Exercice de base - palming

Grâce au scientifique américain Bates, le monde entier s'est familiarisé avec l'ancienne technique de yoga consistant à détendre les muscles des yeux et le nerf optique. Le palming doit être effectué avant chaque série d'exercices pour les yeux, ainsi que pour compléter cette série. La technique est très simple et efficace:

  • Restez dans une pièce sombre où il n'y a pas de source de lumière.
  • Martelez activement les paumes des mains pour qu'elles se réchauffent.
  • Faites un «bateau» de vos paumes et couvrez vos yeux - placez les doigts d’une main sur ceux de l’autre.
  • Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'obscurité devant vous.

C'est tout l'exercice. Cependant, lors de la pratique du palming, les points suivants doivent être pris en compte:

  • le corps doit être complètement détendu;
  • les pensées étrangères doivent être retirées de la tête - pour effacer l'esprit d'anxiété et d'excitation;
  • pour que le corps ne soit pas fatigué, vous devez reposer vos coudes sur n’importe quelle surface;
  • Tout en pratiquant, vous pouvez écouter de la musique calme ou lire une prière, vous pouvez simplement compter jusqu'à 100/200 ou plus.

Après l'exercice, retirez vos mains, ouvrez lentement les yeux et clignez des yeux plusieurs fois. Le clignotement est nécessaire à un rythme rapide, de sorte que les yeux soient humidifiés avec un liquide lacrymal. Après cela, vous pouvez commencer la gymnastique pour les yeux selon la méthode de Zhdanov.

Remarque importante sur la pratique du palming - comment atteindre les ténèbres devant vos yeux? Lorsque vous fermez les yeux avec vos paumes, il devrait faire noir. Cependant, dans la pratique, au lieu d'obscurité, chaque personne voit l'éclat de la lumière, ce qui témoigne de la surexcitation du nerf optique. Les yeux sont si fatigués que même dans l'obscurité totale, le nerf ne peut pas se calmer.

Pour aider vos yeux à atteindre la paix complète, vous devez essayer de présenter devant vous un carré noir ou un rideau noir au théâtre. Si vous ne pouvez pas imaginer quelque chose de noir, regardez un objet noir quelques minutes avant l’exercice et absorbez les informations de couleur avec vos yeux. Ensuite, essayez de palming.

Parfois, le nerf optique ne peut pas se calmer, car des pensées perturbantes sur la vie me viennent à l'esprit. Essayez de ne pas penser aux problèmes, mettez plutôt de la bonne musique relaxante et oubliez les affaires pendant quelques minutes.

C'est important! Gardez vos doigts bien serrés les uns contre les autres pour éviter toute infiltration de lumière. L'obscurité totale est la principale exigence pour palming.

Si vous êtes debout (au travail, par exemple), mettez vos coudes sur votre corps et inclinez légèrement la tête. Après avoir fait les exercices, relâchez plusieurs fois les muscles du cou en décrivant une figure avec le nez en l'air.

Supplément Palming

Le Professeur Zhdanov recommande que lors de cette pratique, souvenez-vous de tout moment agréable dans votre vie. Même les anciens yogis ont noté l'effet bénéfique des émotions positives sur la vision. Le stress est destructeur, non seulement pour les cheveux et la santé en général, mais il réduit également la fonction visuelle du corps.

Lorsque vous quittez Palming, procédez comme suit. Sans prendre vos paumes de vos yeux, serrez vos yeux plusieurs fois. Retirez ensuite la paume de la main et tournez légèrement la tête avec les yeux fermés dans différentes directions pour normaliser le flux sanguin. Après cela, vous devez vous frotter les yeux plusieurs fois avec les poings, comme le font les petits enfants. Vous devez ouvrir les yeux rapidement.

Note importante! Palming toutes les heures si vous travaillez à l'ordinateur. Cela vous protégera des maladies des yeux et de la réduction de la vision.

Exercices de base

La gymnastique pour les yeux de Jdanov consiste en sept exercices de base complétés par d'autres praticiens pour résoudre divers problèmes de vision.

Les exercices de base comprennent:

  • clignotant;
  • lignes horizontales;
  • lignes verticales;
  • lignes diagonales;
  • rectangle;
  • zigzaguer;
  • un cercle.

Le patient doit dessiner les yeux des formes géométriques énumérées.

Le clignotement est la base de la méthode de restauration de la vision de Zhdanov. De clignoter dépend de la relaxation des muscles des yeux. Blink a besoin rapidement, mais sans tension. Le balayage des cils doit ressembler au battement d'ailes du colibri. Pour plus de clarté, consultez le vol d'un colibri sur YouTube. Le clignotement est présent dans tous les exercices du professeur en tant que partie intégrante de la pratique.

