La table pour les yeux selon Norbekov

La myopie

Une personne sur deux est confrontée à un problème tel que la détérioration de la fonction visuelle. En outre, comment vérifier la vision dans le bureau de l'oculiste, il existe de nombreuses autres manières. Une de ces méthodes est Norbekov.

Description de la méthode de restauration de la vision selon Norbekov

En ophtalmologie, il existe deux méthodes principales de contrôle et de formation de la vision: selon Sivtsev et Norbekov. La première méthode est familière à toute personne ayant consulté un médecin au moins une fois dans sa vie. La technique a été développée à l'époque soviétique, mais elle est encore utilisée aujourd'hui dans tous les cabinets d'ophtalmologistes. Cette méthode est considérée comme la plus simple, la plus abordable et la plus efficace pour déterminer l’acuité visuelle.

La table Sivtsev est une toile blanche sur laquelle il y a douze lignes avec des lettres de symboles de différentes tailles, commençant par les plus grandes et se terminant par les plus petites. Toute série correspond à un indicateur spécifique. À gauche du tableau, avant le début de chaque ligne, se trouve une désignation sous la forme de la lettre D, qui représente la distance en mètres.

Selon Norbekov, la table des yeux n’est pas si populaire et est considérée comme un entraînement de la fonction visuelle. Cela ressemble à un tableau selon Sivtsev, mais au lieu de taper des lettres, un texte normal est écrit. Il est également situé en premier avec une grande police, puis diminue.

Vue d'exercice sur les tables pour les yeux Norbekov

Les deux méthodes conviendront à l'entraînement, mais cet exercice sera beaucoup plus intéressant avec la table de Norbekov. Pour les yeux de petits patients, d'autres types de tables sont créés, sur lesquels différents animaux sont dessinés.

Basé sur le livre, Norbekov doit s'entraîner selon ce schéma.

  1. Si vous êtes hypermétropie, la table doit être située à une distance maximale de quinze centimètres des yeux.
  2. Avec la myopie, la table est placée à bout de bras, mais elle ne devrait pas être inférieure à trente centimètres.
  3. Si des problèmes de fonction visuelle ne sont observés que sur un œil, un œil en bonne santé doit être recouvert d'un bandage ou d'une main.
  4. Si un œil a une vision à long terme et que l’autre est atteint de myopie, l’entraînement doit se faire en alternance.
  5. Après cela, vous devez prendre la table en main et vérifier votre posture. Cela vaut la peine d’y jeter un coup d’œil, sans essayer de le regarder.
  6. Lorsque vous parcourez une table, la lecture commence à partir de la ligne supérieure et plus bas pour déterminer la ligne qui fonctionnera. La ligne de travail est celle après laquelle les lettres restantes deviennent floues. Dès que le patient a trouvé la ligne désirée, il est nécessaire de se mettre un peu d'humeur, après quoi le patient remarquera des aperçus de la ligne suivante. Donc, chaque fois que nous descendons.

Périodes de restauration selon les tables de Norbekov

Au cours de l'exercice, le patient observera une image très intéressante. Les améliorations seront visibles à partir de la fonction visuelle, mais de manière irrégulière. Souvent, les fluctuations se produisent pendant les cinq à sept premières minutes. Le processus de récupération a plusieurs périodes.

  • Période de départ. Lancer une fonction visuelle qui dure environ deux à trois jours.
  • Deuxième période. Une fonction de récupération pouvant durer de trois à huit jours.
  • Dernière période. Il est dirigé sur le travail normal de la fonction visuelle. Dure de vingt à quarante jours.

Selon Norbekov, le tableau pour les yeux fait référence à des méthodes assez simples. Mais pour obtenir un excellent résultat et une bonne vision, vous devez effectuer certains exercices en permanence.

Exercices pour améliorer la vision par la méthode Norbekova

Les exercices pour les yeux, qui ont développé Norbekov, ont été axés sur les points énergétiques. Ils sont situés sur le sommet de la tête et les coins extérieurs des yeux. Mais il ne faut pas oublier que la gymnastique ne prévoit pas d'activité motrice de la tête, mais que l'organe visuel fonctionne. Lorsque vous effectuez des exercices sur Norbekov, vous ne devez pas plisser les yeux ni trop solliciter vos yeux. Vous devez contrôler l'œil facilement et sans effort.

Voici quelques exercices qui peuvent aider à restaurer la fonction visuelle.

  1. Vous devez vous asseoir et redresser votre dos. En même temps, le regard doit être dirigé devant lui-même. Sans changer la position de la tête, commencez à bouger les yeux vers le haut. Au point extrême, vous n'avez pas besoin de vous arrêter et de continuer à avancer. Nous retournons le regard à la position initiale et réduisons également le tout.
  2. Sans changer la position de la tête, nous atteignons avec nos yeux le point extrême situé dans la zone de l'oreille gauche et le dépassant mentalement. Nous répétons aussi avec l'oreille droite.
  3. Un autre exercice utile comprend un entraînement tel que lever les yeux avec les doigts. Pour ce faire, placez votre index sur le bout du nez tout en le regardant. Maintenant écartez vos doigts sur le côté. Dans ce cas, l'œil gauche doit suivre le doigt de sa main gauche. Et l'oeil droit correspond aussi. Vous devez faire l'exercice deux ou trois fois. Effectuer un tel entraînement fournit le mouvement du globe oculaire et de ses structures musculaires.

Les exercices, développés par Norbnkov, impliquent le passage de trois étapes principales. Le premier implique la mise en œuvre de la gymnastique avec les yeux ouverts. La deuxième étape consiste à effectuer les exercices les yeux fermés. Et le troisième vise à rendre l'ensemble du complexe avec l'aide de pensées.

Pour obtenir un résultat à cent pour cent et être satisfait, il est très important de se concentrer sur le positif. Le patient doit penser qu'il est une personne en parfaite santé. Lorsque vous faites de l'exercice, votre dos doit être de niveau et votre humeur devrait être bonne. Norbekov affirme que pour traiter d'autres maladies, la colonne vertébrale devrait être en bonne santé. Par conséquent, vous devez non seulement faire la table ou effectuer de la gymnastique, mais aussi faire du sport et marcher au grand air.

Selon Norbekov, les tables pour les yeux peuvent être utilisées non seulement dans les organisations médicales, mais également à domicile.

La pratique de la restauration de la vision de près

Il existe une autre pratique taoïste consistant à restaurer la vision de près. Nous lisons le texte en fermant un œil en alternance.

Exercices oculaires efficaces pour la myopie

La myopie ou myopie est une maladie courante due à une anomalie de la réfraction de la rétine de l'organe optique. Le plus souvent, la myopie se forme à la suite d'un globe oculaire élargi. Ainsi, l'image qui entre dans les yeux se forme devant la rétine. Les objets si lointains sont flous et flous.

Qu'est-ce qui est utile

Les avantages de l'exercice pour restaurer la vision dans la myopie sont de soulager la tension, les rougeurs et d'améliorer la circulation sanguine dans le globe oculaire. Si vous faites de la gymnastique régulièrement, il est même possible d'améliorer la fonction visuelle. Mais pour obtenir les avantages de l'exercice, ils doivent être effectués dans un complexe. Chaque jour, la gymnastique passe 2 à 3 fois.

