Exercices complexes pour restaurer la vision de Zhdanov

L'inflammation

Le professeur Vladimir Georgievich Zhdanov étudie diverses techniques pour restaurer la vision sans recourir à des opérations. Il dirige des cours magistraux qui expliquent comment restaurer la vision de manière non médicale. Le professeur parle notamment de la restauration de la vision selon la méthode de Shichko-Bates.

Qui est Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov est une figure publique russe célèbre. Il est le président de l'Union de la lutte pour la sobriété nationale. En outre, Jdanov est connu pour ses méthodes non médicales de lutte contre l'alcoolisme, le tabagisme et la restauration de la vision.

De nombreuses personnes connaissent Jdanov dans les cours de restauration de la vision basés sur la méthode de Bates, complétée par la méthode de Shichko.

La méthode Bates repose sur le fait que le processus d'accommodation est réalisé en modifiant la forme de l'œil avec les muscles qui l'entourent. Bates a soutenu que le stress mental était la principale cause de la déficience visuelle. Chaque type d'erreur de réfraction (myopie, hypermétropie) correspond à son propre type de stress, à l'origine de cette anomalie.

Définition de la méthode

La technique est basée sur les travaux de deux scientifiques célèbres: Gennady Andreevich Shichko et William Bates.

Bates a déclaré qu'en raison du fait que notre œil change de longueur à l'aide des muscles de l'œil, il crée une image de l'objet. Sur cette base, un ensemble d'exercices a été créé pour promouvoir la relaxation et l'entraînement des yeux afin d'améliorer la vision.

Le psychanalyste Gennady Shichko a créé la soi-disant échelle de Shichko, sans laquelle, selon Jdanov, la restauration de la vision ne fonctionnerait pas.

L'escalier est composé de six marches. Chaque pas est une mauvaise habitude:

  1. Le programme Cela inclut notre environnement, la famille, les journaux, la télévision, etc., qui constituent ces habitudes.
  2. Communion Si un programme est conçu, il n’est pas toujours facile de commencer à agir en conséquence.
  3. Habitude Répétition régulière de toute action.
  4. Le besoin Le besoin d'action.
  5. L'installation Les actions ou les besoins deviennent le sens de la vie.
  6. La tombe. De retour déjà, il est impossible de revenir.

Vladimir Jdanov affirme que le port de lunettes est une mauvaise habitude qui peut et doit être combattue. Si vous essayez de corriger la vision avec des lunettes ou des lentilles, elles n'auront qu'un impact négatif sur le fonctionnement des yeux. Si une personne porte des lunettes, les muscles qui régulent la longueur de l'œil cessent de fonctionner. Par conséquent, avec le temps, les lunettes doivent être changées pour des lunettes plus fortes.

La technique de restauration de la vision de Zhdanov consiste à tenir un journal et à effectuer régulièrement des exercices spéciaux pour les yeux. Selon le professeur, dans une semaine, la vision sera bien meilleure et vous pourrez oublier les lunettes.

Les caractéristiques des enfants malvoyants sont décrites dans ce document.

Tenir un journal par cette méthode est nécessaire pour enregistrer les informations souhaitées. Grâce à cette auto-suggestion, une personne se programme pour obtenir un bon résultat.

L'efficacité de la méthode dépend de:

  1. Suggestion de personnalité. Intractable, il existe une forte probabilité d'améliorer la vision dans les troubles fonctionnels.
  2. Le diagnostic Dans le cas où la détérioration de la vision est causée par des contraintes et que la structure de l’œil n’a pas changé, il est très facile de la rétablir en utilisant cette méthode.
  3. L'épanouissement systématique et le désir. Le résultat ne sera que si la personne y consacre tous ses efforts et effectue régulièrement une série d'exercices et d'écritures de journal.

La technique implique également un rejet complet des lentilles de contact et des lunettes. Mais si cela n’est pas possible, il est recommandé de remplacer les verres et les verres par des verres plus faibles. Cela permettra d'activer le travail des muscles oculaires.

Zhdanov dit qu'il est possible de restaurer complètement la vue s'il y a un désir et qu'un objectif spécifique est défini. Dans ce cas, l'effet sera significatif. Mais n'espérez pas que la vision se rétablisse dans quelques semaines ou quelques mois. Mais il se peut qu'après le premier mois, il y ait des résultats positifs. L'essentiel est de garder confiance en vous et en votre force.

Exercices selon la méthode

Palming

Avec une fatigue oculaire ou un travail informatique à long terme, vous devez faire une pause et faire cet exercice. Avant de commencer, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour qu'elles deviennent chaudes. Vous devez fermer vos yeux et les couvrir avec vos paumes sur le dessus. Gardez-les donc recommandés pendant cinq minutes. Entre les paumes et la tête ne doit pas être une lessive, à travers laquelle la lumière peut pénétrer. Attitude mentale très importante pour un résultat positif. Après cela, les yeux se sont reposés comme au matin. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la durée de cet exercice.

Gymnastique pour les yeux

Cela comprend un ensemble d'exercices variés pouvant être combinés avec le palming.

Les exercices sont contre-indiqués si vous avez récemment subi une chirurgie oculaire (six mois plus tard) ou un décollement de la rétine. La gymnastique doit être faite sans lunettes ni lentilles trois fois par jour. Chaque exercice est répété trois fois, mais vous devez augmenter progressivement pour ne pas surcharger les muscles. Tout se fait en douceur et sans mouvements brusques. Avant cela, il est recommandé de cligner rapidement des yeux pour détendre les muscles.

  • "De haut en bas." Regardez, vous devez d'abord augmenter le plus possible, puis le plus bas possible. Cligner des yeux.
  • "Gauche-droite." Regardez, vous devez plisser les yeux autant que possible à gauche, puis à droite. Cligner des yeux.
  • "Diagonale". Lève les yeux à droite et en haut, puis à gauche et en bas. Cligner des yeux.
  • "Rectangle". Il faut dessiner d’un coup d’œil le plus grand rectangle, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens opposé. Cligner des yeux.
  • "Cercle". Il est effectué de la même manière que l'exercice Rectangle. Cligner des yeux.
  • "Serpent". Dessinez les yeux avec une ligne oblique continue, d'abord de gauche à droite, puis dans la direction opposée. Cligner des yeux.

Solarisation

Cela devrait être fait soit au soleil, soit sur une sorte de source de lumière artificielle. Cet exercice aide à restaurer la vision et à détendre les muscles des yeux. Vous devez fermer les yeux et faire des mouvements de tête à droite et à gauche. Le soleil devrait alterner avec l'ombre. Après l'exercice, vous devez palmer jusqu'à la disparition des lapins solaires.

Massages

Le massage oculaire est très efficace dans la myopie et l’astigmatisme. Il est bon à utiliser pour prévenir le glaucome et la cataracte. Pour le massage, vous devez fermer les yeux et appuyer facilement sur les points spéciaux. Chaque pression doit être effectuée trois fois, après la pression sur un point, il est nécessaire de cligner des yeux. Points à masser:

  • Paupière supérieure (deux doigts);
  • Les coins des yeux (majeur);
  • Paupière inférieure (deux doigts);
  • Globe oculaire (quatre doigts);
  • Point astigmatique (index);
  • Du nez de l'intérieur (doigts du milieu);
  • Plisser les yeux par type.

Lunettes de pirate

Dans ces lunettes, vous pouvez effectuer tous les travaux quotidiens (lire, travailler à l'ordinateur, etc.). Lorsqu'ils sont portés, les yeux sont formés et la vision est améliorée. Si un œil est fermé, lorsqu'une personne cligne des yeux, le cerveau ajuste à nouveau la netteté, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Les lunettes de pirate peuvent être fabriquées très facilement. Pour cela, vous avez besoin d'une monture sans lentilles. Un trou est recouvert de tissu noir ou de papier. L'œil n'a pas besoin d'être fermé. Toutes les trente minutes, le bandage noir est changé pour un autre œil.

Fixation centrale

Cet exercice devrait être fait sans lunettes ni lentilles. Il est nécessaire de cligner des yeux et de capter le foyer de l'objet situé devant les yeux à l'extérieur de la fenêtre. Lorsque la mise au point est capturée et que le sujet est clairement visible, vous devez cligner des yeux et faire la mise au point sur la fenêtre. Peu à peu, des gros articles vont des plus petits.

