Les meilleurs exercices pour les yeux pour la myopie. Nous restaurons la vue

Daltonisme

La myopie ou myopie est le défaut le plus répandu dans le monde, causé par une erreur de réfraction de la rétine. Une des causes les plus courantes de ce phénomène est considérée comme un globe oculaire élargi, en raison duquel l'image qui pénètre dans l'œil se forme devant la rétine, ce qui donne aux objets éloignés un aspect flou et flou.

Faits saillants

Les maladies génétiques, l'affaiblissement des muscles des yeux et d'autres facteurs, notamment la sclérose du cristallin chez les personnes âgées, son déplacement en cas de traumatisme, de karatocône et de spasme accommodatif, contribuent au développement de la myopie.

Les ophtalmologistes distinguent trois degrés de myopie - du plus faible à trois dioptries au plus élevé de 6, 15 et même 30 dioptries. Très souvent, le problème commence à progresser et dans ce cas, la chirurgie est recommandée.

La solution au problème de la myopie repose sur plusieurs plans formellement indépendants: le port de lentilles de contact ou de lunettes, la chirurgie réfractive et la mise en place de complexes spéciaux d'exercices pour les yeux, normalisant les paramètres individuels de la vision à moyen terme.

Exercices oculaires de base

Les méthodes alternatives d'amélioration non chirurgicale de l'état de vision avec la myopie sont assez nombreuses, mais elles sont loin d'être toujours efficaces, car elles dépendent de manière significative de la condition du patient lui-même, de la susceptibilité individuelle des muscles visuels à certaines actions.

Hébergement classique

Ce système d’exercices est généralement recommandé par les ophtalmologistes comme thérapie simple, fonctionnelle et sûre pour les problèmes de vision. Ses principales directions sont la relaxation de la ceinture de lentilles, l'accumulation de réserves accommodatives et le muscle ciliaire, ainsi que le soutien du mode visuel optimal tout au long de la journée.

  1. En position assise, effectuez le plus rapidement possible des actions flash actives en quelques minutes.
  2. Levez-vous, écartez votre regard, en le dirigeant vers "l'infini". Levez la main avec votre majeur et placez-le devant votre nez. Traduisez votre regard et concentrez-vous sur le bout de votre doigt (pendant cinq secondes), puis abaissez votre main et écartez à nouveau votre regard. Faites quinze de ces cycles en une fois sans interruption.
  3. En position debout, levez la main vers vos yeux et maintenez votre doigt près de votre nez. Concentrez vos yeux sur la fin pendant cinq secondes et commencez à le rapprocher de votre nez avant que l'image ne se sépare. Il est nécessaire de répéter l'exercice dix fois, sans s'arrêter pour reprendre son souffle.
  4. Asseyez-vous sur une chaise, fermez les yeux et gardez les paupières serrées pendant cinq secondes, puis ouvrez les yeux, asseyez-vous dans une position détendue pendant quelques secondes et répétez l'exercice. Le nombre d'approches - de huit à dix.
  5. Levez-vous, levez votre main gauche à votre visage, plié au coude. Tournez l'index au plafond et placez-le devant le nez à une distance de deux centimètres. Couvrez votre œil droit avec votre paume et surveillez le bout du doigt avec votre œil en vous concentrant pendant cinq secondes, puis abaissez votre main gauche et soulevez votre main droite en effectuant des actions en miroir pour l'œil droit. La troisième étape est la concentration sur le doigt de n'importe quelle main avec deux yeux ouverts. Toute la procédure décrite doit être répétée 10 à 12 fois en une seule approche.
  6. En position assise, fermez les yeux et appuyez sur les paupières avec deux doigts, en massant le contour des yeux pendant environ vingt secondes.
  7. En position debout, levez la main droite contre votre visage, placez votre index contre le nez et abaissez-le doucement jusqu'à la taille, tout le temps, en vous concentrant sur le bout, puis soulevez lentement votre doigt sans réduire votre concentration. Seulement six approches.
  8. Debout, dirige ton regard devant toi et de cette position, sans tourner les yeux / la tête, déplace ton regard aussi loin que possible vers la gauche, la droite, le haut et le bas. Vous devez répéter la procédure dix fois en une fois.

Système Bates, Zhdanov

Le système ci-dessus est destiné au traitement complexe correctif dans le traitement de l'hypermétropie, de la myopie et de l'astigmatisme.

  1. Regardez les lettres dans la table ou le livre avec la distance qui vous convient le mieux. Couvrez-vous les yeux pendant un moment et imaginez le même objet au même endroit. Au bout d'une minute, ouvre les yeux. Répétez l'événement dix fois. Le modèle «virtuel» optimal sera l’installation d’une image de couleur sombre, avec un contraste maximal. Plus il est noir, plus il est facile de se souvenir de l'objet.
  2. Imaginez visuellement pour vous-même la palette de couleurs la plus large possible avec la plus grande intensité possible. Chacune des couleurs de l'arc-en-ciel est virtuellement visualisée pendant quelques secondes, passant brusquement à une nouvelle couleur et ainsi de suite jusqu'à la fin du spectre. Après la fin du spectre, répétez l'exercice. Il est nécessaire de le faire pendant dix minutes, tout en comptant lentement jusqu'à cent. Ce complexe s’appelle palming et doit être effectué de manière optimale pendant les loisirs, avant de se coucher ou pour soulager la fatigue ou le stress mental. Selon Bates, l'exercice améliore la vue et détend le psychisme.
  3. Essayez d'imaginer la plus belle fleur comme un concept unique. La deuxième étape est détaillant. Développez progressivement vos propres idées sur la fleur virtuelle, divers détails: tiges, feuilles, pétales. La troisième étape est l'espace entourant la fleur sous forme de terre, une petite herbe, des insectes rampants. Tous les éléments que vous représentez avec des objets doivent être pratiquement très clairs et «créés» sans tension. Combinez un tel exercice dans le palming ci-dessus.
  4. Prenez vous-même une table classique Sivtseva (test de vision standard) et placez-la à cinq mètres de vous. La zone de placement doit être bien éclairée. Maintenant, lisez attentivement les lignes que vous pouvez voir sans effort ni plisser les yeux. Rappelez-vous la très petite lettre lue et, parallèlement à la lecture décrite ci-dessus, imaginez-la dans votre imagination en rendant la lettre aussi sombre que possible. Après la procédure, ouvrez les yeux et regardez la même lettre dans le tableau - si vous faites un palming de manière qualitative et que vous avez tout fait correctement, cela deviendra plus clair en réalité. Un tel exercice vaut plusieurs fois, chaque fois que vous "traitez" les plus petites lettres que vous pouvez considérer sans effort.
  5. L’un des exercices de variation de Bates est considéré comme le souvenir de petits chiffres et de petites lettres. Son essence est la suivante: tout d’abord, vous regardez le tableau de Sivtsev avec les plus grandes lettres, vous les mémorisez et vous essayez de présenter le contour de couleur sombre en petites tailles. Toute la procédure doit être effectuée les yeux fermés, quelques minutes.