Il est important de comprendre que la myopie est lourde de déformations du globe oculaire, ce qui conduit au développement du glaucome. Cette maladie se caractérise par un écart par rapport à la norme de pression oculaire, ce qui conduit à l'amincissement des structures de l'œil, à une atrophie du nerf optique et à des maladies de la rétine. En conséquence, une personne perd la vue et, dans certains cas, l'organe lui-même. Les processus inflammatoires déclenchés peuvent se propager à l'orbite, affectant les tissus adjacents jusqu'à des lésions cérébrales.

Complexe d'exercices spéciaux

Pour effectuer cette série d’exercices contre la myopie, vous devez suivre le plan suivant:

  1. Prenez une position de départ - assis avec le dos droit et la tête surélevée. À 3-5 secondes, fermez les yeux et ouvrez à 3-5 secondes. Courez 6-8 fois.
  2. Restez dans la même position, mais ne clignote que rapidement pendant 1 à 2 minutes.
  3. Maintenant, levez-vous, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Dirigez le regard droit pendant 2-3 secondes, puis levez la main droite devant vous, prenez votre pouce et concentrez-vous dessus pendant 3-5 secondes. Abaissez le bras et répétez l'exercice 10 à 12 fois.
  4. Restez dans la même position, levez la main droite au niveau des organes de la vision et fixez l'oeil sur le bout de l'index. Sans quitter vos yeux, appuyez doucement votre doigt sur vos yeux jusqu'à ce qu'une vision double se produise. Courez 6-8 fois.
  5. Restez dans la même position, prenez l'index et placez-le à une distance de 25-30 cm du visage au niveau des organes de la vision. Pendant 3-5 secondes, fixez le regard sur le doigt. Maintenant, couvrez l'œil gauche avec une paume et regardez le bout du doigt avec l'œil droit pendant 3 à 5 secondes. Actions similaires à faire avec l'œil gauche. Il suffit de faire 6-8 exercices.
  6. Restez dans la position de départ initiale. Prenez la main droite et pliez-la en deux. Prenez votre main à droite. Sans bouger la tête, il est nécessaire de voir l'index du bras retiré avec une vision latérale. Maintenant, déplacez votre doigt en douceur de droite à gauche et, sans quitter des yeux, suivez-les. Tout de même à faire, en se déplaçant de gauche à droite. Total exercice 10-12.
  7. Prenez une posture confortable en position assise. Fermez les yeux et le bout des doigts de deux mains en même temps pour masser les paupières par mouvements circulaires. La durée du massage est de 5 minutes.
  8. Restez dans la position de départ, fermez les yeux à demi. Avec trois doigts de chaque main, appliquez une légère pression sur les paupières supérieures. Maintenez la position pendant 1-2 secondes, puis retirez vos doigts. 3-4 approches au total.

Système d'exercice Bates

Cette méthode repose sur le fait que l'accommodation n'est pas uniquement due aux changements de courbure du cristallin. Comme le pensait Bates, les muscles externes du globe oculaire ont joué un rôle important dans le processus d'accommodation. Lorsqu'ils sont réduits, le globe oculaire subit une pression qui a pour conséquence que sa forme passe de sphérique à allongée.

Pour effectuer l'exercice, vous avez besoin d'une carte ohm spéciale. Il s’agit d’un motif complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale dans l’Inde ancienne. Au centre de l'image se trouve un signe concentré sous la forme d'un hiéroglyphe intéressant. Vous pouvez y voir le mot "Om."

En effectuant des exercices sur l’Om-map, il est possible d’augmenter la sensibilité de la fosse centrale de la rétine, d’améliorer la circulation sanguine des organes de la vision et d’améliorer l’acuité visuelle.

Exercice 1

Pour effectuer cet exercice, la carte en ohms doit être située à une distance de 0,3 à 3 m au niveau des yeux. Fixe la vue sur le point de départ de la marque au centre de la carte. Il est déjà établi que ce point est la partie la plus claire du hiéroglyphe. Maintenant, regardez doucement à travers le signe. En effectuant ces actions simples, il devient évident que la couleur noire la plus distincte et la plus saturée reste la partie du signe actuellement à l’étude. Effectuez l'exercice 3 fois. Après cela, vous pouvez voir que tout le panneau semble maintenant plutôt sombre.

Exercice 2

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout. La carte ohm sera à une distance de 0,3 à 1,5 m du visage. Le signe central est entouré d’une ligne brisée, semblable à une représentation schématique de pétales de tournesol ou de lumière du soleil.

Tenez l'oeil sur une certaine partie de cette ligne, puis déplacez-vous le long des segments de la ligne en dirigeant la tête derrière l'œil. À chaque coin, vous devez cligner des yeux. En effectuant une telle gymnastique, il convient de noter que chaque segment de la ligne sur lequel s'arrête le regard sera plus sombre que tous les autres.

Exercice 3

Il doit être effectué à la même distance de la carte Om. Autour du signe sera un cercle sur elle. Fixez l'œil sur un point spécifique du cercle et déplacez-le lentement autour du cercle tout en tournant la tête. Répétez plusieurs fois la séance de gymnastique, puis fermez les yeux et faites de même, conduisant vos yeux le long d'un cercle imaginaire.

Exercice 4

Prenez une version de poche de la table de test Sivtseva.

Il s’agit d’un ensemble de lettres de différentes tailles placées sur plusieurs lignes à mesure qu’elles diminuent.

Gardez la table à bout de bras. Effectuez la fixation centrale de la gymnastique en fixant le œil sur l’individu, mais clairement sur les éléments, notant leur clarté. Après cela, vous devez faire une lumière tamisée. Près de la face du livre, où se trouvent les petits caractères à une distance de 25 cm, lisez 3 pages.

Exercice 5

Chaque jour, lisez plusieurs fois la liste de contrôle. Il doit être installé à une distance de 3 à 6 m. Dans ce cas, l’éclairage doit être de haute qualité et vous devez cligner doucement des yeux. Commencez à faire de la gymnastique à une distance de 3 m, puis augmentez-la graduellement de manière à éviter toute tension pendant la lecture.

Exercice 6

Lorsque vous mangez dans les transports ou tout simplement à pied, vous devriez regarder de vos yeux les objets qui se déplacent vers vous et au-delà.

Complexe d'exercices Windolph

Cette gymnastique a été développée par le célèbre spécialiste américain S. Windolf. Il est utilisé pour créer les conditions permettant une mise au point correcte des yeux lors de l'examen d'objets à n'importe quelle distance et de la correction des réactions accommodantes des muscles de l'organe de la vision.

Avant le début des cours, il est important de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez le faire avec un sujet lumineux. Une excellente option serait un bonbon enveloppé dans un enroulement brillant. Il devrait être placé devant les yeux, à la longueur du bras, et des yeux occasionnels sur elle, souvent clignotants.

Continuer à effectuer des manipulations avec le même bonbon. Il est nécessaire de réduire mentalement sa taille, sans quoi il n'est pas fatigant. Les muscles des yeux sont pincés, tout en ne cessant de fixer le regard sur la partie centrale de l'objet et en clignotant de temps en temps.