Dessiner des yeux de lignes horizontales est effectué comme suit. Tout d'abord, vous tracez une ligne imaginaire 5 fois de droite à gauche, puis 5 fois dans l'ordre inverse. L'exercice se termine par un clignotement (clignote quelques secondes).

Le tracé des lignes diagonales s’effectue comme suit. Premièrement, vous tracez une ligne imaginaire de gauche à droite (de bas en haut) 5 fois, puis de 5 fois de droite à gauche (de haut en bas). Nous finissons par cligner des yeux.

Le tracé des lignes verticales s'effectue comme suit. Tracez d'abord une ligne 5 fois, puis 5 fois vers le bas. Cligne des yeux quelques secondes.

Tracez un rectangle pour le faire. Nous dessinons un rectangle à partir de la ligne de droite, puis nous l'effaçons dans l'ordre inverse. C'est-à-dire que nous dessinons dans le sens des aiguilles d'une montre et que nous effaçons dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. On cligne des yeux quelques minutes.

Dessinez un zigzag comme suit. Tout d'abord, les mouvements des yeux dessinent des lignes dans une direction droite-gauche, puis inversement. On cligne des yeux quelques minutes.

Tracer un cercle, c'est le faire. Imaginez le cadran et déplacez-vous dans un cercle en notant les nombres imaginaires. Nous commençons à 12h00 et nous allons dans le sens des aiguilles d'une montre. Ensuite, nous nous déplaçons dans la direction opposée: 12, 11, 10, etc. Nous clignons des yeux quelques minutes.

Exercices pour la myopie

L'ensemble des exercices pour restaurer la vision selon la méthode de Zhdanov avec la myopie est basé sur l'observation alternée d'objets lointains et proches. Dessinez sur deux feuilles de la table avec des lettres similaires à celles utilisées pour l'examen de la vue. Écrivez les plus grandes lettres en haut de chaque tableau, puis de plus en plus petites. Une table est dessinée sur une feuille de papier à dessin et la seconde sur une feuille de papier standard. Accrochez une feuille de papier à dessin de manière à pouvoir distinguer clairement les lettres uniquement sur la première ligne, en gros caractères. Tenez la deuxième feuille dans votre main.

Progrès:

  • Regardez la première ligne sur la feuille de mur.
  • Traduisez un coup d’œil à la première ligne, écrit sur une feuille régulière. Faites l'exercice 3 ou 5 fois.
  • Répétez la leçon avec la deuxième ligne. Pour obtenir une netteté lors de la visualisation, tendez la vue. Faites l'exercice 3 ou 5 fois.
  • Répétez la même chose avec les lignes restantes des tables.

Note importante Le texte sur les deux feuilles devrait être identique. Effectuez d’abord les exercices en couvrant un œil. Répétez ensuite avec le deuxième œil.

Exercices pour renforcer les muscles des yeux

Cet exercice pour les yeux selon Zhdanov renforce bien les muscles affaiblis des yeux et convient à la correction de la myopie.

  • Clignez des yeux pendant quelques secondes sans plisser les yeux. Vous ne pouvez pas plisser les yeux, laissez vos cils sans tension tomber et augmenter à un rythme rapide.
  • Soulevez les globes oculaires de haut en bas pendant environ cinq secondes. Faites des mouvements lisses.
  • Déplacez les globes oculaires à gauche et à droite pendant environ cinq secondes. Ne te presse pas.
  • Déplacez les globes oculaires en diagonale dans cet ordre: à gauche, en haut, à gauche. Puis tout en haut, tout en bas, cligne des yeux. Effectuer 5 fois dans chaque direction.
  • Nous décrivons avec nos yeux un rectangle, d'abord dans le sens du mouvement des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé. Effectuer 5 fois.
  • Nous dessinons le cadran avec les yeux d’abord le long du mouvement de l’aiguille de l’horloge, puis dans le sens opposé. Nous clignons des yeux après chaque tour.
  • Dessinez un serpent et des yeux en zigzag. Nous dirigeons le serpent à droite, le zigzag - à gauche. Entre les chiffres clignotent souvent.

Rappelez-vous que l'exercice pour les yeux ne peut pas être fait jusqu'à l'épuisement. Accélérer le résultat avec un grand nombre de répétitions est impossible: cela nuira aux yeux. Au lieu d'un grand nombre de répétitions, vous avez besoin d'un entraînement régulier: ne manquez pas un seul jour pour vous recharger les yeux.