Exercices pour les yeux sur le système Corbett

M. D. Corbett a créé son propre complexe d’entraînement pour la lutte la plus efficace contre la myopie. Dans ses exercices, nous devrons également utiliser la table de paiement de Sivtsev. L'essentiel est de mémoriser et de reconnaître des lettres, ce qui réduit considérablement le stress, vu plus tard.

Le premier point est la bonne attitude morale. Ne prenez pas votre table existante comme modèle de test pour la vision, utilisez-la uniquement comme mécanisme pour obtenir le résultat. Si vous ne trouvez pas la table de Sivtsov ou si vous ne l'utilisez pas, vous pouvez créer vous-même un tel outil: pour cela, vous aurez besoin de feuilles de format standard A3, de plusieurs vieux magazines ou journaux et de la patience. Au sommet de votre table que vous avez vous-même créée, collez le mot avec des lettres de cinq centimètres de hauteur, puis reculez de 2 centimètres plus bas et collez déjà une phrase avec des lettres plus petites jusqu'au bâtiment le plus bas, où la hauteur de chaque lettre ne dépasse pas un centimètre.

Avant les cours, Corbett recommande de commencer par étirer les muscles du cou, de tourner lentement la tête avec les yeux fermés, puis de produire le palming décrit ci-dessus dans le système Bates.

Ensuite, vous aurez besoin de deux versions des tables de contrôle: la grande classique que nous plaçons à deux mètres de nous sous une source de bonne lumière, ainsi qu'une version manuelle, qui est directement portée aux yeux.

Rapprochez la mini-table jusqu'à ce que vous puissiez facilement lire toutes les lettres. Lisez la première ligne et éloignez ce qui est écrit de vous, en lisant de la distance maximale de votre main tendue. Répétez la procédure plusieurs fois, puis examinez rapidement la même ligne dans le grand tableau. Arrêtez-vous, fermez les yeux, faites quelques tours de tête dans différentes directions et calmez votre respiration autant que possible. Recommencez toutes les procédures ci-dessus, mais avec la deuxième ligne. Il est optimal d’atteindre la dernière ligne, mais n’exercez pas un effort excessif des yeux: si vous ressentez un inconfort, vous devez arrêter l’exercice.

Après plusieurs jours de cycles, vous serez en mesure de voir clairement la grande table entière. Il est donc maintenant nécessaire de l'éloigner de vous de 0,5 à 1 mètre et de mener à bien les activités ci-dessus. Dans le cas où l'acuité visuelle des yeux droit et gauche est très différente, il est préférable d'organiser des cours séparément pour chaque œil, en attachant un bandage dense pénétrant à la lumière temporairement non utilisé et en fixant une grande mire plus ou plus proche en fonction de la force visuelle de chaque pupille.

Série supplémentaire d'exercices pour Corbett

L’essence du complexe supplémentaire n’est pas tant d’améliorer la vision que de la centrer. Pour la bonne humeur et la visualisation, marquez la phrase courte sur la table.

La table elle-même, comme auparavant, doit être suspendue à quelques mètres de vous dans une zone bien éclairée, lisez la phrase mentionnée ci-dessus de près, mémorisez-la, puis effectuez une solarisation avec palming.

Maintenant éloignez-vous de la table à une distance oculaire confortable à partir de laquelle la première ligne supérieure est visible. Concentrez-vous sur la première lettre, puis déplacez le regard vers l'espace blanc entre les lettres, d'abord à droite, puis à gauche de la lettre désirée, en glissant dessus: vous effacez la lettre en quelque sorte. Après quelques minutes, faites le même exercice avec les lettres suivantes.

La dernière étape est une tentative de regarder le fond blanc par la lettre. Il est nécessaire de pénétrer mentalement l'écrit et de considérer la surface principale, tandis que la lettre ou le chiffre noir commencera à disparaître ou à se déplacer latéralement - c'est ce qu'on appelle le mouvement de navette. Après l’événement, fermez les yeux et répétez mentalement la procédure ci-dessus, en vous détendant entre les approches de palming et de passage de lettre en lettre, de ligne en ligne. Il vous faudra environ une demi-heure pour tout le cycle. Veillez donc à prévoir un couloir libre pour les exercices qui améliorent le travail du muscle accommodatif et adaptent la lentille au travail actif.

En passant, pendant le palminga, essayez de vous rappeler des mots familiers commençant par la lettre avec laquelle vous vous entraînez actuellement. Après plusieurs cycles complets, les lignes horizontales seront clairement visibles. Pour vous détendre davantage, juste après la fin du complexe, prenez une balle de caoutchouc de petite taille et jouez-la activement pendant cinq minutes en la lançant au plafond, au sol ou sur les murs, tout en la prenant à deux mains et en suivant attentivement la trajectoire des mouvements.

Le complexe d'exercices selon R. S. Agarwal

R. S. Agarval, dans sa méthode de restauration de la vision, a utilisé des dizaines de recettes indiennes anciennes classiques pour corriger les yeux à partir des traités médicaux des hommes sages d'un peuple donné.