Système Corbett

Ce spécialiste a pu développer sa propre formation pour lutter efficacement contre la myopie. Lorsque vous effectuez des exercices pour la vue, une liste de contrôle Sivtsev est utilisée. L'essence de la technique consiste à mémoriser et à reconnaître les lettres. De ce fait, la tension résultante au cours de leur examen diminuera.

La première étape est la bonne attitude morale. Il n'est pas nécessaire de percevoir le tableau existant comme un motif de test pour la vision. Il ne devrait être utilisé que comme mécanisme pour obtenir un résultat.

Si vous n’avez pas réussi à trouver la table de Sivtsov, vous pouvez le faire vous-même.

Avant le début des cours, Corbett recommande d'étirer les muscles du cou. Pour ce faire, profitez de tourner la tête avec les yeux fermés. Faire cet exercice n'est pas rapide, mais en douceur. Ensuite, effectuez un palming (vous devez fermer les yeux et appuyer fermement vos paumes pendant quelques minutes).

Après cela, vous devez prendre une table classique et la placer à une distance de 2 m des yeux. Une table faite de vos propres mains, vous devez présenter directement aux yeux.

Positionnez la mini-table plus près de la distance à laquelle vous pourrez facilement lire toutes les lettres. Lire la première ligne et écrire, lire à partir de la distance maximale d’une main tendue. Effectuez de tels exercices 2 ou 3 fois, puis examinez rapidement le même gribouillage, mais uniquement sur une grande table.

Maintenant, vous pouvez vous arrêter, fermez les yeux et faites plusieurs tours de tête dans différentes directions. Dans le même temps, la respiration doit être aussi calme que possible. Effectuez des activités similaires, mais uniquement pour la deuxième ligne. Il faut atteindre la dernière ligne. Mais si vous ressentez de l'inconfort, vous ne devriez pas trop forcer vos yeux.

Après quelques cycles quotidiens, une personne peut clairement voir une grande table.

Une grande table devrait être placée seule à un niveau de 0,5 à 1 m. S'il existe des différences d'acuité visuelle entre les yeux droit et gauche, il est alors nécessaire de pratiquer la gymnastique séparément avec chaque organe oculaire, en en recouvrant un avec un bandage pénétrant la lumière.

Vidéo

Conclusions

La myopie est une maladie désagréable et commune, chez les adultes et les enfants. Il est nécessaire de le combattre au stade initial de développement afin d'éviter le développement de complications graves. Appliquer gymnaste thérapeutique pour les yeux est en conjonction avec un traitement médicamenteux. Cela donnera le maximum et des résultats rapides.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec l'alphabet pour l'examen de la vue.

Exercices pour restaurer la vision

Probablement, vous avez déjà pris connaissance de la méthodologie de la page «HOME» et avez une idée générale à ce sujet, ainsi que la façon de le faire avec cette technique. Ici, je vais vous présenter des exercices pour restaurer la vision et vous débarrasser des mouches devant vos yeux. Ils sont très simples et directs. Ils nécessitent un investissement de temps minimum: il suffit de s’engager dans 20-30 minutes. Par jour, avec leur aide, j'ai complètement restauré ma vision de 0,2 à 1,0. Je me sentais très drôle quand j'ai réalisé que les gens dépensaient beaucoup d'argent, risquaient de perdre la vue et pour quoi porter des lunettes ou se faire opérer? A cette époque, ils ont déjà tout ce dont ils ont besoin de voir. il suffit de donner une demi-heure par jour. Si vous êtes prêt pour de tels "sacrifices", alors osez. Chaque jour, je répétais le même cycle d'exercice le matin et le soir. Probablement, si vous faites le bol, le taux de récupération sera plus élevé, mais malheureusement, je n’ai pas eu l’occasion de pratiquer pendant la journée tout en travaillant. Tout d'abord, j'écrirai un programme de cours, puis je discuterai en détail de chaque exercice. J'attire votre attention sur le fait que pour la première fois, il est préférable de mesurer le résultat initial à l'aide d'un tableau de contrôle, puis de faire les exercices pour que l'effet soit visible. Le fait qu'il le fera, je n'en doute pas.

Exercices du matin (avant le travail)

  1. Gymnastique pour les yeux.
  2. Palming.
  3. Travailler avec la table de contrôle.

Exercices du soir (après le travail)

  1. Gymnastique pour les yeux.
  2. Palming.
  3. Travailler avec la table de contrôle.
  4. Technique de sniper.

J'ajouterai que parfois au travail et le week-end, je faisais de la gymnastique pour les yeux, même pendant la journée. Vous pouvez, bien sûr, plus souvent, mais c'est déjà sur les sensations. Comment faire des exercices pour les yeux?

Numéro d'exercice 1. Gymnastique pour les yeux

Cet exercice comprend un ensemble de mouvements oculaires. Avec l'aide d'une telle gymnastique, vous améliorez la circulation sanguine et, par conséquent, le métabolisme. De plus, vous entraînez les muscles des yeux, vous les maintenez en bonne forme, de sorte qu'ils puissent facilement se détendre ou se fatiguer lors de la mise au point. La gymnastique doit être faite facilement, sans vous fatiguer les yeux, c'est très important!

  1. Nous commençons par les mouvements oculaires de haut en bas, c.-à-d. nous levons les yeux, puis déplaçons lentement le regard et ainsi 3 fois. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  2. Les yeux bougent à gauche et à droite, c'est-à-dire on regarde à gauche, puis on déplace lentement le regard à droite et donc 3 fois. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  3. Les yeux se déplacent en diagonale du coin supérieur légal vers le coin inférieur gauche, c.-à-d. Nous levons les yeux dans le coin supérieur droit, puis déplaçons lentement le regard vers le bas à gauche et ainsi de suite 3 fois. Essayez de "dessiner" avec vos yeux une ligne droite. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  4. Les yeux se déplacent en diagonale du coin supérieur gauche au coin inférieur droit, c.-à-d. soulevez les yeux vers le coin supérieur gauche, puis déplacez lentement le regard vers le coin inférieur droit et 3 fois. Essayez de "dessiner" avec vos yeux une ligne droite. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  5. Le mouvement des yeux dans un sens antihoraire, c'est-à-dire Élevez les yeux dans le coin supérieur droit, puis déplacez-vous lentement vers le coin supérieur gauche, puis vers le coin inférieur gauche, puis vers le coin inférieur droit, puis revenez dans le coin supérieur droit et 3 fois. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  6. Déplacer les yeux dans un carré dans le sens des aiguilles d'une montre, c'est-à-dire Nous levons les yeux dans le coin supérieur droit, puis passons lentement dans le coin inférieur droit, puis dans le coin inférieur gauche, puis dans le coin supérieur gauche, puis revenons dans le coin supérieur droit et si 3 fois. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  7. Le mouvement circulaire est dans le sens antihoraire, c.-à-d. nous levons les yeux (12 heures), puis sans hâte «tracez» un cercle dans le sens contraire des aiguilles d'une montre avec vos yeux sur un cadran imaginaire: d'abord à 9 heures, puis à 6 heures, puis à 3 heures et revenez à 12 heures. Essayez de ne pas couper les angles, bien que ce ne soit pas facile au début. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  8. Rotation dans le sens des aiguilles d'une montre, c'est-à-dire nous levons les yeux (12 heures), puis sans hâte «tracez» un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre sur un cadran imaginaire: d'abord à 3 heures, puis à 6 heures, puis à 9 heures et revenons à 12 heures. Essayez de ne pas couper les angles, bien que ce ne soit pas facile au début. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon.
  9. Le mouvement de serpent, à savoir Nous regardons dans le coin inférieur droit, puis déplaçons lentement le regard en décalant légèrement vers la gauche, puis baissons la tête, un peu vers la gauche et ainsi de suite jusqu'à la fin, jusqu'à ce que le regard apparaisse dans le coin inférieur gauche. Ensuite, nous répétons le même mouvement du côté droit jusqu’à ce que le regard apparaisse dans le coin inférieur droit. En conséquence, cette trajectoire de mouvement vers le côté gauche et vers la droite devrait se révéler:

Cet exercice est fait 1 fois, sans répétition. Ensuite, faites l'exercice numéro 5 - Papillon. Après un certain temps, il sera possible d'augmenter le nombre de répétitions de chaque exercice, sauf pour le serpent, jusqu'à 4 fois. Le lendemain, il peut y avoir une gêne dans les yeux, des muscles. Dans ce cas, réduisez la charge et, surtout, effectuez tous les mouvements facilement afin d'éviter tout inconfort. Si vous voulez faire de l'exercice plus souvent - n'en faites pas trop, vos muscles oculaires peuvent tomber malades.

Numéro d'exercice 2. Palming

Palming - un exercice pour détendre les yeux. Vous pouvez le faire aussi longtemps que vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Beurre de porridge - vous ne vous gâterez pas. Cet exercice réchauffe vos yeux, ce qui augmente la circulation sanguine et le métabolisme. Laissez vos yeux se détendre, vos muscles se détendent. Et ce n’est pas pour rien, nous appliquons involontairement nos mains sur le point sensible, nous nous aidons donc inconsciemment. Il y a quelque chose dedans... Alors, il est commode de s'allonger ou de s'asseoir. Nous réchauffons nos paumes en les frottant ensemble. Pliez leur croix sur la croix, comme sur la photo.

Et fermez les yeux avec les paumes de sorte que le milieu des paumes soit approximativement en face du globe oculaire. Vous n'avez pas besoin de toucher vos yeux. Dans le même temps, vous devez tenir vos doigts fermement pour que la lumière ne pénètre pas du tout (voir photo).

Dans le même temps, il est tout aussi important de mettre quelque chose sous les coudes (par exemple, un oreiller), cela assurera le confort et vous permettra de vous détendre complètement. Puis ouvrez les yeux sous les paumes pour vous assurer que la lumière ne pénètre pas. Si vous voyez une noirceur absolue, fermez les yeux et détendez-vous. En quelques secondes, vous sentirez la chaleur de vos mains, c’est une chaleur thérapeutique, croyez-moi. Imaginez comment le sang circule dans les vaisseaux oculaires, apportant une guérison, alors que la rétine reçoit tous les nutriments nécessaires. Au fur et à mesure que les yeux se relâchent, les muscles se détendent et acquièrent la capacité de se concentrer à n'importe quelle distance. Imaginez comment vous voyez toutes les lettres de la table de test, les titres à la télévision ou créez quelque chose de votre choix... En un mot, imaginez que vous ayez déjà restauré votre vue et que tout soit fait. Durée de l'exercice - 5 minutes.

Exercice numéro 3. Travailler avec la table de contrôle

Cet exercice est l'application pratique de tous les exercices de restauration pour les yeux. En principe, je suis sûr que la vision ne peut être corrigée qu’en utilisant un tableau de contrôle. Avec des exercices, nous aidons simplement nos yeux à récupérer plus rapidement. Mais sans une table de test pour restaurer la vision ne fonctionnera pas. Depuis Vous devriez voir votre résultat et votre dynamique, pour ressentir le processus de récupération. Et, au final, l’essentiel n’est pas seulement d’avoir des muscles élastiques, un bon métabolisme, mais il faut voir à 100% - c’est le but recherché! Par conséquent, travailler avec une table de test est un exercice clé de toute la méthodologie. La liste de contrôle peut être téléchargée dans la section «FICHIERS» et imprimée ou créée dans Word lui-même, en imprimant les lettres, В, К, О, ‡ dans la même ligne et dans la suivante М, П, Н, Б, И et E. Ш. Taille de police Arial 22. Si vous voyez des lettres imprimées à une distance de 5 m, vous avez une vision de 100% ou 1.0. Si vous voyez à partir de 2 mètres, cela signifie que la vision est de 0,4. À la maison, vous pouvez déterminer votre vision de la manière suivante: multipliez par 0,2 la distance à laquelle vous voyez les lettres en mètres. Voici un tableau pour un calcul rapide.

Exercices pour les yeux: la meilleure gymnastique pour préserver la vision

Pourquoi la vision se détériore-t-elle?

Les principaux facteurs réduisant la vision sont la fatigue mentale et physique. Fatigue chronique et manque de repos normal, un travail régulier à l'ordinateur définit des tâches insupportables devant les yeux. Une mauvaise écologie et une mauvaise alimentation jouent leur rôle.

Quand les exercices oculaires sont-ils efficaces?

L'acuité visuelle dépend non seulement de l'état du cristallin, mais également du bon fonctionnement des muscles oculaires. Avec l'aide de leur réduction, se concentre sur l'objet lointain ou proche se produit. Si, pour une raison quelconque, les muscles ne fonctionnent pas correctement, la vision est altérée.

Dans les lentilles, les muscles qui se tiennent dans une position sont surchargés encore plus et la maladie continue à se développer. Pour les muscles étaient dans le ton nécessaire est utile de faire des exercices pour la vision. Ils aideront avec différentes déviations - myopie, hypermétropie, astigmatisme. Certains complexes peuvent être utilisés à titre préventif afin que la vue reste nette pendant de nombreuses années.

Gymnastique avec myopie, hypermétropie et astigmatisme

La gymnastique pour les yeux pour améliorer la vision permettra de sauver ou de restaurer la vision. Il est impossible de surcharger immédiatement les yeux, cela peut causer de la douleur et aggraver la situation. La première fois que vous devez faire attention aux exercices légers, puis entraîner progressivement l'œil, compliquez tout le complexe. Vous devez vous concentrer sur vos sentiments et ne pas faire quelque chose qui cause un malaise grave. Plus l'entraînement oculaire est régulier, plus la restauration de la fonction visuelle sera rapide.

Eye Charge for Astigmatism

L'astigmatisme se développe à la suite d'un changement de la forme de la cornée ou du cristallin de l'œil. L'organe déformé réfracte de manière incorrecte les rayons lumineux, à partir desquels l'image sur la rétine est considérablement déformée. Une personne souffre de maux de tête, d’inconfort, le monde est vague.

Chaque exercice est fait au moins six fois, entre les deux, il faut cligner des yeux pour détendre les muscles.