Exercice "Papillon"

  • Imaginez un papillon assis au plafond.
  • Imaginez qu'un papillon se soit envolé et se soit déplacé sur votre front.
  • Maintenant, le papillon battait des ailes et volait par-dessus le mur.
  • Du mur, le papillon s'est déplacé vers le bout de votre nez.
  • Ayant déployé ses ailes, le papillon a volé du bout du nez au sol.
  • Après cela, elle est retournée vers vous et s'est assise sur la lèvre supérieure.

Cet exercice est très utile pour les employés de bureau, car il détend bien les muscles de l’orbite.

Exercices pour la clairvoyance

Le problème de la clairvoyance - dans l'affaiblissement des muscles obliques de l'orbite. Pour les renforcer, il faut alterner tension et relaxation. Pour charger, vous pouvez utiliser une baguette.

Premier exercice

  • Étirez votre main avec la baguette vers l'avant, faites un clin d'œil et regardez par la fenêtre.
  • Regardez maintenant la baguette.
  • Regardez la baguette et approchez-vous de vos yeux (environ 16 cm).
  • Étirez lentement votre main en avant sans quitter la baguette des yeux.
  • Faites un clin d'œil et regardez par la fenêtre.

Deuxième exercice

Cette pratique est effectuée en regardant par la fenêtre.

  • Approchez la baguette des yeux en la gardant bien droite.
  • Tournez votre baguette gauche et droite à un rythme rapide.
  • Tirez le bras avec le manche vers la gauche de 22-25 cm.
  • Remettez la main de la baguette dans sa position initiale.
  • Prenez votre main avec un bâton à droite de 22-25 cm.

Combien de fois font l'exercice? Réglez la minuterie sur 3 minutes. Au lieu d'un bâton, vous pouvez simplement retirer votre index / pouce.

Exercices pour l'astigmatisme

Cette maladie diffère de la myopie en déformant la forme des objets. Avec un astigmatisme prononcé, au lieu d’un cercle, une personne voit une ellipse ou un ovale, comme dans un miroir incurvé. Cependant, un traitement oculaire utilisant la méthode de Zhdanov peut également aider à traiter l'astigmatisme en association avec un traitement médical. Le professeur propose trois types d'exercices visant à renforcer les fibres musculaires de l'orbite:

  1. palming;
  2. solarisation;
  3. charge pour les muscles.

La pratique du palmig est décrite ci-dessus. Considérer d'autres pratiques.

Premier exercice

  • Dirigez vos yeux d'abord de haut en bas, puis de droite à gauche.
  • Décrivez un cercle imaginaire avec vos yeux.
  • Décrivez un carré imaginaire avec vos yeux.
  • Décris les yeux d’une figure horizontale de huit (symbole de l’infini).
  • Décrivez le nombre 8 en position verticale avec vos yeux.

Le deuxième exercice - solarisation

La professeure Zhdanov pratique la gymnastique pour les yeux avec une source de lumière - au soleil ou dans une pièce équipée d’une lampe fluorescente (non luminescente). L'exercice est effectué avec les yeux fermés.

  • Tenez-vous devant la source de lumière, en relaxant complètement le corps.
  • Tournez tout votre corps du côté gauche, en soulevant le talon droit.
  • Tournez tout le corps vers la droite en soulevant le talon gauche.
  • Faites l'exercice jusqu'à ce que l'éblouissement apparaisse dans vos yeux - rayons de soleil.

Après cela, effectuez immédiatement la pratique de palming, en restant en place. La palming est effectuée afin de se débarrasser du scintillement dans les yeux.

Cet exercice peut être effectué devant une bougie allumée, assis sur une chaise. Au lieu du corps, vous devez tourner la tête. Une bougie se trouve à un mètre de la tête.

Exercices de strabisme

Ce défaut des centres visuels peut être corrigé à l'aide de la pratique de la solarisation et du palming. La combinaison des deux pratiques produit un bon effet. Lorsque strabisme, la clarté de la vision n'est pas altérée, cependant, les patients souffrent d'un défaut esthétique.

Lors du strabisme, charger des yeux selon Jdanov implique également la mise en place d’exercices de relaxation et de tension alternées des muscles de l’orbite. Cependant, dans ces exercices, l'accent devrait être mis sur l'œil "loucher".

Complexe d'exercices du matin

Cette pratique matinale sera utile à tous, quel que soit le niveau de vision.