Principes de base

  1. Élimination Toute personne ayant des problèmes de vision doit apprendre à décentraliser ses efforts quand on regarde un objet. En train de lire, coudre, écrire, etc., vous n’avez pas besoin de vous fatiguer la vue, cela doit être passif. Cela étant fait, vous réduirez considérablement la charge exercée sur les muscles oculaires adaptés et, en conséquence, vous ferez le premier pas vers une bonne vision.
  2. Stimulation Un principe important, qui permet d’améliorer la sensibilité de la rétine et de normaliser la circulation sanguine dans les capillaires oculaires. Vous pouvez stimuler les yeux en respirant profondément, au soleil, en lisant de petites polices avec une très bonne lumière.
  3. La détente Sans relaxation, il est impossible de normaliser l’acuité visuelle. Dans ce cas, ce principe a une double signification: vous devez vous détendre les yeux et la psyché en balançant et en déplaçant les yeux, en appliquant une vision détachée de la nature et des surfaces propres, sans concentration sur les objets.

Les principaux types de myopie sur Agarwal

  1. Rapidement traitable. Ce sont généralement de petites anomalies de la réfraction de la pupille, des spasmes du muscle accommodatif, une fatigue oculaire associée à un mal de tête. De tels états peuvent être très rapidement neutralisés grâce aux techniques classiques de palming, au clignotement fréquent et aux procédures habituelles de lecture de tables de contrôle en gros et petit caractères.
  2. Intractable Cela inclut généralement les premiers stades du glaucome, les anomalies de réfraction modérées ou graves, les cataractes précoces, le strabisme et l'amblyopie. Une telle myopie peut être guérie par un entraînement intensif utilisant les méthodes combinées de Bates, Agarwal et Corbett, ce qui leur donne une part significative de temps libre.
  3. Partiellement incurable. Ils comprennent les stades avancés avancés du glaucome, l’atrophie du nerf optique, des cas exceptionnels d’erreurs de réfraction profonde, la myopie complexe avec destruction dégénérative de la rétine et de la macula. Dans ces cas, les méthodes décrites ci-dessus peuvent être utilisées avec l'approbation du médecin traitant dans le cadre d'un traitement postopératoire complet, conçu pour la restauration qualitative des fonctions visuelles après leur correction par des méthodes chirurgicales.

Agarwal décrit des méthodes de relaxation, de compression, de mouvement / oscillation, d’induction mentale en petites lettres noires similaires à Bates, mais recommande d’inclure activement les jeux avec des balles lumineuses, la lecture rapide, l’assemblage de puzzles, la création de puzzles, la broderie et de longues promenades dans le complexe d’exercices. la nature.

Avec tout cela, les exercices classiques et les «jeux» supplémentaires doivent être organisés de manière à ce que leur exécution ne soit pas formelle et devienne une des étapes cruciales de la vie sur le chemin de la guérison et d’une vision claire. La diligence, la maîtrise de soi ainsi que l'exercice régulier vous aideront à atteindre le résultat souhaité assez rapidement, même en cas de forte myopie.

Complexe d'exercices pour les yeux de Windolph

Le système moderne du spécialiste américain de la vue, S. Windolf, est conçu pour créer les conditions permettant une mise au point correcte des yeux lors de l'examen d'objets à n'importe quelle distance et de la correction des réactions accommodantes des muscles de l'organe. Les activités de détente jouent un rôle important dans le processus d'adaptation.

Windolf avant de commencer les cours, et non après eux, recommande de bien détendre les muscles des yeux. Cela peut être fait à l'aide d'un objet brillant - par exemple, un bonbon dans une enveloppe colorée, une balle ou un jouet des couleurs les plus contrastées. Le susdit objet doit être placé devant les yeux sur la main tendue et le regarder avec désinvolture, clignotant souvent, couvrant les paupières et fixant le regard avec désinvolture, en cherchant à obtenir l’image la plus précise possible.

Ensuite, nous effectuons des manipulations avec le même objet: réduire mentalement sa taille sans forcer et essayer de «tirer les yeux», serrer les muscles de l'organe de la vision et donner le même ordre mental pour tirer les yeux, ne pas cesser de fixer la vue au centre de l'objet et périodiquement clignote activement.

Bien sûr, il est peu probable que la toute première leçon apporte des résultats positifs et les manipulations décrites ci-dessus seront assez difficiles. Cependant, ne perdez pas courage! Dès le deuxième cycle, vous apprendrez à ressentir la tension des muscles. Une sensation peu agréable apparaît dans la région des yeux - vous ne devez pas en avoir peur, car une douleur légère et un surmenage signifient que le complexe fonctionne efficacement et que les muscles d'accommodation commencent à interagir avec les yeux. Lors de la réalisation d'exercices quotidiens réguliers, pour lesquels il est nécessaire d'allouer environ une demi-heure de temps libre, l'inconfort disparaîtra bientôt, généralement pendant la quatrième ou la cinquième séance d'entraînement.

Vidéo utile

Exercices Zhdanov pour les yeux

Au lieu d'une postface

S'il existe une opportunité et du temps libre, combinez différentes méthodes pour gérer la myopie, choisissez les charges et les intervalles de temps optimaux des classes, sélectionnez le meilleur équilibre entre les méthodes et les forces dépensées.

Il faut comprendre que la myopie elle-même ne disparaîtra pas de manière continue: d’autres mesures sont souvent nécessaires, y compris une intervention chirurgicale, et les exercices ci-dessus devront être utilisés comme thérapie secondaire complète pour restaurer la qualité de la vision.

En l'absence de contre-indications et avec le consentement de l'ophtalmologiste traitant, faites des séances d'entraînement quotidiennes et la myopie acquise ou congénitale disparaîtra progressivement. L'avantage le plus important est la vue, ainsi que la possibilité, sans lunettes, de voir clairement tout objet, quelle que soit sa distance. Prenez soin de vos yeux et de votre propre santé!

Exercices oculaires efficaces pour la myopie

La myopie ou myopie est une maladie courante due à une anomalie de la réfraction de la rétine de l'organe optique. Le plus souvent, la myopie se forme à la suite d'un globe oculaire élargi. Ainsi, l'image qui entre dans les yeux se forme devant la rétine. Les objets si lointains sont flous et flous.