Vitaminisation

En plus des exercices et de la tenue d'un journal, Jdanov recommande de prendre des médicaments qui améliorent la vision et renforcent l'immunité. Cela inclut les extraits d’eau de propolis, d’extrait de myrtille et de perga (préparation de «myrtille») et de «vetom».

Vidéo

Conclusions

La technique de Zhdanov vise à restaurer la vision sans aucune intervention chirurgicale. Mais n'oubliez pas que vous devez faire beaucoup d'efforts pour rendre la vue de cette façon.

Cette technique contient un certain nombre d'exercices efficaces, ainsi que la tenue d'un journal. Il est basé sur le maintien d'un mode de vie sain, en évitant l'alcool et le tabac. Jdanov dit qu’il est nécessaire d’observer la moralité, de maintenir l’équilibre émotionnel, de respecter un régime alimentaire sain. Tous ensemble, cela permettra aux yeux de retrouver une vision normale.

Restauration naturelle de la vision selon la méthode de Zhdanov: exercices pour améliorer et traiter les yeux

Les méthodes traditionnelles de correction et de restauration de la vision sont réduites à l'utilisation d'optiques spéciales et, si nécessaire, à une intervention chirurgicale.

Du point de vue de la médecine, la vision est un instrument délicat et sensible, que seuls des spécialistes qualifiés peuvent résoudre. L'intervention au niveau de la médecine traditionnelle est inacceptable, car elle peut aggraver la situation.

Dans ce contexte, diverses techniques uniques semblent insoutenables, mais des chirurgies médicales standard et des produits optiques correcteurs sont parfois inactifs contre les maladies ophtalmologiques.

Il convient également de prendre en compte la catégorie de personnes qui ont peur des approches de traitement orthodoxes (notamment la correction de la vue au laser et les interventions chirurgicales), puis des moyens tels que des exercices de restauration naturelle de la vision selon la méthode du professeur V.G. Jdanov.

Principes fondamentaux de la technique de Zhdanov

Dans toute description de la méthode de Vladimir Georgievich Jdanov, une pensée principale traverse le «fil rouge»: quiconque est mentalement préparé à faire cet effort peut restaurer la vision.

D'un point de vue technique, Jdanov n'est pas le seul auteur de la théorie et de la partie pratique de la méthodologie, qui porte son nom. Mais c’est grâce à lui que la restauration de la vision selon la méthode de Jdanov est devenue populaire.

Cette méthode non chirurgicale de correction de la vue a également été complétée par un certain nombre de moments utiles et importants, sans lesquels le complexe n’est rien de plus que de la gymnastique pour les yeux.

La théorie de Vladimir Georgievich est basée sur l'affirmation de l'ophtalmologiste américain William Bates, qui dit: la raison de la détérioration de la vision ne réside pas dans les défauts du cristallin, mais dans le dysfonctionnement des six principaux muscles du globe oculaire.

En outre, Jdanov a justifié sa méthode par une intervention non exclusivement médicale, mais plutôt par une approche «pédagogique» faisant appel au travail psychologique du patient visant à corriger la vision.

Selon Jdanov, une mauvaise vue n’apporte pas que de l’inconfort.

Cette condition est dangereuse pour plusieurs raisons:

  1. Avec la myopie ou les yeux lointains, les globes oculaires sont obligés d'être constamment en tension pour assurer une mise au point normale, ce qui contribue à l'épuisement rapide des ressources musculaires.
  2. De plus, avec une tension constante, les muscles manquent d'oxygène, car les vaisseaux sanguins ne sont pas en mesure de transporter en continu la quantité requise d'oxygène vers les muscles.
  3. En conséquence, lorsque les yeux de la myopie acquièrent une forme allongée, la rétine subit une tension constante et se déforme.
  4. Chaque maladie ophtalmologique viole la structure du globe oculaire et les fonctions de cet organe optique complexe dans son ensemble, de sorte que les yeux sont sujets au développement de maladies plus graves.
  5. La myopie est un trouble particulièrement dangereux qui peut entraîner un décollement de la rétine en raison de charges importantes et continues.

Bien sûr, de nombreuses personnes malvoyantes utilisent des lunettes, mais si cela constituait il y a 20 ou 30 ans le seul moyen d'améliorer l'acuité visuelle, une approche aussi conservatrice de ce type devrait aujourd'hui être exclue, car les scientifiques ont prouvé les dommages causés par les lunettes:

  1. Lorsqu'on porte des lunettes, une personne tourne souvent la tête plutôt que de bouger le globe oculaire (ceci est dû au pouvoir optique différent des lentilles des lunettes et à leur courbure, de sorte que les objets sont moins visibles à travers les zones périphériques de la lentille qu'à travers la partie centrale).
  2. Les muscles du globe oculaire, habitués à l'aide sous forme de lunettes, s'atrophient avec le temps, et la vision peut disparaître complètement.
  3. Les lunettes ne permettent pas une restauration complète de la vision, mais en l'absence de celles-ci après une longue période de port, l'œil devient impuissant: si auparavant sans lunettes, une personne pouvait, grâce à certains efforts, concentrer son regard, puis ayant refusé de telles optiques, elle devenait impuissante.

Beaucoup craignent ces conséquences et ces dangers, mais ils ont encore plus peur de l'opération et préfèrent choisir le «moindre mal».

Zhdanov rassure les déficients visuels: sa méthode élimine absolument toute intervention chirurgicale et il suffit au patient de syntoniser de manière optimiste, de remettre ses lunettes et, dans le strict respect des règles, d'effectuer une série d'exercices développés par le professeur.

Exercices de base

Le professeur Jdanov a souligné que le succès des classes selon sa méthode dépendait à moitié de la prévention.

Selon son enseignement, la prévention implique le respect de trois règles de base:

  • il est nécessaire de donner aux yeux plus d'occasions de regarder la lumière du soleil;
  • même avec le travail le plus urgent, il est important de reposer vos yeux en temps voulu;
  • Dans la mesure du possible, il est préférable de ne pas utiliser de lentilles et de lunettes, qui servent plus souvent de «béquilles» que de corriger les défauts.

Palming eye treatment

Ce mot inhabituel cache un exercice simple qui ne nécessite presque aucun effort.

Palming est la première chose à faire quand vos yeux sont fatigués.

L’essentiel de l’exercice de restauration de la vision consiste à fermer les yeux avec les paumes des mains pendant cinq minutes, de manière à ce que les paumes des mains soient aussi appuyées que possible sur les paupières, sans laisser passer la lumière.

Il faut généralement cinq minutes pour relaxer complètement et détendre les muscles du globe oculaire, mais au besoin, gardez vos mains sur les yeux plus longtemps.

En général, palming n'a pas de restrictions de temps ou d'âge.

Gymnastique pour les yeux par la méthode de Jdanov

Le complexe de gymnastique selon la méthode du professeur Jdanov consiste en six exercices, mais avant de les exécuter, vous devez vous familiariser avec certaines des nuances:

  • Compte tenu de la charge relativement élevée des yeux lors de la pratique de la gymnastique, il est contre-indiqué aux personnes qui ont subi une chirurgie oculaire au cours des 3-4 derniers mois;
  • à tout moment entre les exercices, vous pouvez effectuer un palming, ce qui vous aidera à vous détendre et à améliorer l'effet de la gymnastique;
  • Avant de commencer les exercices, veillez à retirer vos lunettes et vos lentilles.

Le complexe comprend les exercices qu'il est recommandé d'exécuter exactement dans l'ordre spécifié:

  1. Le regard monte le plus possible vers le haut, puis le plus loin possible (répète 5 fois).
  2. Comme par le passé, le regard ne se déplace pas de haut en bas mais sur les côtés.
  3. Ensuite, le regard se déplace en diagonale, une à la fois: haut à droite, bas à gauche, haut à gauche, bas à droite.
  4. Un exercice plus complexe, qui combine les trois précédents: vous devez regarder avec un rectangle de taille maximale. Vous pouvez partir de n’importe quel angle d’un rectangle imaginaire et dans n’importe quelle direction. Par exemple, en partant du point supérieur gauche, le regard est déplacé vers le coin supérieur droit, puis abaissé dans le coin inférieur droit, trace une ligne à partir du coin inférieur gauche et revient au point de départ («en haut à gauche»). Une fois terminé, le rectangle est dessiné dans la direction opposée.
  5. «Dessinez» selon le schéma de l'exercice précédent, une autre figure - un cercle. Le principe est le même.
  6. Le dernier exercice consiste à dessiner une onde sinusoïdale (ou "serpent"). Dans ce cas, la vue se déplace de gauche à droite et simultanément “marche” de haut en bas, après quoi le “serpent” est tracé dans la direction opposée.