  1. Présentez la croix et regardez le long de ses lignes. D'abord en haut, en bas, puis à gauche et à droite. Pour compliquer l’exercice, vous pouvez ajouter des lignes diagonales à la croix.
  2. Glisse dans un cercle imaginaire.
  3. Répéter les contours du carré
  4. Présentez la figure 8, jetez un coup d'oeil dessus. Tournez ensuite le huit sur son côté pour obtenir un signe d'infini, répétez l'exercice.
  5. Compliquer, ajouter différentes formes imaginaires - polygones, étoiles, spirales

Gymnastique avec myopie

Avec ce défaut visuel, l'image est focalisée devant la rétine, ce qui conduit à une discrimination altérée des objets distants. Une personne peut ressentir des maux de tête, une détérioration de la visibilité par faible luminosité. Sans traitement, la maladie progresse.

Des exercices pour la myopie peuvent être effectués pendant le travail, en particulier si l’activité est liée à un ordinateur ou à un autre facteur de fatigue oculaire. Les exercices sont simples et ne nécessitent pas d’équipement supplémentaire.

  1. Fixez lâchement vos paumes aux yeux fermés, comme si vous les couvriez de la lumière. Tenir pendant 30 secondes
  2. La fatigue oculaire peut être soulagée en clignotant. Si la fatigue est ressentie pendant une charge visuelle intense, il est nécessaire d'interrompre le travail et de cligner des yeux intensément pendant une minute. Puis détendez-vous pendant cinq minutes avec les paupières fermées.
  3. Coupez un anneau dans le carton vert et fixez-le sur l'ordinateur de manière à ce qu'un objet distant puisse être vu dans le trou. Focaliser la vue sur le cercle lui-même, puis sur l'objet vu dans le trou
  4. Redressez votre dos et maintenez vos yeux lignes lisses de haut en bas, droite-gauche et en diagonale. Répétez 20 fois
  5. Décrire avec les yeux les cercles, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis contre. 20 tours dans chaque direction. Faire 15 répétitions
  6. Regardez le pouce ou la pointe du crayon, comprimé dans la main tendue. Déplacez-le de haut en bas et sur le côté de la fenêtre. Il est nécessaire de faire l'exercice lentement, en 6 approches
  7. Rejette ta tête en arrière et regarde une demi-minute au plafond. Puis baisse les yeux. Répétez 5 fois
  8. Fermez les yeux et tournez la tête. 8 approches dans différentes directions
    La myopie peut être provoquée par un défaut de la colonne vertébrale. Par conséquent, il est recommandé d'ajouter une série d'exercices pour la colonne vertébrale.

Gymnastique avec hypermétropie

Dans cette déficience visuelle, l'image de l'objet est projetée derrière la rétine. Une personne souffrant de cette maladie distingue mal les objets proches, par exemple, savent à peine lire.

  1. Assis dans une position confortable pour regarder droit. Tourne lentement la tête en déplaçant ton regard. Répétez 10 fois dans chaque direction
  2. Placez un objet, tel qu'un doigt, à une distance de 30 cm du visage. Quelques secondes pour regarder un point au loin, puis regarder l'objet proche. Répétez 10 fois
  3. Asseyez-vous exactement sur le tabouret, redressez le dos, les pieds fermement appuyés au sol. Ensuite, placez vos mains derrière votre tête et pliez-vous en arrière, en soulevant vos talons du sol. Revenez à la position d'origine. Répétez 8 fois
  4. Asseyez-vous exactement, appuyez complètement les pieds sur le sol, les bras baissés. Ensuite, placez les mains des deux mains sur les épaules opposées et tendez les bras bien droit. Répétez 5 fois
  5. Auto-massage du cou et du cou. Assis, frottez doucement et caressez de haut en bas

Palming pour les yeux

Cette technique efficace pour reposer les muscles des yeux surmenés est constituée d'exercices réalisés à l'aide des mains. La gymnastique est simple, elle peut être pratiquée toutes les heures à la maison ou au travail.

Inclure la musique calme. Asseyez-vous droit et détendez-vous. Les paupières fermées sont couvertes de paumes, mais ne sentent pas la pression, les doigts doivent se croiser dans le nez. Les coudes s'appuyaient sur une table ou une autre surface. Sentez l'obscurité totale et détendez-vous pendant quelques minutes. Puis ouvrez les yeux et clignez des yeux quelques secondes.

Une relaxation complète des muscles oculaires pendant la journée, au besoin, aidera à rétablir la vision. Cette méthode est contre-indiquée lors d’une intervention chirurgicale récente au niveau des organes de vision ou du décollement de la rétine.

Gymnastique tibétaine

C'est une méthode très simple et efficace, issue de la médecine orientale. Les médecins tibétains estiment que la couleur la plus favorable pour l'œil humain est le vert. Si vous placez un objet vert à côté d'un ordinateur, d'une télévision ou d'autres facteurs négatifs pour votre vue, et le regardez pendant quelques minutes, votre vision ne se détériorera pas. Le meilleur simulateur pour cet exercice peut être une fleur d'intérieur vivante.

Massage oculaire

La gymnastique pour les yeux peut être complétée par un auto-massage du globe oculaire. C'est très utile, cela améliore l'état de l'orbite et aide à rétablir la vigilance. Mais avant de procéder à la procédure, il est nécessaire de consulter un médecin - il est contre-indiqué en cas de décollement de la rétine, de pression intra-oculaire ou d'hémorragie du fond de l'œil.

Les paupières supérieures omises se frottent doucement avec des mouvements circulaires des doigts. Nous nous déplaçons dans une direction, puis dans la direction opposée pendant au moins 1 à 2 minutes. Alors gardez les yeux fermés pendant quelque temps.

Solarisation des yeux

Améliorer la vision avec la lumière est considéré comme une technique très efficace. Il est basé sur les effets curatifs des rayons qui renforcent la rétine. Les exercices peuvent être effectués avec de la lumière solaire ou artificielle.

Regarde le soleil du matin ou du soir

  1. Fermez vos paupières et tournez votre visage au soleil. Tourne la tête de droite à gauche.
  2. En regardant le reflet du soleil dans l'eau.
  3. La solarisation peut être effectuée à l'aide d'une bougie ou d'une lampe d'une capacité maximale de 150 watts.
  4. Tournez les yeux fermés à la lumière de la lampe. Tourne les têtes dans des directions différentes.
  5. Allumez une bougie dans une pièce sombre et placez-la au ras de vos yeux, à un mètre de votre visage. Regarde la flamme. Vous pouvez également regarder sous un angle de 30 degrés la flamme reflétée dans l’eau.

Gymnastique pour les yeux pour enfants

Une mauvaise vision persiste souvent à l'âge adulte, car on se souvient des heures passées à se pencher sur les manuels scolaires. Les enfants ont besoin d'exercices visuels pour conserver une vision saine pendant de nombreuses années. Les exercices pour les tout-petits et les étudiants peuvent être assez amusants.

  1. Palming. La détente pendant les vacances scolaires ou entre les devoirs est utile pour les yeux des enfants.
  2. Nez en l'air. Les yeux se ferment ou laissent les yeux ouverts. Nose essaie d'écrire des lettres imaginaires, des chiffres ou une image amusante. Un adulte peut essayer de deviner ce que l'enfant voulait dire.
  3. Tour à tour se concentrer sur l'objet lointain et proche.