  • Allongé dans le lit, étirez-vous d'abord, puis roulez sur l'un et l'autre côté.
  • En même temps, ouvrez grand la bouche et les yeux. Faites plusieurs fois de suite.
  • Fermez bien les yeux et ouvrez. Répétez 5 à 6 fois.
  • Cligner des yeux comme un colibri - plusieurs fois.
  • Levez-vous et faites des exercices pour détendre les muscles du cou. Pour ce faire, écrivez votre nom complet avec votre nez en l'air, vous pouvez ajouter une date de naissance - écrivez les chiffres avec votre nez.
  • Faire un palming.
  • Comptez jusqu'à dix, agitez vos doigts dans un rythme et un mouvement arbitraires.

Cette séance d'entraînement matinale vous aidera à détendre vos muscles et à recharger vos batteries toute la journée avec une énergie positive.

Des milliers de personnes se sont débarrassées de leurs problèmes de vision en effectuant des exercices pour les yeux, selon Jdanov. Beaucoup ont enlevé leurs lunettes et ont regardé le monde avec un regard propre et clair. Le professeur souligne que l’essentiel en gymnastique est la régularité. N'essayez pas d'obtenir des résultats instantanés - c'est impossible. Quelqu'un est suffisant et a un mois de cours, et quelqu'un ne ressentira le résultat que dans un an. Rappelez-vous que l'efficacité de la restauration de la vision dépend du mode de vie correct. Éliminez les mauvaises habitudes, faites les exercices - et bientôt vous oublierez les lunettes et les lentilles.

Récupération de la vue selon Zhdanov

Les maux de tête, la sécheresse et la rougeur des yeux, l’effet des images fantômes, une altération de la perception des couleurs sont des symptômes de la déficience visuelle. L’utilisation de la gymnastique pour les yeux, selon Zhdanov, aidera à rétablir la vision sans chirurgie et réduira le risque de complications.

Professeur Zhdanov - a mis au point des méthodes uniques de guérison des yeux

Le principe de la méthode du professeur Jdanov

Pour corriger la vision, le professeur Zhdanov propose d'utiliser un complexe comprenant les méthodes des ophtalmologistes Bates et Shichko, en y ajoutant le respect d'une nutrition adéquate, l'entraînement sportif régulier, le refus de l'alcool et des cigarettes.

But du programme

L’essence de la méthode mise au point par le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov est la relaxation simultanée des tensions et le renforcement des muscles affaiblis des yeux. Son système de traitement est basé sur le lien inextricable entre l'état physique et spirituel d'une personne.

L'absence d'émotions négatives, d'inquiétudes et de dépressions nerveuses a un effet positif sur le travail de tout l'organisme. Les surtensions psychologiques augmentent le tonus des muscles des yeux, ce qui provoque le déplacement de la lentille.

Règles de base pour la vision de formation

Dans le traitement des maladies des yeux, des complexes d’entraînement uniques sont utilisés. Ils ont tous un certain nombre de règles similaires:

  • 5 minutes avant le cours, retirez les lunettes ou les lentilles;
  • effectuer de la gymnastique quotidiennement;
  • ne pas dépasser le taux de redoublement du complexe plus de 4 fois par jour;
  • exécuter le programme de traitement complet uniquement avec l'aide des globes oculaires, ne pas utiliser les muscles du visage;
  • pendant l'entraînement, évitez les mouvements brusques.

Combien de fois font des exercices pour les yeux

Répétez le complexe sélectionné au moins 2 fois par jour. Pour une utilité et une efficacité maximales, il est recommandé d’effectuer des séances d’entraînement matin et soir. Si vous avez du temps libre, utilisez les exercices sélectionnés 4 fois par jour à intervalles réguliers.

Cette formation est recommandée 2 fois par jour - le matin et le soir

Indications pour effectuer une gymnastique pour la vue

L'application du système Zhdanov est indiquée en cas de détection de telles violations comme:

  • surmenage des muscles oculaires;
  • la myopie;
  • l'hypermétropie;
  • strabisme;
  • astigmatisme.

Avec une déficience visuelle minimale, utilisez le système de traitement décrit à titre préventif et pour éliminer les symptômes négatifs.

Ensemble complet d'exercices sur le système Zhdanov

Considérez la gamme complète d’activités visant à renforcer la structure musculaire des yeux:

Après l'exercice, mademoiselle bien

Pour renforcer les muscles oculomoteurs et améliorer la vision, effectuez quotidiennement pendant 15 minutes des exercices matinaux.