Le complexe de gymnastique se termine avec un palming de cinq minutes.

Ces exercices oculaires doivent être effectués quotidiennement, trois fois par jour, et après quelques semaines, une amélioration de la vision peut être observée.

Tourne pour améliorer la vision

Un exercice assez simple qui se fait en se tenant à la fenêtre. Un regard doit être dirigé directement, mais pas concentré sur quoi que ce soit.

Dans cette position, il est nécessaire de tourner le corps alternativement vers la droite et vers la gauche, tandis que le regard ne doit pas changer de direction. L'exercice est répété 30 à 50 fois.

Bain de soleil (solarisation) ou restauration naturelle de la vision

Malgré son nom, la source de lumière lors de l'exécution d'un tel exercice peut être non seulement le soleil, mais également toute source de lumière.

En dirigeant un coup d'œil dans la direction d'une telle source, vous devez fermer les yeux et pencher la tête pour que vos yeux s'éloignent de la lumière, puis tomber sous celle-ci. Pour que cela se produise, il doit exister une sorte d'obstacle entre la source de lumière et le visage.

Par exemple, vous pouvez placer un livre entre le visage et le soleil ou vous placer derrière un mince arbre.

Ainsi, en inclinant la tête vers la droite et vers la gauche comme un pendule, il est possible de parvenir à certains moments à ce que l'obstacle cache ses yeux à la lumière. Répétez l'exercice 2 à 25 fois.

Méthode de fixation

Il est conseillé de faire l'exercice devant une fenêtre ou dans une pièce assez spacieuse où se trouvent des objets éloignés et proches.

Avant de commencer l'exercice, il est nécessaire de commencer à cligner des yeux durement et souvent, et sans arrêter ce processus, vous devez essayer de vous concentrer sur un objet distant.

Dès que l'œil est fixé, il est transféré sur des objets plus proches. Ensuite, l'accent est mis sur des objets toujours plus proches et plus petits.

Réhabilitation générale selon Jdanov

La méthode de Zhdanov pour restaurer la vision n'est pas la seule réalisation du professeur.

Il a également enregistré un cours vidéo sur la santé générale du corps, dans lequel plusieurs thèses peuvent être distinguées:

  1. Il est nécessaire d'abandonner le plus possible de mauvaises habitudes: tabagisme, alcool, malbouffe, sédentarité - tout cela entraîne directement ou indirectement un certain nombre de maladies, y compris ophtalmiques.
  2. La santé mentale n’est pas moins importante que la santé physique, il est donc toujours nécessaire de maintenir l’équilibre mental et de traiter tout le monde avec bonté, en essayant d’éliminer les émotions négatives en soi.
  3. Il est très important de prêter attention à la nutrition, à la qualité de l'eau consommée et à une bonne respiration (Jdanov a des cours séparés sur ces questions).

Vidéo utile

De cette vidéo, vous en apprendrez plus sur le traitement et la restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov, ainsi que sur les exercices à effectuer:

Vladimir Georgievich lui-même admet que sa méthode n'est pas le chemin qui mène au rétablissement absolu de la vision et peut même ne pas fonctionner pour ceux qui ne sont pas confiants en eux-mêmes.

Naturellement, toutes les méthodes non standard n'appartenant pas à la médecine traditionnelle ne peuvent garantir des résultats positifs, mais si vous étudiez et suivez avec diligence les exercices développés par Jdanov, vous obtiendrez un résultat positif avec des degrés d'efficacité variables.

Méthode de restauration de la vision de Bates: exercices

Beaucoup de gens doivent faire face à des problèmes de vision. Il peut s'agir de maladies ou de troubles divers (astigmatisme, myopie, niktalopiya, etc.). Et si un patient a une pathologie oculaire, alors, en conséquence, il essaie de s'en débarrasser immédiatement. Certains suggèrent que la restauration de la vision n'est rien de plus qu'un mythe, mais en réalité, elle est bien réelle. Il existe de nombreuses méthodes, notamment la gymnastique oculaire, des médicaments et diverses procédures permettant d'améliorer la circulation sanguine dans les muscles oculaires. La méthode de restauration de la vision de Bates aidera à regarder le monde d'une manière nouvelle.

Méthode de Bates pour restaurer une bonne vision

Causes de vision floue

William Bates, un ophtalmologiste américain, a mené de nombreuses expériences au cours de sa pratique médicale, au cours desquelles il a pu découvrir la raison de la diminution de l'acuité visuelle. Après cela, le médecin a commencé à développer une nouvelle méthode. La raison principale est le stress mental, qui survient lorsque vous essayez d'examiner un sujet plus clairement.

Bates pensait que la principale cause de déficience visuelle était le stress mental.

En conséquence, diverses maladies oculaires peuvent survenir, notamment:

  • astigmatisme;
  • strabisme;
  • baisse de l'acuité visuelle liée à l'âge;
  • hypermétropie;
  • la myopie

Avec le développement d'au moins une de ces maladies, le patient peut ressentir un malaise moral. Cela est dû au fait qu'il ne peut plus voir les lignes du bas sur l'écran du téléviseur, les inscriptions sur les panneaux d'affichage et tout ce qu'il pouvait lire auparavant sans aucune difficulté.

Causes de l'acuité visuelle réduite

Quelle est la relation entre la vision et les muscles?

Les muscles des yeux sont complètement détendus, si tout est en ordre avec la vision. Puisque les yeux humains ont une forme sphérique, l’image sur la rétine est correctement positionnée. Lors de l'examen d'objets proches, des muscles transversaux sont inclus dans le travail. À ce stade, les muscles longitudinaux sont au repos. Mais lorsqu'une personne essaie d'examiner des objets éloignés de lui, les muscles transverses se relâchent.

La vision, selon Bates, dépend des muscles des yeux.

Cette découverte a conduit les médecins à conclure que l'hypermétropie est une conséquence de la tension des muscles longitudinaux et de la myopie - transverse. C'est le lien entre les muscles des yeux et la vue. Cela est confirmé par le système de spécialistes des États-Unis, selon lequel le renforcement d'un groupe musculaire provoque la relaxation d'un autre.

Muscles des yeux externes

Une caractéristique de la technique de Bates

Comme il a été mentionné précédemment, Bates a soutenu qu'une tension excessive des muscles autour des yeux conduit à une altération de la réfraction. Mais les ophtalmologues modernes réfutent cette théorie, considérant que la détérioration de la vision est due à la déformation du cristallin et de la pomme. Malgré cela, les patients utilisent activement cette méthode de restauration de la vision, qui a pu aider de nombreuses personnes.

La particularité de la méthode est la relaxation périodique et la relaxation. Cela évitera le stress psychologique, qui entraîne divers problèmes de vision. Au fil du temps, les exercices de restauration de la vision créés par Bates ont été adoptés et améliorés. Sur le territoire des pays de la CEI, cette méthode est préconisée par Vladimir Georgievich Zhdanov - un professeur exceptionnel et une personnalité publique. Il encourage la gymnastique spéciale pour améliorer la vision, créée sur la base de la méthode de Bates.

Façons de restaurer la vision par Bates

Il existe deux façons de détendre les yeux: dynamique et passif. Et si le premier est caractéristique pendant la période d'activité physique et visuelle, alors le second, au contraire, pendant la période de repos (relative inactivité des organes de la vision). De plus, la méthode de récupération consiste non seulement à effectuer des exercices classiques, mais également à effectuer des préréglages psychologiques. Examinez chacune des méthodes séparément.

Méthode de récupération dynamique

La particularité de cette méthode est d'augmenter l'activité motrice des yeux à l'aide d'exercices spéciaux. Vous trouverez ci-dessous un guide contenant des recommandations pour leur mise en œuvre.

Tableau Examen des exercices dynamiques efficaces.

Gros corps tourne

Note! La méthode Bates nécessite de ne pas porter de lunettes, car les lentilles ne permettent pas aux muscles oculaires de se détendre (ils sont toujours immobiles). Mais dans le même temps, la tension augmente progressivement. Vous devez donc essayer de regarder pour que vos yeux ne se fatiguent pas beaucoup.