Qu'est-ce qui est utile

Les avantages de l'exercice pour restaurer la vision dans la myopie sont de soulager la tension, les rougeurs et d'améliorer la circulation sanguine dans le globe oculaire. Si vous faites de la gymnastique régulièrement, il est même possible d'améliorer la fonction visuelle. Mais pour obtenir les avantages de l'exercice, ils doivent être effectués dans un complexe. Chaque jour, la gymnastique passe 2 à 3 fois.

Il est important de comprendre que la myopie est lourde de déformations du globe oculaire, ce qui conduit au développement du glaucome. Cette maladie se caractérise par un écart par rapport à la norme de pression oculaire, ce qui conduit à l'amincissement des structures de l'œil, à une atrophie du nerf optique et à des maladies de la rétine. En conséquence, une personne perd la vue et, dans certains cas, l'organe lui-même. Les processus inflammatoires déclenchés peuvent se propager à l'orbite, affectant les tissus adjacents jusqu'à des lésions cérébrales.

Complexe d'exercices spéciaux

Pour effectuer cette série d’exercices contre la myopie, vous devez suivre le plan suivant:

  1. Prenez une position de départ - assis avec le dos droit et la tête surélevée. À 3-5 secondes, fermez les yeux et ouvrez à 3-5 secondes. Courez 6-8 fois.
  2. Restez dans la même position, mais ne clignote que rapidement pendant 1 à 2 minutes.
  3. Maintenant, levez-vous, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Dirigez le regard droit pendant 2-3 secondes, puis levez la main droite devant vous, prenez votre pouce et concentrez-vous dessus pendant 3-5 secondes. Abaissez le bras et répétez l'exercice 10 à 12 fois.
  4. Restez dans la même position, levez la main droite au niveau des organes de la vision et fixez l'oeil sur le bout de l'index. Sans quitter vos yeux, appuyez doucement votre doigt sur vos yeux jusqu'à ce qu'une vision double se produise. Courez 6-8 fois.
  5. Restez dans la même position, prenez l'index et placez-le à une distance de 25-30 cm du visage au niveau des organes de la vision. Pendant 3-5 secondes, fixez le regard sur le doigt. Maintenant, couvrez l'œil gauche avec une paume et regardez le bout du doigt avec l'œil droit pendant 3 à 5 secondes. Actions similaires à faire avec l'œil gauche. Il suffit de faire 6-8 exercices.
  6. Restez dans la position de départ initiale. Prenez la main droite et pliez-la en deux. Prenez votre main à droite. Sans bouger la tête, il est nécessaire de voir l'index du bras retiré avec une vision latérale. Maintenant, déplacez votre doigt en douceur de droite à gauche et, sans quitter des yeux, suivez-les. Tout de même à faire, en se déplaçant de gauche à droite. Total exercice 10-12.
  7. Prenez une posture confortable en position assise. Fermez les yeux et le bout des doigts de deux mains en même temps pour masser les paupières par mouvements circulaires. La durée du massage est de 5 minutes.
  8. Restez dans la position de départ, fermez les yeux à demi. Avec trois doigts de chaque main, appliquez une légère pression sur les paupières supérieures. Maintenez la position pendant 1-2 secondes, puis retirez vos doigts. 3-4 approches au total.

Système d'exercice Bates

Cette méthode repose sur le fait que l'accommodation n'est pas uniquement due aux changements de courbure du cristallin. Comme le pensait Bates, les muscles externes du globe oculaire ont joué un rôle important dans le processus d'accommodation. Lorsqu'ils sont réduits, le globe oculaire subit une pression qui a pour conséquence que sa forme passe de sphérique à allongée.

Pour effectuer l'exercice, vous avez besoin d'une carte ohm spéciale. Il s’agit d’un motif complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale dans l’Inde ancienne. Au centre de l'image se trouve un signe concentré sous la forme d'un hiéroglyphe intéressant. Vous pouvez y voir le mot "Om."

En effectuant des exercices sur l’Om-map, il est possible d’augmenter la sensibilité de la fosse centrale de la rétine, d’améliorer la circulation sanguine des organes de la vision et d’améliorer l’acuité visuelle.

Exercice 1

Pour effectuer cet exercice, la carte en ohms doit être située à une distance de 0,3 à 3 m au niveau des yeux. Fixe la vue sur le point de départ de la marque au centre de la carte. Il est déjà établi que ce point est la partie la plus claire du hiéroglyphe. Maintenant, regardez doucement à travers le signe. En effectuant ces actions simples, il devient évident que la couleur noire la plus distincte et la plus saturée reste la partie du signe actuellement à l’étude. Effectuez l'exercice 3 fois. Après cela, vous pouvez voir que tout le panneau semble maintenant plutôt sombre.

Exercice 2

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout. La carte ohm sera à une distance de 0,3 à 1,5 m du visage. Le signe central est entouré d’une ligne brisée, semblable à une représentation schématique de pétales de tournesol ou de lumière du soleil.

Tenez l'oeil sur une certaine partie de cette ligne, puis déplacez-vous le long des segments de la ligne en dirigeant la tête derrière l'œil. À chaque coin, vous devez cligner des yeux. En effectuant une telle gymnastique, il convient de noter que chaque segment de la ligne sur lequel s'arrête le regard sera plus sombre que tous les autres.

Exercice 3

Il doit être effectué à la même distance de la carte Om. Autour du signe sera un cercle sur elle. Fixez l'œil sur un point spécifique du cercle et déplacez-le lentement autour du cercle tout en tournant la tête. Répétez plusieurs fois la séance de gymnastique, puis fermez les yeux et faites de même, conduisant vos yeux le long d'un cercle imaginaire.

Exercice 4

Prenez une version de poche de la table de test Sivtseva.

Il s’agit d’un ensemble de lettres de différentes tailles placées sur plusieurs lignes à mesure qu’elles diminuent.

Gardez la table à bout de bras. Effectuez la fixation centrale de la gymnastique en fixant le œil sur l’individu, mais clairement sur les éléments, notant leur clarté. Après cela, vous devez faire une lumière tamisée. Près de la face du livre, où se trouvent les petits caractères à une distance de 25 cm, lisez 3 pages.

Exercice 5

Chaque jour, lisez plusieurs fois la liste de contrôle. Il doit être installé à une distance de 3 à 6 m. Dans ce cas, l’éclairage doit être de haute qualité et vous devez cligner doucement des yeux. Commencez à faire de la gymnastique à une distance de 3 m, puis augmentez-la graduellement de manière à éviter toute tension pendant la lecture.