Gymnastique pour les yeux Norbekova

Le travail de Mirzakim Norbekov et sa méthode novatrice d’amélioration de la vision sont connus depuis 2001. Il est important de croire en l'efficacité des exercices.

Considérez les exercices de base de Norbekov.

  1. Gardez la tête droite. Dirigez lentement l'œil vers le haut, après la limite maximale du virage, essayez de continuer à avancer, comme si vous dirigiez l'œil sur le front. Puis regardez vers le bas, en poussant aussi à l'extrême, en essayant de regarder à travers la gorge.
  2. La position est la même. Regardez à gauche et à droite, amenant la limite de vision à l'œil par l'oreille.
  3. Sans plisser les yeux pour peindre avec les pupilles de grandes formes géométriques.
  4. Dessinez un signe imaginaire de l'infini, pendant que la tête reste immobile.
  5. Pour focaliser le regard sur le bout du nez, lentement, sans changer la direction générale du regard, levez les yeux vers l'avant et essayez d'examiner les objets sur les côtés. Répétez l'opération avec la fixation d'origine sur le nez.
  6. Regardez le bout des index sur le nez, puis écartez vos bras sur les côtés, en essayant de continuer à suivre la main correspondante avec chaque œil.
  7. Présentez un grand cadran plaqué or. Glissez à travers elle avec des mouvements en spirale, augmentant la circonférence.

Gymnastique pour les yeux Jdanov

Le complexe de Zhdanov a pour objectif de restaurer le tonus avec la faiblesse des muscles des yeux et la relaxation en cas de surcharge. En effectuant ces exercices, vous pouvez corriger les légers degrés d'astigmatisme, de vision à long terme et de myopie.

  1. Couvrez-vous les yeux avec des paumes chaudes et détendez-vous.
  2. Déplacez la vue le long de lignes droites dans différentes directions.
  3. Pour regarder le long du rectangle, d'abord dans une direction, puis dans une autre.
  4. Regarder différents objets inexistants - arcs, serpents.

Cligner des yeux après chaque exercice.

Sinon, comment sauver et corriger la vision?

En plus de la gymnastique, une bonne vision nécessite un mode de vie sain. En suivant quelques recommandations, vous pouvez toujours voir le monde dans toute sa splendeur.

  1. Abandonnez les mauvaises habitudes. La nicotine augmente la pression intraoculaire. Et l’alcool, en particulier de mauvaise qualité, peut entraîner une détérioration ou une perte de la vue.
  2. Inclure les bleuets dans le régime alimentaire. Cette baie contient les éléments nécessaires aux yeux.
  3. Mettez le moniteur à droite. La meilleure position est juste en dessous du niveau de vision.
  4. Acheter des lunettes spéciales qui neutralisent le moniteur de rayonnement
  5. Ne te fatigue pas les yeux. Le repos pendant le travail intensif est nécessaire au moins une fois par heure.

Une bonne vision est un luxe que presque tout le monde peut se permettre. Prenant des pauses pour se reposer, effectuant une simple gymnastique et mettant en œuvre des recommandations simples, une personne aide ses yeux.

Tableau de norbekov pour travailler avec vision pour l'impression

Pour les exercices avec vision, M. Norbekov utilise une tablette très inhabituelle. Comme nous allons beaucoup parler de ces exercices, j'ai décidé de publier la tablette. Il est facile à copier et sa taille est exactement la même que celle suggérée par Norbekov dans son livre The Fool’s Experience. (lien pour télécharger le livre -

C'est comme ça. La photo est très facile à copier sur votre ordinateur. Cliquez avec le bouton droit sur l'image et sélectionnez "enregistrer l'image". De plus, lorsque vous appuyez sur cette touche, l'image est agrandie et devient ce que Norbek recommande d'utiliser (format A-5).

Une personne sur deux est confrontée à un problème tel que la détérioration de la fonction visuelle. En outre, comment vérifier la vision dans le bureau de l'oculiste, il existe de nombreuses autres manières. Une de ces méthodes est Norbekov.

En ophtalmologie, il existe deux méthodes principales de contrôle et de formation de la vision: selon Sivtsev et Norbekov. La première méthode est familière à toute personne ayant consulté un médecin au moins une fois dans sa vie. La technique a été développée à l'époque soviétique, mais elle est encore utilisée aujourd'hui dans tous les cabinets d'ophtalmologistes. Cette méthode est considérée comme la plus simple, la plus abordable et la plus efficace pour déterminer l’acuité visuelle.

La table Sivtsev est une toile blanche sur laquelle il y a douze lignes avec des lettres de symboles de différentes tailles, commençant par les plus grandes et se terminant par les plus petites. Toute série correspond à un indicateur spécifique. À gauche du tableau, avant le début de chaque ligne, se trouve une désignation sous la forme de la lettre D, qui représente la distance en mètres.

Selon Norbekov, la table des yeux n’est pas si populaire et est considérée comme un entraînement de la fonction visuelle. Cela ressemble à un tableau selon Sivtsev, mais au lieu de taper des lettres, un texte normal est écrit. Il est également situé en premier avec une grande police, puis diminue.

Les deux méthodes conviendront à l'entraînement, mais cet exercice sera beaucoup plus intéressant avec la table de Norbekov. Pour les yeux de petits patients, d'autres types de tables sont créés, sur lesquels différents animaux sont dessinés.

Basé sur le livre, Norbekov doit s'entraîner selon ce schéma.

  1. Si vous êtes hypermétropie, la table doit être située à une distance maximale de quinze centimètres des yeux.
  2. Avec la myopie, la table est placée à bout de bras, mais elle ne devrait pas être inférieure à trente centimètres.
  3. Si des problèmes de fonction visuelle ne sont observés que sur un œil, un œil en bonne santé doit être recouvert d'un bandage ou d'une main.
  4. Si un œil a une vision à long terme et que l’autre est atteint de myopie, l’entraînement doit se faire en alternance.
  5. Après cela, vous devez prendre la table en main et vérifier votre posture. Cela vaut la peine d’y jeter un coup d’œil, sans essayer de le regarder.
  6. Lorsque vous parcourez une table, la lecture commence à partir de la ligne supérieure et plus bas pour déterminer la ligne qui fonctionnera. La ligne de travail est celle après laquelle les lettres restantes deviennent floues. Dès que le patient a trouvé la ligne désirée, il est nécessaire de se mettre un peu d'humeur, après quoi le patient remarquera des aperçus de la ligne suivante. Donc, chaque fois que nous descendons.

Au cours de l'exercice, le patient observera une image très intéressante. Les améliorations seront visibles à partir de la fonction visuelle, mais de manière irrégulière. Souvent, les fluctuations se produisent pendant les cinq à sept premières minutes. Le processus de récupération a plusieurs périodes.

  • Période de départ. Lancer une fonction visuelle qui dure environ deux à trois jours.
  • Deuxième période. Une fonction de récupération pouvant durer de trois à huit jours.
  • Dernière période. Il est dirigé sur le travail normal de la fonction visuelle. Dure de vingt à quarante jours.