Méthode de récupération passive

Bates a créé un ensemble spécial d'exercices passifs, notamment:

  • présentation mentale. Son essence réside dans la présentation de tout objet que vous avez déjà vu. Cela pourrait être n'importe quoi, même une feuille de papier blanc. Essayez d'imaginer comment vous écrivez sur cette feuille et mettez fin à la fin. Juste le point devrait être le centre de votre attention;
  • Palming est peut-être l'exercice le plus couramment utilisé lorsque la sensation des yeux fatigués apparaît. Pendant la journée, vous pouvez effectuer cet exercice plusieurs fois. Pour l'exécuter, fermez les yeux avec les paumes des mains jointes en forme de maison. Assurez-vous que les doigts ne pénètrent pas dans la lumière et que vous vous sentiez à l'aise en même temps. Les yeux eux-mêmes doivent également être fermés. Avant de commencer la procédure, les mains doivent être réchauffées (il suffit de se frotter les paumes des mains);

Note! Pratiquement tous les exercices pour restaurer la vision incluent le palming. Ce n'est pas un hasard si vous ne pouvez vous détendre les muscles des yeux qu'avec l'aide de cette procédure.

Exercices pour améliorer la vision

Régime spécial

Parallèlement à la mise en place d'exercices spéciaux pour améliorer la vision, vous devez suivre un régime. Cela augmentera l'efficacité du traitement. Il consiste en l'utilisation régulière de produits contenant les vitamines E, C et A. Les aliments riches en antioxydants luttent activement contre de nombreux processus pathologiques qui affectent négativement l'ensemble du corps.

Régime pour restaurer la vision

La vitamine A est considérée comme la plus bénéfique pour la santé des yeux. Il est capable de lutter contre une maladie telle que la cécité nocturne ou la niktalopiya (une maladie dans laquelle une personne voit mal dans le noir). Une carence de cet élément dans le corps peut déclencher un symptôme de sécheresse oculaire. La plupart de la vitamine A se trouve dans les pêches, le poisson, les carottes, le beurre, le lait et le foie.

Teneur en vitamine A dans certains aliments

La principale source de vitamine E est l'huile que les nutritionnistes recommandent d'utiliser pour la préparation de diverses salades. On trouve également des vitamines dans les épinards, le chou frisé, les amandes, les abricots secs et même l’orge. Avec la vitamine C, c'est beaucoup plus compliqué, parce qu'elle ne peut pas s'accumuler dans le corps humain "pendant un jour de pluie." Par conséquent, vous devez prendre soin de la disponibilité des sources de vitamine C. Elle est contenue dans des fruits et des légumes qui doivent être consommés quotidiennement. En hiver, lorsque les fruits frais vous sont tendus, vous pouvez prendre des complexes de vitamines spéciaux. Ils contiennent déjà toutes les vitamines et minéraux nécessaires au corps.

Quels aliments contiennent de la vitamine E

Les myrtilles et les myrtilles contiennent de nombreux antioxydants si bénéfiques pour les yeux. Ce n’est pas pour rien que de nombreux médicaments pour les yeux contiennent un extrait de ces baies. Un bon exercice, combiné à un régime alimentaire particulier, aidera à améliorer la santé des yeux et à restaurer la vision. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez avoir un nouveau regard sur le monde qui vous entoure.

Y a-t-il des contre-indications

Malgré tous les avantages de la technique, il existe encore plusieurs contre-indications. Tout d'abord, il ne convient pas aux patients souffrant de pathologies telles que la presbytie, l'astigmatisme, l'hyperopie et la myopie. Si vous procédez à la restauration de la vision selon la méthode de Bates et refusez de porter des lunettes, le résultat ne tardera pas à attendre.

Pour l'exercice Bates, vous devez enlever vos lunettes.

Si les exercices ci-dessus ne permettent pas de rétablir complètement l'acuité visuelle, ils vont au moins arrêter le processus de détérioration. Il est également déconseillé de pratiquer les exercices selon la méthode de Bates au cours de la période postopératoire. Les experts recommandent de s'abstenir de cours pendant au moins 6 mois à compter de la date de l'opération. La probabilité de décollement de la rétine est une autre raison de s'abstenir d'effectuer des procédures selon la méthode d'un médecin américain.

En conclusion

Pour les personnes qui ont déjà utilisé la méthode de Bates, les résultats sont mitigés. La même chose peut être dite à propos des examens en cause, ils sont très controversés. Si certains patients, grâce à cette technique, ont été en mesure de restaurer pleinement leur vision (en particulier si une mauvaise vision était provoquée par des spasmes des muscles de l'œil), alors d'autres ont noté de légères améliorations (la vision s'est améliorée de plusieurs dioptries). Dans de rares cas, les personnes impliquées dans la méthode Bates n'ont remarqué aucun résultat. Cela se produit rarement, mais vous devez tout de même être préparé et le fait que l'exercice quotidien peut ne pas aider à restaurer la vision. Cela dépend de l'exactitude de leur mise en œuvre et, bien sûr, des caractéristiques individuelles de la personne.

Pour restaurer la vision, vous devez effectuer correctement tous les exercices.

L'exercice systématique et régulier est la chose la plus importante dans cette technique (comme dans d'autres). Ils peuvent être comparés à la salle de sport: si vous abandonnez la musculation avec du fer, tous les progrès que vous avez réussi à faire avec de la sueur et du sang seront perdus très rapidement. La même chose est vraie dans les exercices: si vous arrêtez soudainement de restaurer la vision, elle peut revenir à son état initial en quelques semaines seulement. Par conséquent, si vous décidez d'utiliser la méthode de Bates, inutile de vous arrêter à mi-chemin. Seules une attitude positive et de la persévérance peuvent vous conduire au résultat souhaité!

Restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov


Presque toutes les personnes, tôt ou tard, sont confrontées à des problèmes de vision. Le mode de vie moderne affecte négativement la santé du corps, y compris des yeux. Les oculistes dirigent de plus en plus les patients avec des plaintes d’acuité visuelle. La gymnastique, créée par un scientifique russe, lutte efficacement contre de nombreux maux ophtalmologiques. La restauration de la vision selon la méthode de Zhdanov est un excellent moyen de se débarrasser des affections oculaires sans intervention chirurgicale et sans recourir à divers médicaments.

Quelques mots sur l'auteur

La figure publique russe a gagné en popularité en raison de méthodes non médicales d'élimination de la dépendance à l'alcool et au tabac. Vladimir Georgievich est président du Conseil pour la sobriété populaire.

Le professeur a également créé une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision, basés sur le développement de Bates et de Shichko.

L'essence de la technique

La gymnastique pour les yeux de Jdanov est basée sur la déclaration de l’oculiste américain William Bates selon laquelle la détérioration de la netteté ne réside pas dans la pathologie de la lentille, mais dans le dysfonctionnement du groupe musculaire du globe oculaire.

Le professeur russe est catégoriquement opposé au port de l'optique correctrice, il est convaincu que les produits nuisent encore plus à la santé humaine et propose de traiter les pathologies ne faisant pas appel à des méthodes médicales.

Jdanov pense qu'il est impossible de se débarrasser des maladies ophtalmiques sans l'échelle créée par le psychanalyste Gennady Shichko. Il se compose de six étapes, dont chacune est une dépendance:

  • Le programme Comprend l'environnement humain (famille, médias), qui affecte la formation de dépendances néfastes;
  • Communion Même si le programme est conçu, vous pouvez toujours choisir votre voie.
  • Habitude Répétition quotidienne de la même action;
  • Le besoin La nécessité d'un objet de dépendance;
  • L'installation Les habitudes sont transformées en une partie intégrante de la vie;
  • La tombe. Il n'y a pas de retour en arrière.

La technique Jdanov consiste essentiellement à tenir un journal spécial dans lequel vous devez régulièrement prendre des notes sur les exercices. Selon Vladimir Georgievich, une amélioration surviendra après sept jours. Écrire dans un cahier est un bon moyen de suggestion automatique. Une personne se programme donc pour réussir à un niveau subconscient.

L'efficacité de la technique dépend de plusieurs facteurs:

  • La suggestibilité du patient. Plus il est élevé, plus les chances de succès sont grandes;
  • Le diagnostic Si la diminution de l’acuité visuelle est due au stress et que la structure de l’œil n’est pas déformée, il est très facile de rétablir la santé de l’œil par la méthode de Zhdanov;
  • La régularité Lorsque vous faites de l'exercice une fois par semaine, vous ne réaliserez aucun effet thérapeutique.