Exercice 6

Lorsque vous mangez dans les transports ou tout simplement à pied, vous devriez regarder de vos yeux les objets qui se déplacent vers vous et au-delà.

Complexe d'exercices Windolph

Cette gymnastique a été développée par le célèbre spécialiste américain S. Windolf. Il est utilisé pour créer les conditions permettant une mise au point correcte des yeux lors de l'examen d'objets à n'importe quelle distance et de la correction des réactions accommodantes des muscles de l'organe de la vision.

Avant le début des cours, il est important de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez le faire avec un sujet lumineux. Une excellente option serait un bonbon enveloppé dans un enroulement brillant. Il devrait être placé devant les yeux, à la longueur du bras, et des yeux occasionnels sur elle, souvent clignotants.

Continuer à effectuer des manipulations avec le même bonbon. Il est nécessaire de réduire mentalement sa taille, sans quoi il n'est pas fatigant. Les muscles des yeux sont pincés, tout en ne cessant de fixer le regard sur la partie centrale de l'objet et en clignotant de temps en temps.

Système Corbett

Ce spécialiste a pu développer sa propre formation pour lutter efficacement contre la myopie. Lorsque vous effectuez des exercices pour la vue, une liste de contrôle Sivtsev est utilisée. L'essence de la technique consiste à mémoriser et à reconnaître les lettres. De ce fait, la tension résultante au cours de leur examen diminuera.

La première étape est la bonne attitude morale. Il n'est pas nécessaire de percevoir le tableau existant comme un motif de test pour la vision. Il ne devrait être utilisé que comme mécanisme pour obtenir un résultat.

Si vous n’avez pas réussi à trouver la table de Sivtsov, vous pouvez le faire vous-même.

Avant le début des cours, Corbett recommande d'étirer les muscles du cou. Pour ce faire, profitez de tourner la tête avec les yeux fermés. Faire cet exercice n'est pas rapide, mais en douceur. Ensuite, effectuez un palming (vous devez fermer les yeux et appuyer fermement vos paumes pendant quelques minutes).

Après cela, vous devez prendre une table classique et la placer à une distance de 2 m des yeux. Une table faite de vos propres mains, vous devez présenter directement aux yeux.

Positionnez la mini-table plus près de la distance à laquelle vous pourrez facilement lire toutes les lettres. Lire la première ligne et écrire, lire à partir de la distance maximale d’une main tendue. Effectuez de tels exercices 2 ou 3 fois, puis examinez rapidement le même gribouillage, mais uniquement sur une grande table.

Maintenant, vous pouvez vous arrêter, fermez les yeux et faites plusieurs tours de tête dans différentes directions. Dans le même temps, la respiration doit être aussi calme que possible. Effectuez des activités similaires, mais uniquement pour la deuxième ligne. Il faut atteindre la dernière ligne. Mais si vous ressentez de l'inconfort, vous ne devriez pas trop forcer vos yeux.

Après quelques cycles quotidiens, une personne peut clairement voir une grande table.

Une grande table devrait être placée seule à un niveau de 0,5 à 1 m. S'il existe des différences d'acuité visuelle entre les yeux droit et gauche, il est alors nécessaire de pratiquer la gymnastique séparément avec chaque organe oculaire, en en recouvrant un avec un bandage pénétrant la lumière.

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Conclusions

La myopie est une maladie désagréable et commune, chez les adultes et les enfants. Il est nécessaire de le combattre au stade initial de développement afin d'éviter le développement de complications graves. Appliquer gymnaste thérapeutique pour les yeux est en conjonction avec un traitement médicamenteux. Cela donnera le maximum et des résultats rapides.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec l'alphabet pour l'examen de la vue.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

Les experts recommandent de faire des exercices pour les yeux atteints de myopie et pour les enfants et les adultes. Il est particulièrement important de le faire pour ceux qui travaillent longtemps sur un ordinateur ou un autre équipement audiovisuel. Le plus souvent, les enfants et les personnes âgées sont à risque de déficience visuelle.

La régularité est la principale chose à faire. Même si vous pratiquez régulièrement, mais pas de manière très intensive, ce sera plus bénéfique que la gymnastique intensive irrégulière.

Au début, vous ne pouvez pas donner à vos yeux beaucoup de charge - la gradualité permettra à l'appareil visuel de s'habituer à la nouvelle tâche. Il est préférable de commencer les cours après un repas. Déjà après plusieurs semaines, les premiers résultats seront visibles.

Recharge pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux

Il est important d’augmenter le débit sanguin et d’apporter suffisamment d’oxygène au tissu pour pouvoir effectuer de simples exercices de vision avec myopie. Pour améliorer la circulation sanguine, il suffit d’effectuer régulièrement les actions suivantes:

  1. Il est nécessaire de déplacer les yeux dans différentes directions en ligne droite - gauche et droite, répétez plusieurs fois.
  2. Faites le même exercice, mais les yeux doivent bouger de haut en bas.
  3. Déplacez vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.
  4. Fermez les yeux pendant plusieurs secondes puis ouvrez-les grand.
  5. Rassemblez vos yeux, en regardant votre nez.
  6. Cligne souvent et rapidement.
  7. Il est nécessaire de coller une petite marque sur la vitre ou de dessiner un point et de s’éloigner à une distance de 1 à 1,5 mètres. Il est nécessaire d'examiner successivement l'objet dessiné, puis l'objet situé à l'extérieur de la fenêtre.

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aide à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter l'acuité visuelle.

Gymnastique pour réduire la fatigue oculaire et renforcer les muscles oculaires dans la myopie

Il existe une charge dont la répétition constante améliorera considérablement l'état des muscles oculaires: ils seront plus forts et plus durables.