Selon Norbekov, le tableau pour les yeux fait référence à des méthodes assez simples. Mais pour obtenir un excellent résultat et une bonne vision, vous devez effectuer certains exercices en permanence.

Les exercices pour les yeux, qui ont développé Norbekov, ont été axés sur les points énergétiques. Ils sont situés sur le sommet de la tête et les coins extérieurs des yeux. Mais il ne faut pas oublier que la gymnastique ne prévoit pas d'activité motrice de la tête, mais que l'organe visuel fonctionne. Lorsque vous effectuez des exercices sur Norbekov, vous ne devez pas plisser les yeux ni trop solliciter vos yeux. Vous devez contrôler l'œil facilement et sans effort.

Voici quelques exercices qui peuvent aider à restaurer la fonction visuelle.

  1. Vous devez vous asseoir et redresser votre dos. En même temps, le regard doit être dirigé devant lui-même. Sans changer la position de la tête, commencez à bouger les yeux vers le haut. Au point extrême, vous n'avez pas besoin de vous arrêter et de continuer à avancer. Nous retournons le regard à la position initiale et réduisons également le tout.
  2. Sans changer la position de la tête, nous atteignons avec nos yeux le point extrême situé dans la zone de l'oreille gauche et le dépassant mentalement. Nous répétons aussi avec l'oreille droite.
  3. Un autre exercice utile comprend un entraînement tel que lever les yeux avec les doigts. Pour ce faire, placez votre index sur le bout du nez tout en le regardant. Maintenant écartez vos doigts sur le côté. Dans ce cas, l'œil gauche doit suivre le doigt de sa main gauche. Et l'oeil droit correspond aussi. Vous devez faire l'exercice deux ou trois fois. Effectuer un tel entraînement fournit le mouvement du globe oculaire et de ses structures musculaires.

Les exercices, développés par Norbnkov, impliquent le passage de trois étapes principales. Le premier implique la mise en œuvre de la gymnastique avec les yeux ouverts. La deuxième étape consiste à effectuer les exercices les yeux fermés. Et le troisième vise à rendre l'ensemble du complexe avec l'aide de pensées.

Pour obtenir un résultat à cent pour cent et être satisfait, il est très important de se concentrer sur le positif. Le patient doit penser qu'il est une personne en parfaite santé. Lorsque vous faites de l'exercice, votre dos doit être de niveau et votre humeur devrait être bonne. Norbekov affirme que pour traiter d'autres maladies, la colonne vertébrale devrait être en bonne santé. Par conséquent, vous devez non seulement faire la table ou effectuer de la gymnastique, mais aussi faire du sport et marcher au grand air.

Selon Norbekov, les tables pour les yeux peuvent être utilisées non seulement dans les organisations médicales, mais également à domicile.

Il existe une autre pratique taoïste consistant à restaurer la vision de près. Nous lisons le texte en fermant un œil en alternance.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est l'auteur de nombreux articles scientifiques et de plusieurs livres.

Dans ses écrits, il aborde une variété de problèmes, parmi lesquels la restauration de la vision par sa propre méthode.

Malgré le fait que Norbekov soit professeur de médecine, son système n’est pas directement lié aux méthodes orthodoxes qui guident les ophtalmologistes.

Malgré cela, la vision a été restaurée selon la méthode de Norbekov à deux millions de personnes.

Et bien que Norbekov lui-même soutienne que l’essentiel dans son système est l’auto-suggestion et une attitude positive, cette méthode de traitement nécessite l’application de l’effort et la mise en œuvre d’exercices selon un programme spécifique.

Mirzakarim Norbekov est une personne polyvalente et enthousiaste: non seulement il est engagé dans la science, mais il dessine, il est également engagé dans les arts martiaux et écrit des livres.

En sciences, il travaille également dans plusieurs domaines. Titulaire d'un doctorat en philosophie, médecine et psychologie, Norbekov est également membre correspondant de plusieurs académies (en Russie et à l'étranger).

Pour votre information! Pendant près de vingt ans, Mirzakarim Sanakulovich a dirigé son propre institut d'auto-réadaptation humaine. Des cours basés sur les travaux de Norbekov ont également été organisés selon le système du professeur.

L'auteur du système lui-même, bien qu'appartenant principalement au domaine de la médecine orthodoxe, en est fermement convaincu: les maladies ne peuvent être strictement divisées en maladies curables et incurables.

Une personne en bonne santé qui n’est satisfaite de rien dans la vie quittera rapidement ce monde, tandis que les personnes gravement malades, pour qui chaque minute de la vie terrestre aura une valeur inestimable, trouveront sûrement la force de guérir des maux les plus terribles.

Il existe aujourd'hui des milliers de méthodes de droit d'auteur pour traiter diverses maladies, parmi lesquelles des dizaines de systèmes permettant de guérir les maladies des yeux et de restaurer la vision.

Sur la base de ces guérisseurs non conventionnels, Norbekov semble confiant et confirme toutes les thèses de son système dans des documents.

En outre, il déclare explicitement que non seulement les affections «bénignes» peuvent être traitées (myopie et hypermétropie), mais également le traitement du daltonisme, de l'atrophie du nerf optique, de l'astigmatisme, de la cataracte et du glaucome.

La restauration visuelle selon Norbekov est caractérisée par les caractéristiques suivantes:

  1. Le système combine d’une certaine manière l’exercice et l’auto-entraînement, qui jouent le rôle de stabilisation psychologique du patient.
  2. La méthode de Norbekov ne vise pas seulement à améliorer la vision, mais se positionne également comme un moyen d'améliorer la santé globale.
  3. La gymnastique pour les yeux est secondaire du point de vue de l'auteur de la méthode. L'essentiel est de se voir sans cette maladie dans ses pensées.
  4. Autotrening seul ne peut pas être utilisé comme outil de guérison, et dans la partie pratique de ses études, Norbekov utilise les méthodes de William Beystya, reconnu par les spécialistes modernes comme l'un des ophtalmologistes les plus talentueux et les plus importants.

C'est important! Et le plus important, c’est que les exercices du système de Norbekov ne peuvent pas être exécutés sans précaution et sans attitude respectueuse envers le traitement et envers soi-même.

Tout d'abord, il s'agit d'une posture spéciale, dans laquelle la position correcte de la colonne vertébrale est importante: elle doit être droite et la posture doit être ferme et confiante, ce qui est nécessaire non seulement pour assurer la certitude psychologique, mais également pour assurer un apport en oxygène régulier et adéquat de tous les organes et de tous les systèmes du corps..

En ce qui concerne la pratique, il convient de noter que de nombreux exercices de la vision de Norbekov peuvent sembler familiers à ceux qui ont déjà essayé les systèmes d’auteurs (par exemple, la méthode de Zhdanov) et bien plus au courant des méthodes de Bates.

En effet, Norbekov a la fameuse «palming», ses méthodes de fixation et divers types de rotation, mais la complexité des exercices pour la vision de Norbekov présente trois caractéristiques:

  • ils ne vont pas nécessairement dans l'ordre décrit: tout le monde peut choisir l'ordre d'exécution;
  • la gymnastique des yeux pour un meilleur effet doit être associée à la gymnastique de la colonne vertébrale;
  • Il est nécessaire de pratiquer les exercices uniquement avec le dos droit, les épaules redressées et la bonne humeur, car le résultat final dépend du contexte émotionnel.