Indications pour l'application de la méthodologie et des règles d'exécution

La gymnastique est recommandée dans les cas suivants:

  • Surcharge de l'organe de la vision;
  • La myopie;
  • L'astigmatisme;
  • L'hypermétropie;
  • Les yeux croisés

Les exercices de Jdanov conviennent non seulement à ceux qui ont des déviations dans le travail de l'appareil visuel, mais aussi aux personnes dont l'activité est liée à une tension régulière des yeux. Les techniques d'exercice quotidien aident à détendre les muscles et à normaliser la circulation sanguine.

Les professeurs de gymnastique - une option idéale pour ceux qui ont peur de la chirurgie. Selon les avis de patients, la technique donne vraiment le résultat. Beaucoup de gens qui ont des problèmes de réfraction pourraient refuser les lunettes et les lentilles.

La condition principale pour obtenir des résultats optimaux est la performance quotidienne et précise de la gymnastique.

  • Si vous utilisez une optique corrective, veillez à la retirer avant de commencer les exercices.
  • Toutes les techniques fonctionnent en douceur et facilement, pas de mouvements brusques;
  • En cas de déviations graves dans le travail de l'organe de la vision, le nombre de répétitions doit être limité. Les patients atteints de myopie sévère ne sont pas recommandés pour effectuer plus de quatre approches. Après décollement de la rétine, le nombre maximal de répétitions est une fois.

Ne pas oublier de prévoir des yeux reposent entre le travail. Pour ce faire, il suffit de peindre plusieurs personnages avec un regard dans les airs pendant quelques minutes.

Contre-indications

Les exercices de restauration de la vision de Jdanov ne sont pas recommandés en cas de décollement de la rétine (ou de risque) ni au cours de la période postopératoire (pendant six mois).

Il n’est pas nécessaire d’exécuter immédiatement l’ensemble du complexe: au premier stade, trois ou quatre exercices suffisent. Progressivement, la liste des techniques peut être élargie.

Exercices de base

Vladimir Georgievich est convaincu que l'efficacité de sa méthodologie dépend en grande partie de mesures préventives. Les directives suivantes vous aideront à réussir:

  • Regardez la lumière du soleil plus souvent;
  • Même avec une charge lourde, prenez quelques minutes pour que vos yeux puissent se reposer et se détendre;
  • Si possible, arrêtez de porter des lunettes et des lentilles. Selon Jdanov, ils jouent le rôle de "béquilles" sans corriger la pathologie.

Le succès dépend en grande partie de la diligence et de la précision du patient. S'il fait régulièrement de la gymnastique et le fait correctement, l'effet se manifestera sûrement.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

Pour commencer la gymnastique, préparez deux assiettes avec des inscriptions, par exemple, "Il est très facile de guérir vos yeux." La condition principale de chaque ligne doit être inférieure à la précédente. Créez une affiche au format A2, la seconde sur une feuille de papier ordinaire (A4).

Lors de l'exercice, respectez l'algorithme suivant:

  • Tenez-vous à une distance telle que la ligne la plus haute soit clairement visible;
  • Couvrir un oeil;
  • Prenez une feuille de papier A4.
  • Concentrez votre regard sur la ligne du haut d'une grande table, puis examinez le texte similaire sur une petite affiche. Répétez trois fois;
  • Faites la même chose avec la deuxième ligne. Comme il y a des problèmes de vision de loin, vous verrez que cela va empirer et c'est normal. Nous allons devoir filtrer l'appareil visuel. Répétez trois fois;
  • Changer les yeux et dupliquer les exercices ci-dessus.

Gymnastique avec hypermétropie

Il aide à renforcer les muscles obliques, en raison de l'alternance de tension et de relaxation des muscles.

Numéro d'exercice 1. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un crayon ou d'un stylo, ou utilisez votre index:

  • Étends ta main avec le sujet. Regardez au loin, puis concentrez votre regard sur l'objet, vous devez d'abord cligner des yeux;
  • Ne retirez pas vos yeux de la poignée, rapprochez-la doucement de vos yeux. Une quinzaine de centimètres devraient se situer entre l’organe de la vue et le sujet;
  • Étends ta main à nouveau;
  • Cligne des yeux et regarde au loin.

Répétez la réception cinq à dix fois, n'oubliez pas de cligner des yeux.

  • Tout au long de la réception, détournez le regard;
  • Apportez le stylo à vos yeux et balancez-le dans différentes directions.
  • Déplacez ensuite l’objet vers la gauche de vingt centimètres, maintenez-le au niveau des yeux. Retourner à la position de départ;
  • Répétez les étapes décrites ci-dessus, mais déplacez la poignée vers la droite.

Durée de l'exercice trois minutes.

La gymnastique de Zhdanov avec l'astigmatisme

Un ensemble de techniques aide à détendre les muscles des yeux et à normaliser la vision. En outre, la technique empêche l'apparition des rides mimiques, qui apparaissent souvent avec une fatigue oculaire.

Pour éviter de trop étirer l'appareil visuel pendant la lecture, veillez à ce que la lumière soit suffisante. Si les lettres commencent à «fuir» et que vous sentez que vos yeux sont fatigués, vous devez mettre de côté vos affaires et organiser des exercices thérapeutiques.

Pour l'astigmatisme, palming est recommandé. Cet exercice simple aide à réchauffer les yeux, à se débarrasser de la fatigue oculaire et à augmenter la circulation sanguine.

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment effectuer correctement des exercices d’astigmatisme.

Palming

La réception aide à soulager la fatigue de l'organe de la vision:

  • Frottez vos paumes pour qu'elles chauffent;
  • Placez vos mains au chaud sur vos yeux, le nez ouvert;
  • Fermez vos doigts aussi étroitement que possible pour que la lumière ne tombe pas sur les yeux;
  • Fermez les yeux, détendez-vous, pensez à quelque chose d'agréable. Asseyez-vous comme ça pendant cinq minutes;
  • Il est important de ne pas palisser correctement. Redressez votre dos, plissez les yeux légèrement sous vos paumes. Bouge lentement les mains, n'ouvre pas les yeux! Soulevez doucement la tête, puis vers le bas. Prenez quelques pentes à gauche et à droite. Frottez légèrement l'organe de la vision, ouvrez les yeux et clignez souvent des yeux.

Il est recommandé de passer toutes les heures à l'exercice si vous travaillez devant un ordinateur ou lisez un livre. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais apportera des avantages tangibles.
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Solariser les yeux avec une bougie

La réception restitue bien la netteté des yeux et détend la musculature de l'organe de la vision.

  • Faites face au soleil en couvrant vos paupières. Les jambes doivent être placées à la hauteur des épaules, les bras libres;
  • Tournez votre visage et votre poitrine vers la droite, roulez sur votre pied droit, le talon gauche doit être relevé. La lumière en ce moment est située à gauche;
  • Tournez maintenant à gauche, le soleil est dans la partie opposée. Répétez les tours vingt fois, dites à haute voix la phrase: "Le soleil est à droite, le soleil est à gauche";
  • Pendant la solarisation, les yeux doivent toujours être fermés. Quelques minutes avant l'oeil, les lapins vont "danser". Ce sont les rayons des luminaires qui pénètrent dans la paupière et activent le travail de la rétine.

Palming et solarisation avec strabisme

Avec une maladie similaire de l'appareil visuel, il est impératif de faire de la gymnastique. Comme il est inclus dans le traitement complexe d'une anomalie qui peut non seulement gâcher la vue, il s'agit également d'un défaut esthétique.

Palming et solarisation sont recommandés lorsque Jdanov utilise lui-même le strabisme. La condition principale lors de l'exécution des techniques pour penser à quelque chose d'agréable. Parce que la bonne attitude et l'humeur positive jouent un rôle important dans l'obtention de résultats élevés.

Exercices proches - au loin

L’essence de la réception est de transférer le regard de l’objet proche à l’extérieur. Il soulage parfaitement le stress de l'organe de la vision après une journée de travail fatigante.

  • Imaginez un papillon assis au plafond. Essayez de bien y réfléchir.
  • Puis imaginez qu’elle s’est décollée et s’est assise sur vos sourcils. Suivre visuellement la trajectoire de son vol et son retour au plafond;
  • Butterfly se déplace à nouveau, maintenant elle s'assit sur le mur, puis atterrit sur le bout du nez. Examinez-le attentivement, clignez des yeux et revenez au plafond.
  • Maintenant, l'insecte est assis sur le sol, s'en éloigne doucement et se pose sur votre lèvre supérieure.