  1. Vous devez ouvrir les yeux et essayer de jeter un coup d'œil sur les huit, sans vous aider avec votre tête. Cela devrait être fait lentement et en douceur, pour éviter les mouvements brusques. Il suffit de répéter cet exercice 5 à 7 fois.
  2. Vous devriez tendre votre main droite vers l'avant et le lever au niveau des yeux. Vous devez regarder votre pouce pendant quelques secondes, puis le prendre lentement vers la droite, mais suivez votre doigt avec vos yeux. La tête doit être placée bien droite. Ensuite, il convient de répéter ce point, mais avec l’autre main. Un tel complexe doit être fait 5 à 7 fois.
  3. Quelques secondes pour regarder au loin, puis levez la main de façon à ce que votre doigt soit à trente centimètres des yeux. Nous devons regarder le doigt et regarder ailleurs. Cet exercice est fait 10-15 fois.
  4. Levez la main devant vous et placez votre doigt à une distance de trente centimètres. Regardez son bout pendant cinq secondes. Ensuite, vous devez fermer votre œil gauche avec votre main et votre droite pour regarder dans la même direction. La même chose devrait être répétée en engageant l'oeil gauche et en fermant l'oeil droit. Cet exercice devrait être répété 10-12 fois.
  5. Il est nécessaire de prendre un crayon à la main et de le tirer avec. La main doit bouger d'un côté à l'autre et les yeux suivront le crayon. Dans ce cas, la tête ne doit pas bouger.
  6. Les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains à la ceinture. Vous devez lentement tourner la tête dans différentes directions et regarder en avant le long des mouvements à gauche et à droite. Il est nécessaire de faire cet exercice 20 fois dans des directions différentes.
  7. Il faut ouvrir grand les yeux et plisser les yeux, puis baisser les paupières. Vous devez répéter cette action 20 fois. Cet exercice est très utile pour les yeux et permet de voir des objets sans vous fatiguer la vue.

La myopie est une raison pour commencer des exercices pour les yeux dès que possible, car plus le traitement est pris tôt, plus le résultat sera précoce et visible.

Les simulateurs de lunettes, comment les utiliser, sont-ils efficaces?

Même dans les temps anciens, les moines appliquaient des plaques faites maison avec de petits trous aux yeux. Avec leur aide, ils ont obtenu un effet relaxant et protégé leur vue de la cécité des neiges.

Dans le monde moderne, les lunettes à plaques sombres, qui comportent également de petits trous, existent depuis longtemps. Professeur A.Dashevsky même développé une formation spéciale pour l'acuité visuelle utilisant brumisation partielle.

Le secret de ces lunettes inhabituelles est simple: en raison des trous dans les lunettes, des touffes parallèles se forment qui ne provoquent pas d'effort des muscles oculaires et une image plus nette se forme sur la rétine.

Les lunettes d’entraînement doivent être portées une demi-heure par jour et faire les choses habituelles: lire, regarder la télévision, travailler à l’ordinateur. Assurez-vous d'avoir un bon éclairage.

Il est important d’éviter de «geler» le regard - essayez de ne pas regarder à un moment donné, mais bougez les yeux. Sinon, les muscles des yeux seront trop tendus. Les étudiants et les opérateurs informatiques doivent utiliser des lunettes d’entraînement pendant 5 à 7 minutes par heure de travail.

En ce qui concerne l'efficacité, il y a eu de longs débats. Un groupe de personnes pense que les lunettes d’exercice devraient être utilisées aussi souvent que possible, tandis qu’un autre affirme qu’elles n’ont aucun sens.

Les lunettes d’entraînement sont un instrument médical qui a ses propres indications. Ils entraînent bien l'appareil visuel. Une autre capacité des simulateurs est de fournir un effet relaxant, éliminant la fatigue des muscles tendus.

Comment améliorer l'effet de l'exercice

Dans le traitement de toute maladie, il est important de respecter un ensemble de mesures visant à combattre les symptômes désagréables. Donc, dans le traitement de la myopie - des exercices pour restaurer la vision avec la myopie seront utiles s'ils sont utilisés conjointement avec d'autres techniques.

La musicothérapie vous permet de vous détendre complètement, d'améliorer le rythme du sommeil. La musique lente est particulièrement utile, car elle permet d’écouter les yeux de manière involontaire et d’obtenir une relaxation maximale.

Les médecins parlent depuis longtemps des avantages de la chromothérapie - un traitement par la couleur. Grâce à la vision, les informations de couleur sont transmises au cerveau. Les zones du cerveau responsables de la pensée sont responsables de la perception des couleurs. Il est recommandé d’utiliser des lampes colorées à la maison, pour que la personne puisse se détendre.

La couleur verte vous aide à vous endormir plus rapidement, a un effet calmant et permet à vos yeux de se reposer. Et le jaune enlève la fatigue et augmente la concentration.

Afin d'améliorer la vision avec la myopie apportée le plus grand effet, il est important de respecter le régime alimentaire approprié. Un régime comprenant des protéines et des glucides, une grande quantité de vitamines ne sera pas bénéfique pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E et C augmentent la qualité de la vision d’environ 10%.

Des produits de la vitamine A peuvent être obtenus en mangeant des œufs, des carottes, du poivron jaune, de l’avocat. La vitamine E est abondante dans le blé, le seigle, le poisson et les noix. En grande quantité, la vitamine C est présente dans les fruits frais.

S'il n'y a aucune possibilité de les acheter ou tout simplement pas de saison - vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de confiture et confiture, faite par vous-même. Les préparations à base de prunes, d’oranges, de bleuets et de viorne sont particulièrement utiles. Pas étonnant que les principaux médicaments recommandés par les oculistes contiennent des myrtilles.

La physiothérapie est une autre méthode efficace de restauration de la vision. Pour effectuer des exercices de traitement de la myopie, vous aurez besoin d’un tapis (vert ou bleu) et d’un gros objet visible sans lunettes. Avant de jouer, vous devez mesurer le pouls, activer la musique calme et ramasser l'objet sélectionné, par exemple une balle.