Séquence de charge:

  1. Allongé dans le lit, étendez vos bras au dessus de votre tête. Effectuer des virages alternés dans des directions différentes.
  2. En même temps, ouvrez grand la bouche et les yeux. Faites 5 répétitions.
  3. Fermez les yeux pendant 2 secondes, ouvrez-les grand, répétez 7 fois. Clignez fréquemment des yeux 12 fois.
  4. Tracez un nombre quelconque de 3 à 5 fois à l'aide du nez - cela aidera à améliorer l'irrigation sanguine des yeux et à soulager les tensions dans les vertèbres cervicales.
  5. Terminez l'exercice avec palming. Durée - 3 minutes.

Pendant les exercices du matin, détendez-vous et surveillez l'uniformité de la respiration - ceci contribue à la répartition uniforme de l'oxygène dans tout le corps.

Massages

Le massage oculaire est utilisé pour obtenir le meilleur résultat dans le traitement de la myopie et de l'astigmatisme, ainsi que pour prévenir le développement du glaucome et de la cataracte.

Recommandations pour sa mise en œuvre:

  1. Fermez les yeux, appuyez 3 fois légèrement sur les globes oculaires avec votre index et votre majeur.
  2. Appuyez ensuite sur le majeur du coin externe de l’œil, de la paupière inférieure et du coin interne de l’œil.
  3. Masser les yeux pendant 5 secondes à travers les paupières fermées avec le majeur, l'index et l'annulaire.
  4. Zazhmurtes, remarquez, ouvrez les yeux, étirez 5 fois les paupières sur les côtés, de haut en bas.

Légère pression sur les yeux

Dans le traitement de diverses maladies, en plus du complexe thérapeutique de base décrit, des exercices supplémentaires sont utilisés:

La myopie

Le principe de la gymnastique thérapeutique contre la myopie est la fixation séquentielle de la vision sur les objets proches et distants. Créez 2 tables - chaque ligne suivante est écrite dans une police plus petite.

Règles de formation:

  1. La position de départ est de devenir de manière à bien voir la dernière ligne du papier. La feuille habituelle avec le texte tient dans votre main.
  2. Commencez à former 1 oeil, tandis que 2 fermez votre paume.
  3. Concentrez-vous pendant 2 à 4 secondes sur la ligne supérieure du papier à dessin, puis tournez les yeux sur la feuille. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
  4. Dupliquez cet exercice avec 2 lignes - redressez vos yeux pour plus de clarté. Ensuite, répétez la formation pour 2 yeux.

Table pour la vision de formation pour la myopie

Chaque jour, essayez de regarder le texte dans les lignes inférieures.

Hypermétropie

Avec la vision à long terme, les exercices contribuent à renforcer les muscles oculaires obliques en les relaxant et en les fatiguant alternativement.

Le complexe pour le traitement de l'hypermétropie comprend les exercices suivants:

Si des malaises, des imperfections ou des vertiges apparaissent, réduisez le nombre de répétitions et la durée de l'entraînement.

Astigmatisme

Pour restaurer la vision dans l'astigmatisme, Jdanov a développé un complexe comprenant un certain nombre de procédures:

Palming consiste à couvrir les yeux avec des paumes pendant un certain temps.

Restez dans cette position pendant 2-4 minutes. Imaginez une belle image et essayez de la visualiser.

Une fois l'exercice terminé, retirez vos mains en gardant les yeux fermés. Tournez la tête sur le côté, puis de haut en bas, essuyez vos yeux avec vos poings, ouvrez et clignez des yeux pendant 10 secondes

Oeil croisé

En cas de strabisme, Jdanov recommande l’utilisation du palming et de la solarisation des yeux sur la bougie.

Les principales recommandations pour la mise en œuvre de la solarisation:

  1. Asseyez-vous à une distance d'un mètre d'une bougie allumée, fixez vos yeux dessus.
  2. Tourne la tête dans des directions différentes.
  3. Le nombre de répétitions dans chaque direction est de 20 fois.

Les palmings se tiennent debout et après la solarisation - cela aidera à éliminer les reflets dans les yeux.

Règles d'exécution:

  1. Fermez les yeux et tournez le dos à la lumière.
  2. Réchauffez vos paumes, mettez-les sur vos yeux et détendez-vous autant que possible. Les jambes doivent être placées à la largeur des épaules, pliez les bras au niveau des coudes et inclinez la tête vers l’avant.
  3. Faites l'exercice jusqu'à ce que l'éblouissement disparaisse, puis ouvrez les yeux et clignez rapidement des yeux pendant 5 secondes.

L'utilisation de palminga aidera à détendre les muscles des yeux, des organes respiratoires, du visage, du cou, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les exercices quotidiens aident à restaurer naturellement la vision, à normaliser la circulation cérébrale, à stabiliser le travail des muscles de l'œil et à améliorer l'état général.

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