Ce qui suit est une description de la méthode de restauration de la vision de Norbekov et de tous les exercices inclus dans le système de Norbekov.

C'est important! Ils peuvent être effectués (mais pas nécessairement) dans l'ordre dans lequel ils sont décrits.

Cela vous permettra de passer d’exercices simples à difficiles, chaque exercice précédent servant d’échauffement et de préparation aux activités suivantes:

  1. Assis bien droit et en gardant la tête droite (ne pas basculer en avant et ne pas la rejeter en arrière), le regard se lève autant que possible. Tandis que mentalement, il est nécessaire d'essayer de lever les yeux encore plus haut et de savoir comment «voir» le plafond.
  2. Dans la même position, les yeux tombent le plus possible vers le bas.
  3. Après cela, les yeux sont rétractés le plus loin possible vers la gauche, puis vers la droite.
  4. Assis exactement, sans mouvements de la tête avec les yeux seuls, il est nécessaire de dessiner d'un coup d'œil le signe de l'infini, mais l'amplitude des mouvements des yeux doit être grande, mais ne doit pas blesser. Le mouvement des yeux commence par le coin supérieur droit, descend, puis en diagonale vers le haut et vers la gauche, après quoi le regard baisse dans le coin inférieur gauche et revient au point de départ (coin supérieur droit). Il est très important de garder la tête immobile.
  5. Avec une posture droite, après avoir déjà bien cligné des yeux, vous devez plisser les yeux le plus possible. En focalisant l'aspect principal sur le nez, la vision périphérique doit être concentrée sur les objets situés sur les côtés. Rendez-le plus facile qu'il n'y parait. Après avoir passé environ une minute dans un tel état, il faut regarder en avant, puis plisser les yeux à nouveau, mais pas vers le bout du nez, mais vers le milieu, après quoi le viseur avance à nouveau et à la fin, les yeux sont tondus, mais dans le sens de la pointe des sourcils. Cet exercice, qui renforce les muscles obliques des yeux, doit être répété sept fois.

Une fois habitués à ces exercices, il est possible de les «modifier» un peu, en effectuant d’abord les yeux ouverts, puis les yeux fermés.

La dernière étape d’une telle gymnastique devrait être un massage de certains points du visage:

  • jonction des sourcils;
  • ailes de nez;
  • creux sous la lèvre inférieure;
  • le whisky;
  • la pointe est le front nécessaire, à partir duquel commence le poil.

C'est important! Le massage se fait du bout des doigts: une forte pression est exercée, ce qui ne devrait pas causer de sensations douloureuses.

Cette finition de la gymnastique pour les yeux vous permet de consolider l’effet tonique que les muscles des yeux ont subi pendant l’exercice.

Pour effectuer les exercices, vous aurez besoin d’une table de Norbekov pour travailler avec la vue, dont vous pouvez voir une photo ci-dessous. Vous pouvez également le télécharger sur votre ordinateur, puis l'accrocher au mur pour vous entraîner.

Si vous cliquez sur l'image, celle-ci s'ouvrira en taille réelle pour pouvoir être téléchargée sur un ordinateur, puis.

La vidéo explique comment utiliser ces tables:

La restauration de la vision n’est que l’un des nombreux domaines dans lesquels travaille Norbekov, mais même ici, il accorde beaucoup d’attention à la position de son corps pendant l’exercice.

Si l'on ne prend pas uniquement en compte la santé physique, Mirzakarim Sanakulovich parle beaucoup de la santé émotionnelle, sans laquelle il est impossible de guérir de nombreux maux physiologiques.

Norbekov souligne dans ses écrits la nécessité d'observer de telles règles simples:

  1. Rejet des mauvaises habitudes.
  2. Créer un corset musculaire sain, en présence duquel le corps se sent en bonne santé, même en présence de certaines maladies.
  3. Auto-formation en classe et imposition constante des pensées joyeuses d'une personne en bonne santé.
  4. Étudier les techniques de respiration appropriées et la pratique quotidienne dans cette direction pour apprendre au corps à s'autoréguler.
  5. Auto-massage et massage avec des éléments d'acupuncture.

Une grande partie de ceci est décrit dans les travaux de Norbekov et est mentionné directement ou indirectement dans l'un de ses livres les plus célèbres, L'expérience d'un fou, ou La clé de la perspicacité.

Ce n'est pas typique pour une personne aussi sérieuse avec des diplômes scientifiques.

Mais en fait, Norbekov lui-même peut difficilement être appelé un homme sombre et sérieux - cela ne permet pas de faire le style de présentation du matériel dans le livre.

En plus de révéler des sujets sérieux et décrivant pas à pas les exercices.

L’auteur rappelle constamment qu’il est nécessaire de donner suite à ses recommandations sans formalités administratives superflues, qui ne tolèrent pas les sourires.

Au contraire - Norbekov conseille un sourire toujours sincère.

Une réception aussi simple aide vraiment à trouver l’harmonie spirituelle et c’est la moitié de la bataille sur le chemin de la guérison.

Le livre est plein d'humour, mais malgré cela, il remplit une mission très importante: changer les attitudes envers soi-même.

Norbekov n'enseigne pas seulement au lecteur comment et quoi faire, il cite également l'exemple. En particulier, il raconte comment, à l'aide de méthodes qu'il a développées, il a vaincu ses maladies, ce qui constitue un argument de poids en sa faveur.

Dans la vidéo, vous verrez comment effectuer des exercices pour restaurer la vision:

En tant que personne pragmatique et instruite, Mirzakarim Sanakulovich comprend que son système ne doit pas être perçu comme la seule option de traitement.

Mais contrairement à diverses recettes folkloriques douteuses, il prêche l’utilisation d’une approche combinée.

La culture, la gymnastique de qualité inférieure et la médecine orthodoxe sont trois éléments fondamentaux qui fonctionnent comme un traitement efficace contre les maladies.

Cher lecteur! Une description de la correction de la vision est donnée pour un tableau de l'annexe 2. Dans l'annexe 3, un tableau inversé est proposé. Les techniques pour travailler avec lui sont similaires à celles décrites dans le livre. En restaurant la vue, il vous sera plus facile de créer une ambiance, car vous passerez de ligne en ligne.

Je vous souhaite une conquête réussie!

Annexe 2 (fichier à télécharger)

Annexe 3 (fichier de téléchargement)

  • Bates exercice avec la myopie - qu'est-ce que la myopie, les causes, les exercices des yeux
  • Ashtanga yoga - huit étapes du yoga
  • L'art de la relaxation est basé sur les matériaux de J. Osawa, professeur de macrobiotique (art d'une vie longue et heureuse). Technique Savasany, bougies de contemplation
  • Médecine tibétaine. Langue, théorie, pratique - version en ligne d'un livre sur la médecine tibétaine
  • Tout sur la vision - articles populaires, pour les professionnels, les réponses aux questions
  • Articles de médecins - articles populaires de médecins, réponses aux questions

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