Voici quelques exercices qui auront un effet bénéfique sur l’appareil visuel:

  • Debout avec le ballon en main, vous devez lever les bras le long des côtés et inspirer pour étirer et passer le ballon dans votre autre main, puis, lorsque vous expirez, laissez tomber vos mains. Les yeux doivent être fixés sur le ballon et la tête ne tourne pas. Répétez 6-8 fois.
  • Assis sur le tapis, fermez les yeux et massez la nuque pendant 40 à 45 secondes.
  • Vous devez courir sur place à un rythme moyen pendant 1 à 2 minutes, en passant périodiquement à la marche.
  • Allongé sur le dos et pliant les jambes, vous devez presser le ballon et le pousser vigoureusement pendant 10 à 15 secondes. Dix répétitions suffisent.
  • Debout avec le ballon dans la main droite, vous devez sauter sur deux jambes et en même temps lancer le ballon de main en main. Cet exercice est effectué dans les 20-30 secondes.
  • En position debout, soulevez vos bras en inspirant profondément, penchez-vous, détendez-vous et jetez-les lorsque vous expirez. Répète 5 à 6 fois.

Le médecin peut se familiariser avec l’ensemble des thérapies physiques, qui déterminent individuellement la charge admissible, en fonction du degré de myopie.

Soit dit en passant, l’exercice dans une myopie modérée a également un effet; le simple fait de le faire implique moins de stress. Vous pouvez nager, marcher, faire du jogging, de la gymnastique artistique.

Mais vous devez éviter cette charge pour améliorer la vision dans la myopie, dans laquelle il y a des mouvements brusques de la tête. Même le torse en avant ne devrait faire que rester assis.

L'observation du médecin et un examen oculaire constant sont obligatoires, car seul un spécialiste qualifié peut évaluer la gravité de la situation et donner les bons conseils. La myopie est l’une des conditions dans lesquelles une personne peut se contrôler et ne pas se développer.

La vision est très importante, elle doit donc être traitée avec un soin particulier!

Gymnastique pour les yeux atteints de myopie: rétablir la vision sans chirurgie

Près d’un tiers de la population mondiale connaît la myopie. Il y a beaucoup de gens qui ne voient pas très loin et leur nombre augmente. Parfois, la vision commence à se détériorer pendant l'enfance et parfois chez l'adulte. Éviter l'apparence de la myopie, arrêter sa progression et même améliorer la vue - tout cela peut être fait en faisant sérieusement de la gymnastique pour les yeux atteints de myopie. En faisant de tels exercices une bonne habitude, vous pouvez conserver une excellente vision pendant de nombreuses années.

Quelle gymnastique utile avec la myopie

L'efficacité des exercices oculaires dépend en grande partie du degré de myopie et de la présence de complications. Avec la myopie d'un degré élevé, particulièrement compliqué, la gymnastique seule ne réussira pas à s'en débarrasser. Cependant, avec un faible degré de myopie, en particulier avec la soi-disant fausse myopie, provoquée par un spasme des muscles oculaires, la gymnastique est très efficace. Par conséquent, à la question de savoir s'il est possible de guérir la myopie par des exercices, nous pouvons répondre en toute sécurité: oui, au moins une de ses formes. La gymnastique soulage les spasmes d'accommodation, améliorant l'acuité visuelle. Dans cet article, vous trouverez les meilleurs exercices pour les yeux.

En effectuant des exercices, vous réussirez:

  • détend les muscles des yeux spasmodiques;
  • augmenter le flux sanguin dans les organes de vision;
  • activer les processus métaboliques;
  • améliorer l'hébergement;
  • rendre les muscles des yeux plus forts.

La gymnastique correctement construite lutte activement avec la myopie.

Gymnastique pour la relaxation et l'entraînement des muscles des yeux

Les exercices avec la myopie, conçus pour éliminer la fatigue visuelle, subissent chaque jour davantage de stress. C'est le complexe le plus approprié pour les écoliers, les étudiants, les employés de bureau qui passent de nombreuses heures devant les écrans d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone. Les exercices aideront à détendre les organes visuels, ce qui est particulièrement important dans les cas de déficience visuelle telle que la myopie.

Voici le gymnase:

  • Lentement dessiner le look du huit, en essayant de faire l'amplitude maximale. Faites 6 répétitions.
  • En regardant en avant, mettez une main droite avec un doigt levé en face des yeux. Déplacer le membre vers la droite, déplacer la vue au même endroit sans tourner la tête. Répétez ensuite avec votre autre main. La tête est fixée, seuls les yeux bougent. Faites 6 répétitions.
  • Placez un doigt à 30 cm du visage, choisissez un point au même niveau. Regarde le doigt. Puis commencez à regarder le point distant et à revenir 12 à 15 fois, en fixant l'apparence pendant 5 secondes sur les deux objets. La tête reste immobile.
  • Debout et regardant en avant, tournez lentement la tête, regardant comme vous tournez la tête. Faites 10-15 tours.
  • Fermez bien les yeux pendant 3 secondes, puis ouvrez les yeux pendant 5 secondes. Faire 15-18 représentants. Cet exercice engage pleinement les muscles.

L'entraînement des muscles de l'appareil visuel est l'une des principales directions pour entraîner les yeux atteints de myopie.

Gymnastique pour la circulation sanguine

Les exercices contre la myopie peuvent augmenter le flux sanguin dans les yeux. Le flux sanguin est vital pour le fonctionnement normal d'un appareil de vision complexe: les globes oculaires doivent être complètement saturés en oxygène.

Voici un ensemble d'exercices efficaces pour les yeux qui améliore la circulation sanguine:

  • Déplacez la vue strictement horizontalement dans les deux directions.
  • Un mouvement similaire, mais verticalement.
  • Les mouvements suivants sont circulaires.
  • Clignez intensément, fermez les yeux et ouvrez grand les yeux.
  • Tondre les globes oculaires, essayer de voir le bout du nez.
  • Placez une étiquette sur la vitre de la fenêtre, trouvez un objet derrière la vitre et regardez-le en alternance.

En renforçant le flux sanguin, vous améliorerez l'apport en oxygène des organes de la vision, activerez la nutrition des cellules.

Gymnastique chinoise

Parmi les exercices pour la vision dans la myopie, l'une des premières places est occupée par la gymnastique chinoise pour les yeux. La médecine chinoise est connue dans le monde entier comme une connaissance ancienne, qui traite l’organisme comme un complexe, où tout est interconnecté et pour lequel chaque organe a ses propres points biologiquement actifs, et, en agissant sur eux, il est possible de guérir des organes spécifiques. Il y a des points pour les yeux myopes.