Charge avec des alternances de mouvements oculaires

  • Tiens tes yeux en cercle, cligne des yeux;
  • Regardez dans différentes directions, puis de droite à gauche. Cligner des yeux;
  • Dessinez visuellement une diagonale, répétez trois fois;
  • Créez mentalement un rectangle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre celui-ci. Effectuez trois fois, clignez des yeux à la fin de chaque rejeu;
  • Regardez le cadran sur la montre, regardez les chiffres 3,6,9,12. Répétez trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis autant de fois contre.
  • Dessinez un serpent, d'abord de la tête à la queue, puis dans l'ordre inverse. À la fin des exercices, n'oubliez pas de cligner des yeux;
  • Trois fois, visualisez un arc;
  • Dessine un sablier, cligne des yeux;
  • Créez une spirale qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre. Commencez par le nez et gagnez progressivement de l’élan, étirez-le au plafond, au sol, au mur;
  • Faites rouler le globe autour de l'équateur, faites six cercles maximum. Dans le même temps, vous devez forcer les muscles du visage, du cou et des oreilles.

N'oubliez pas de cligner des yeux à la fin de chaque exercice. La charge inhabituelle pouvant causer de la douleur, dans ce cas, arrêtez-vous pendant quelques jours.
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Massages

Efficace contre la myopie et l'astigmatisme, utilisé pour prévenir le développement de la cataracte et du glaucome. Fermez les yeux et appuyez doucement sur certains points. Faites chaque mouvement trois fois. En appuyant sur un point, clignez des yeux avant de travailler avec un autre.

Masser les endroits suivants:

  • "Traiter" la paupière supérieure avec deux doigts;
  • Pour masser les coins de l’œil, utilisez le majeur.
  • Appuyez sur la paupière inférieure avec deux doigts;
  • Quatre doigts sont utilisés pour masser le globe oculaire;
  • Le point astigmatique est «traité» avec l'index;
  • Utilisez le majeur pour masser le nez de l'intérieur.

Lunettes de pirate

Un tel appareil est idéal pour le travail quotidien, comme la lecture de livres. Lorsque vous les utilisez, l'acuité visuelle s'améliore et l'entraînement oculaire a lieu.

Si un œil est couvert, le cerveau ajuste alors la netteté en clignotant, tandis que les muscles des yeux travaillent constamment. Vous pouvez fabriquer des lunettes piratées à la maison. Obtenez un cadre sans oculaires, couvrez un trou avec un chiffon ou un papier noir dense.

Lorsque vous ne portez pas le produit, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux, toutes les demi-heures, changez le bandage d'un œil à l'autre.

Fixation centrale

La réception est réalisée sans produits optiques correcteurs. Clignez des yeux et essayez de vous concentrer sur un objet situé à l’extérieur de la fenêtre. Lorsque vous y parvenez et que l'objet acquiert des contours nets, clignez des yeux et concentrez vos yeux sur la fenêtre. Progressivement, au lieu des gros articles, choisissez-en de plus petits.

Exercices du matin pour les yeux de Jdanov

Au cours des exercices, vous devez vous détendre, respirer correctement.

  • En position couchée, étirez vos bras et vos jambes dans des directions opposées. Roulez d'abord sur le côté gauche, puis sur le côté droit;
  • Aussi large que possible, ouvrez la bouche et les yeux, les mouvements doivent être synchrones. Répétez trois fois;
  • Zoomez autant que possible, puis ouvrez brusquement les yeux. Faites cela six fois.
  • Cligner des yeux intensément;
  • Pour détendre les muscles du cou et améliorer l'apport sanguin à l'organe de la vision, tracez des lettres ou des chiffres dans l'espace du nez. Courir quatre fois;
  • Bouge tes doigts de manière chaotique. Répétez dix fois;
  • Pour compléter la gymnastique du matin, le palming est une option idéale. Il active la circulation sanguine et améliore l'acuité visuelle. Effectuer dans les trois minutes.

Réhabilitation générale selon Jdanov

Le professeur russe n'a pas seulement développé des exercices thérapeutiques pour les yeux. Il a compilé et enregistré un cours vidéo sur la santé générale du corps. Il comporte plusieurs thèses fondamentales:

  • Abandonnez le maximum de dépendances. Produits nocifs, manque d'activité, tabac et alcool - tout cela a un impact négatif sur la santé des yeux;
  • C'est important non seulement le physique, mais aussi le bien-être mental. Par conséquent, tous les problèmes doivent être perçus avec le sourire, la gentillesse s'appliquant aux personnes;
  • Portez une attention particulière à une alimentation équilibrée, à une respiration correcte et à la qualité de l'eau.

De simples recommandations vous aideront à améliorer considérablement votre bien-être, à rétablir votre santé et à augmenter votre vitalité.
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Avis sur la gymnastique Zhdanova

Il est prudent de dire que la technique fonctionne. Ceci est démontré par les nombreuses critiques de personnes ayant rétabli l'acuité visuelle. Cependant, comme toujours, le complexe compte non seulement des admirateurs, mais également des adversaires.

Toutes les techniques sont basées sur la recherche scientifique et les méthodes de la médecine traditionnelle. Selon les oculistes, l'action de la gymnastique est ambiguë. Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de bien connaître les règles de mise en œuvre (Jdanov lui-même l’a mentionné plus d’une fois).

Tous les patients qui ont essayé la gymnastique sur eux-mêmes étaient satisfaits de l'effet obtenu. Si vous effectuez régulièrement le complexe, vous pouvez restaurer l'acuité visuelle et supprimer les écarts de réfraction.

Conclusion

Zhdanov ne garantit pas 100% de succès à tous ceux qui décident de tenter sa technique. La gymnastique n'est pas une panacée pour toutes les maladies des yeux. De plus, les traitements non liés à la médecine traditionnelle, à priori, ne peuvent garantir un résultat positif. Mais si tous les jours et correctement exécuter les exercices développés par le professeur, il est possible de restaurer la netteté des yeux, même si ce n'est que partiellement.

Vidéo: Zhdanov - une gamme complète d'exercices pour restaurer la vision.

Restauration de la vision selon la méthode de Bates

Selon la recherche médicale, les causes les plus courantes de déficience visuelle sont les troubles fonctionnels, qui peuvent généralement être surmontés à l’aide de méthodes de traitement simples et naturelles, sans intervention chirurgicale, sans lunettes ni lentilles cornéennes.

Le contenu

Cet article traitera des moyens les plus efficaces de restaurer la vision, qui ont fait leurs preuves dans le traitement de la myopie, de l’hypermétropie, de l’astigmatisme et d’autres défauts visuels. L'efficacité et la rapidité du traitement dépendent de la complexité de la violation, de sa durée et de la mise en œuvre des prescriptions.

Négliger des conseils et des recommandations, un effort excessif des yeux, un travail excessif, un stress physique et mental, ainsi qu’une alimentation malsaine peuvent considérablement ralentir la progression du traitement et, dans certains cas, l’arrêter complètement. Pour éviter cela, il est nécessaire de suivre scrupuleusement toutes les instructions tout au long du traitement, ainsi qu’après son achèvement.

Causes de la déficience visuelle

Selon les recherches du Dr Bates, la principale cause de déficience visuelle est la surmenage psychologique et physique, qui entraîne des troubles de l'accommodation - la capacité de voir les objets éloignés et proches de manière tout aussi nette.

Contrairement au stéréotype établi, la focalisation de la vision est due non seulement à une modification de la courbure du cristallin, mais également à une modification de la forme de l'œil lui-même, due à l'action des muscles externes du globe oculaire, responsables du mouvement de l'œil dans toutes les directions.

En raison de la contraction de certains groupes de muscles oculaires, la paroi postérieure de l’œil s’approche ou s’éloigne, selon que vous vous concentrez sur un objet éloigné ou proche. Ainsi, de nombreuses déficiences visuelles ne sont que le résultat d'une perturbation de l'accommodation due à un dysfonctionnement des muscles externes de l'œil.

Dans le cas de la myopie (myopie), l'œil a une forme allongée en permanence qui ne permet pas de se focaliser sur des objets distants, et dans le cas de l'hypermétropie (l'hypermétropie), le globe oculaire, au contraire, a une forme comprimée, ne permettant donc pas de voir les objets proches.

Forme des yeux avec vision normale, hypermétropie et myopie

La correction de la vue à l'aide de lentilles aggrave encore la situation, car elle bloque les muscles dans une position et perturbe l'accommodation naturelle. En conséquence, la tension musculaire augmente et la maladie progresse.

Correction de la vision des lentilles

Ainsi, les lunettes et les lentilles cornéennes sont la principale cause de la détérioration de la vision en cours, pour lutter contre elles.

Exercices pour restaurer la vision

En utilisant des techniques spéciales pour soulager la tension des muscles oculaires, en association avec un régime alimentaire et une amélioration générale de l'état de santé du corps, il est possible d'améliorer considérablement la vision et, dans certains cas, de surmonter complètement de nombreux défauts de vision, notamment la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme.

Pour obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire de traiter le traitement consciemment et de suivre attentivement toutes les instructions. La tâche principale consiste à apprendre à soulager les tensions et à atteindre le niveau de relaxation souhaité des muscles oculaires. La relaxation profonde et la relaxation sont la clé du rétablissement réussi de la vision.

Gymnastique pour les yeux

La gymnastique pour les yeux est une étape essentielle dans l'amélioration de la vision. La tâche principale des exercices pour les yeux est de soulager la tension dans les muscles de l’œil et de l’amplifier. Cela accélérera considérablement le processus de traitement et permettra de revenir à une vision normale.

La gymnastique pour les yeux avec myopie, hypermétropie et astigmatisme consiste en quatre exercices de base qui doivent être effectués dans l'état le plus détendu. Il est préférable de le faire, assis sur une chaise ou sur le canapé.

Numéro d'exercice 1. Déplacez vos yeux de haut en bas 6 fois dans chaque direction aussi doucement que possible avec un effort minimal. Les mouvements doivent être aussi lents et réguliers que possible. Au fur et à mesure que vous vous détendez, l'amplitude des mouvements oculaires augmente. Gardez en même temps une détente et une aisance maximales. Répétez l'exercice 2-3 fois avec une pause de 1-2 secondes entre les répétitions.

Numéro d'exercice 2. Déplacez doucement vos yeux d'un côté à l'autre 6 fois dans chaque direction. Pas de stress. La tâche principale est de relâcher les muscles surmenés, sans augmenter la tension. Par conséquent, un minimum d'effort est requis pour le mouvement des yeux. Répétez l'exercice 2-3 fois avec un intervalle de 1-2 secondes entre les séries. Lorsque vous vous détendez, augmentez l'amplitude tout en maintenant la relaxation et la facilité.

Exercice numéro 3. Tenez votre index à environ 20 cm de vos yeux, concentrez-vous dessus, puis tournez les yeux vers un objet de grande taille situé à 3 mètres ou plus. Puis déplacez votre regard sur votre doigt, puis concentrez-vous à nouveau sur l'objet distant. Jetez un coup d'œil 10 fois dans les deux sens à un rythme assez rapide. Répétez l'exercice 2-3 fois à des intervalles de 1-2 secondes. C'est l'un des meilleurs exercices d'amélioration de l'hébergement que vous devriez effectuer aussi souvent que vous le pouvez.

Numéro d'exercice 4. Aussi doucement que possible, déplacez vos yeux dans un cercle, d'abord d'un côté puis de l'autre. Répétez l'exercice 2-3 fois sur 4 cercles dans chaque direction avec un intervalle de 1-2 secondes entre les cycles, en faisant un effort minimal.

Avant chaque exercice, détendez vos yeux et couvrez-les de vos paumes pendant quelques secondes. Si vous portez des lunettes, elles doivent être retirées pendant toute la durée des exercices. Si, au cours du processus, vous avez mal aux yeux, arrêtez l'exercice et reposez-vous. Laver à l'eau froide et palming.

Exercices de bien-être pour le cou

La gymnastique pour le cou est une étape essentielle vers la restauration de la vision. En raison de l'étirement excessif des muscles du cou, les nerfs sont touchés et des problèmes d'approvisionnement en sang surviennent. Ainsi, pour que le traitement soit efficace, il est impératif d'éliminer les violations du système vertébral et d'obtenir un relâchement complet des muscles de la nuque.

Numéro d'exercice 1. Prenez une position debout libre, les bras détendus et abaissés. Élevez les épaules le plus haut possible, puis reculez le plus possible, puis abaissez-vous et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 25 fois en effectuant des mouvements circulaires assez rapides des épaules.

Numéro d'exercice 2. De même, effectuez un mouvement circulaire, mais dans la direction opposée. Prenez vos épaules en arrière, puis soulevez le plus possible, abaissez-vous et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice en continu 25 fois.

Exercice numéro 3. Le plus bas possible, abaissez le menton sur la poitrine, détendez le cou le plus possible, puis soulevez doucement la tête et inclinez-la le plus possible. Dans le processus, ne faites aucun effort. Répétez l'exercice 12 fois.

Numéro d'exercice 4. Abaissez doucement votre menton sur votre poitrine, puis tournez la tête vers la gauche, inclinez-vous en arrière, tournez à droite et revenez à la position de départ. Tous les mouvements doivent être lents, uniformes et avec la plus grande amplitude possible, mais sans tension.

Numéro d'exercice 5. Tournez lentement la tête vers la droite, revenez à la position de départ, puis tournez la tête vers la gauche. Les virages doivent être lents, sans tension et avec une amplitude maximale. Répétez l'exercice 10 fois.

L'exercice régulier aide à détendre les muscles du cou et du haut du dos, améliore le flux sanguin et l'énergie nerveuse vers la tête, normalise les pressions élevée et basse et a également un effet positif sur l'état visuel et le bien-être général. La gymnastique pour le cou est préférable de jouer le matin ou le matin et le soir, ainsi que tout au long de la journée, si le besoin s'en fait sentir.

Exercices pour soulager la tension des yeux

Afin de réussir à améliorer la vue, il est nécessaire de donner aux yeux de la journée un repos complet et consciemment prévu, d’une durée de 30 à 60 minutes, afin de détendre tous les muscles et les tissus entourant les yeux. Pour cela, il y a des exercices spéciaux:

Couvrir les yeux avec des paumes est l'un des exercices de correction de la vue les plus simples et les plus efficaces, qui peut être effectué presque n'importe où et à tout moment. La technique pour faire l'exercice est la suivante:

  1. Prenez une position confortable sur une chaise, un fauteuil ou un canapé pour vous sentir libre et confortable. Relax maximum.
  2. Fermez vos yeux et couvrez-les avec vos paumes de manière à ce que le milieu des paumes droite et gauche soit opposé aux yeux droit et gauche, respectivement, et que les doigts soient croisés sur le front. Éliminer toute pression sur les yeux.
  3. Prenez une position confortable avec vos coudes sur vos genoux ou votre table. Dans le même temps, les yeux doivent rester fermés et couverts de paumes.
  4. Détendez-vous autant que possible, ne gardez pas vos pensées sur quelque chose d'important ou de sérieux, pensez de manière positive et positive. Essayez de voir la couleur la plus noire. Plus la couleur est noire, plus ils éprouvent de relaxation et de repos.

Schématiquement, cela ressemblera à ceci:

Technique de couvrir les yeux avec des paumes (palminga)

Pour obtenir de bons résultats, vous devez couvrir les yeux avec les paumes des mains au moins 2 à 3 fois par jour pendant au moins 10 à 20 minutes. Il est également recommandé de faire des exercices entre les heures de travail lorsque vos yeux sont fatigués.

Agiter sur le côté est un exercice très efficace pour soulager la tension des yeux et se détendre. Pour ce faire, tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les bras le long du corps. En retenant la relaxation et la facilité, commencez à vous balancer légèrement d'un côté à l'autre.

En train de vous déplacer, vous pouvez vous imaginer comme un pendule et vous déplacer lentement et mesurés. Le torse doit rester droit et les jambes ne doivent pas plier. Si nécessaire, vous pouvez légèrement soulever le talon, sans lever les pieds du sol.

Il est préférable d'effectuer le balancement en se tenant debout à la fenêtre. En même temps, les yeux doivent être détendus et sans aucune tension, regardez les objets à l’extérieur de la fenêtre, «balançant» avec vous. Au bout d’une minute, fermez les yeux et imaginez le «mouvement» de la fenêtre aussi clairement que possible. Après une minute, rouvrez les yeux et continuez de bouger, puis répétez l'exercice.

Le remuage doit être effectué au moins 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Bien exécuté, il soulage efficacement le stress des yeux et a également un effet très positif sur l'état des yeux et du système nerveux dans son ensemble. Il va sans dire que si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, vous devez les retirer avant d'effectuer cet exercice.

Le clignotement est un exercice très simple et efficace pour soulager la tension des yeux. Malheureusement, de nombreuses personnes malvoyantes perturbent le processus de clignotement naturel: elles clignotent moins souvent, les yeux deviennent moins mobiles et le processus de clignement lui-même est source de tension et n'est pas régulier.

Pour améliorer la vision et l'état des yeux dans son ensemble, il est nécessaire de développer l'habitude de cligner des yeux souvent, régulièrement et de manière détendue, évitant ainsi les tensions. Il est recommandé de cligner des yeux au moins 1 à 2 fois toutes les 10 secondes sans effort, quelle que soit la situation.

La lumière du soleil est très importante dans le traitement des déficiences visuelles et doit être utilisée au maximum par tous les patients. Cependant, il convient de l'utiliser avec prudence afin de ne pas vous nuire. Pour ce faire, respectez la règle principale: ne jamais regarder le soleil avec un œil non protégé, afin de ne pas endommager la rétine.

Il existe de nombreuses façons de restaurer la vision avec la lumière du soleil. Le plus simple et le plus efficace consiste à faire face au soleil, à fermer les yeux et à tourner lentement la tête d’un côté à l’autre de manière à ce que les rayons tombent uniformément sur vos yeux. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 2 à 3 fois par jour pendant 10 minutes. Pour des raisons de sécurité, il est préférable de le faire matin et soir.

Vous pouvez également effectuer un balancement d'un côté à l'autre, face au soleil. Bien sûr, les yeux fermés. De tels bains solaires aident à améliorer la circulation sanguine des yeux, à détendre les muscles et les nerfs.

De plus, l'exercice suivant est très favorable à l'amélioration de la vision:

  1. Croisez les quatre doigts pliés d'une main et placez-les perpendiculairement aux quatre autres.
  2. Appliquez les paumes sur les yeux de sorte que l'une paume ferme un oeil et que l'autre crée un point permettant au mince rayon de soleil de passer dans l'autre oeil.
  3. Passez un petit rayon de lumière entre vos doigts et regardez-le. Ajustez l’épaisseur du faisceau pour que la contemplation de la lumière du soleil soit agréable et ne provoque pas de gêne.
  4. Après 1-2 minutes, changez de main pour regarder le soleil avec un autre œil.

Regarder le soleil à travers le trou entre tes doigts est très prudent! Le non respect des consignes de sécurité peut endommager la rétine!

L'eau froide est un remède efficace pour soulager rapidement les tensions et améliorer le tonus des yeux, ainsi que des muscles et des tissus les entourant. Pour ce faire, fermez les yeux pendant le lavage et évitez les éclaboussures d’eau. Répétez la procédure 10 à 20 fois, puis essuyez délicatement les yeux fermés avec une serviette.

Répétez la procédure chaque fois que vos yeux sont fatigués, mais au moins 3 fois par jour. Dans ce cas, notez que l'eau doit être froide et non froide.

L'entraînement de la mémoire et de l'imagination est une étape importante sur la voie d'une bonne vision. Il est très facile d’être convaincu de cela. Nous reconnaissons des objets familiers beaucoup plus rapidement que des objets inconnus, car la mémoire et l’imagination nous viennent en aide. Par conséquent, ils doivent être développés pour assurer le succès de la restauration de la vision.

Pour former votre mémoire et votre imagination, vous pouvez utiliser l'exercice suivant. Examinez attentivement tout petit objet, sa taille et sa forme. Fermez ensuite les yeux et essayez de vous souvenir de tout dans les moindres détails. Répétez l'exercice.

L'exercice ci-dessus doit être effectué pendant 5 minutes ou plus, bien sûr, sans lunettes ni lentilles de contact. En tant qu'objets, vous pouvez également utiliser les mots ou les lettres de leurs livres. Des séances d'entraînement régulières contribuent à une amélioration significative de la vision après un certain temps.

La fixation centrale est un exercice de base qui vous permet de mieux voir les objets sur lesquels vous concentrez votre attention. Malheureusement, les personnes malvoyantes sont souvent privées de cette opportunité. En raison de la surtension constante, ils voient mieux avec une vision latérale que centrale.

Pour rétablir la vision centrale, utilisez l'exercice suivant. Ouvrez le livre et concentrez toute votre attention sur une ligne. Ensuite, sélectionnez le mot au centre de la ligne et concentrez-vous dessus. Après cela, fermez les yeux et imaginez que vous voyez ce mot aussi clairement et clairement que possible, et imaginez tous les mots qui l'entourent aussi flous que possible.

Ouvrez à nouveau vos yeux et répétez l'exercice. Effectuez la fixation centrale pendant 5 minutes, en représentant chaque fois le mot central de plus en plus clairement, et tous les mots environnants sont flous comme vous le souhaitez.

Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, passez à des mots plus courts jusqu'à ce que vous puissiez faire l'exercice sur des mots de deux lettres, en vous concentrant sur une lettre. La deuxième lettre sera floue. Dans ce cas, on peut supposer que la fixation centrale est presque réalisée.

Lecture - Malgré les stéréotypes et les idées fausses qui prévalent, la lecture est l’un des meilleurs moyens de former vos yeux et de maintenir leur état actif et en bonne santé. Bien entendu, cela ne s'applique qu'aux cas où la lecture se fait sans tension. Sinon, une mauvaise vision ne fera qu'empirer.

Pour améliorer la vision, vous devez lire sans tension. Pour ce faire, prenez une position assise confortable, couvrez vos yeux avec vos mains et détendez-vous autant que possible. Au bout de quelques minutes, prenez un livre et commencez à lire, en le maintenant à la distance de lecture maximale, sans oublier de cligner des yeux en cours de lecture. Dès que les premiers signes de fatigue apparaissent, reposez vos yeux. Fermez-les pendant quelques secondes et, si nécessaire, couvrez les yeux avec des paumes.

Au fur et à mesure que votre vision s'améliore, modifiez progressivement la distance par rapport au livre. Dans le cas de la myopie, la distance doit être augmentée et dans le cas de l'hyperopie - réduite. Si votre myopie est très grave, vous pouvez commencer à lire avec un œil, en donnant la priorité à un œil qui voit pire. À mesure que votre vision s'améliore, vous pouvez commencer à lire avec les deux yeux.

Initialement, la lecture peut ne durer que quelques minutes. Cependant, vous ne devriez pas désespérer. Au fil du temps, après avoir maîtrisé les techniques de relaxation et de relaxation, vous pourrez lire plus longtemps, sans aucun effort et sans ressentir de tension.

Une bonne nutrition et un bon régime pour améliorer la vision

La malnutrition est une cause fréquente de déficience visuelle avec l’âge. Dans de nombreux cas, un régime alimentaire seul peut considérablement améliorer la vision et, associé à des exercices spéciaux, peut le restaurer complètement.

Il est impossible de créer un régime universel qui convienne à tout le monde. Vous trouverez ci-dessous des instructions générales pour développer un régime approprié:

  1. Ne consommez que des aliments naturels.
  2. Mangez plus de légumes, de fruits et de légumes verts (selon la saison).
  3. Exposer les aliments à un traitement thermique minimal et uniquement lorsque cela est nécessaire.
  4. Éliminez les aliments artificiels et concentrés, les plats préparés et les aliments en conserve.
  5. Réduisez au minimum, mais abandonnez complètement les aliments frits, fumés, gras, sucrés et salés.
  6. Évitez l'alcool et les boissons gazeuses.
  7. Réduisez au minimum la consommation de thé, de café et de boissons sucrées.
  8. Consommez modérément des produits d'origine animale, tels que la viande.
  9. Commencez la journée avec un petit déjeuner léger. Pour cela, les fruits et le lait sont les mieux adaptés.
  10. Mangez de petits repas, mais souvent. Optimalement jusqu'à 5-6 fois par jour.
  11. Chaque repas doit contenir des aliments riches en fibres (voir paragraphe 2).
  12. Dîner au plus tard 2 heures avant le coucher.

En conclusion, il convient de noter qu'il est nécessaire de minimiser et qu'il vaut mieux abandonner complètement la consommation de tout ce qui est promu avec tant de diligence par les médias. La nourriture doit être traitée comme une nécessité et non comme un moyen de satisfaire nos goûts et nos caprices. En changeant votre attitude envers la nourriture, vous changez votre santé.

En conclusion, nous vous recommandons de regarder la vidéo suivante sur la restauration naturelle de la vision selon la méthode de Bates.

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