La gymnastique comprend quatre exercices de base:

  • Impact sur la pointe de Qing-min, située au niveau du sourcil: massez 35 cercles avec un toucher très léger.
  • Stimulation du point Syb-ai au centre de la joue: également 35 mouvements dans un cercle avec les doigts des mains.
  • Faites 35 tapotements doux sur le point Tai-Yang entre la fin du sourcil et le coin externe de l'œil.
  • En conclusion, la gymnastique doit être doucement massée d'abord la paupière supérieure puis inférieure.

Où trouver des points importants pour l’impact, vous pouvez trouver dans cette vidéo:

Cette gymnastique n'inclut pas l'entraînement direct des muscles oculaires, mais elle a un effet très bénéfique sur l'état de la vision.

Méthode Avetisov

Le professeur E.S. Avetisov a mis au point des exercices visant à améliorer la vision dans la myopie, qui ont un effet positif chez les enfants et les adultes. Sa technique offre plusieurs façons de former votre vision de la myopie à la maison. Il supprime parfaitement le spasme de l'accommodation, détend le muscle ciliaire.

Voici le complexe:

  • Position assise, redressez le dos, ne penchez pas la tête. Serrez bien les yeux, puis ouvrez, la fréquence de clignotement est de 5 secondes, répétez 6 à 8 fois.
  • Restez dans la même position pendant quelques minutes pour faire clignoter le plus rapidement et le plus intensément possible.
  • Debout, tendez la main droite devant vous, arrêtez de regarder l'un des doigts, puis rapprochez-le progressivement de vos yeux, en regardant votre doigt sans vous arrêter jusqu'à l'image zadvoitsya. Faites 6 à 8 répétitions.
  • Sans changer de position, debout, placez votre doigt devant vos yeux à une distance de 30 cm, en regardant la phalange supérieure, couvrez votre œil gauche de la paume de la seconde main pendant 5 secondes, puis ouvrez-le et concentrez-vous sur votre doigt avec deux yeux. Répétez avec l'œil gauche. Faites 6-8 répétitions.
  • Prenez votre bras plié vers la droite et essayez d'examiner le doigt, puis répétez l'opération dans l'autre sens. 10 répétitions de l'exercice.
  • Un massage des yeux de deux minutes avec les doigts en position assise, puis une série de pressions sur les globes oculaires pendant 3 secondes 4 fois.

La technique d'Avetisov s'est révélée être un excellent remède contre la myopie.

Méthode Norbekov

Le Dr M. Norbekov a mis au point un système complet pour le retour de la vision, qu'il a décrit dans son livre. Il a compilé un grand nombre d'exercices qu'il utilise comme exercices pour les yeux atteints de myopie, ce qui a pour effet notable d'améliorer la vue. Redressez les épaules avant la gymnastique, redressez votre dos et syntonisez le positif.

Cette méthode d'amélioration de la vue, y compris la myopie, comprend huit exercices:

  1. En regardant droit devant vous, faites rouler les yeux le plus haut possible et poursuivez mentalement le mouvement ascendant, comme si vous étiez sur le front. Ne rejette pas la tête.
  2. Le même principe que dans le premier exercice, mais le mouvement descend, et regarde comme si à travers la gorge.
  3. Nous regardons à gauche, pour ainsi dire, par l’oreille gauche. Puis déplacez les yeux vers la droite et dirigez la vue à travers l'oreille droite.
  4. Exercice "Papillon". Avec un regard, vous devez dessiner le contour d’un papillon: lorsque la tête est immobile, le regard se déplace du coin inférieur gauche au coin inférieur droit, puis en haut à gauche, puis en bas à droite, en haut à gauche et à la fin en haut à droite. Assurez-vous que vos muscles ne sont pas surchargés.
  5. "Huit": nous dessinons avec nos yeux un signe mathématique de l'infini, c'est-à-dire une figure de huit allongée sur le côté. À la fin, clignez des yeux pour réduire le stress inutile après deux exercices difficiles consécutifs.
  6. Essayez de voir le bout de votre nez, puis détendez vos yeux et essayez de voir ce qui se trouve de chaque côté de vous, mais en regardant droit devant vous. Puis regardez alternativement le nez - devant lui - sur les objets latéraux.
  7. Placez les deux index près du bout du nez en les regardant avec deux yeux. Commencez ensuite doucement en les écartant, en essayant de voir d’un œil le doigt de la main gauche, et du deuxième œil de droite, en prise avec les bords latéraux du champ visuel.
  8. Le dernier exercice est un mouvement lent du regard dans le cercle le plus large possible, comme sur le cadran.

Effectuer de tels exercices pour la vision est facile à la maison et donne un effet énorme.

Nous vous invitons à regarder la vidéo dans laquelle vous trouverez les exercices nécessaires selon la méthode de Norbekov. Vous pouvez les jouer avec nous tous les jours. Pour cela, il vous suffit de lancer une vidéo:

Gymnastique avec myopie à Zhdanov et Bates

Les techniques de Zhdanov et de Bates comprennent des exercices de restauration de la vision en cas de myopie, qui se sont révélés être un excellent remède contre la petite myopie. L'essence des exercices - dans le maximum de relaxation de la vision. L'exercice devrait être calme. Moins il y a de stress, plus les chances de se débarrasser de la myopie sont grandes.

  • Placez une petite image devant votre visage, examinez-la, puis fermez les yeux et recréez l'image de mémoire.
  • Ayant fermé les yeux, représenter devant eux les couleurs vives du spectre.
  • Imaginez une fleur dans tous ses détails, réfléchissez-y, essayez de voir l’œil intérieur.
  • Les yeux fermés, dessinez mentalement une lettre ou un chiffre, puis réduisez sa taille au minimum.

En outre, le Dr Bates a mis au point une méthode, la palming, qui a par la suite été intégrée à de nombreux exercices par d'autres auteurs.

Palming

  • Frottez-vous les mains pour qu'ils se réchauffent. Fermez vos doigts, posez vos paumes sur votre visage, fermez les yeux.
  • Sentez la chaleur qui vient des mains, concentrez-vous sur la sensation, détendez-vous autant que possible.
  • Passez dans cet état autant de temps que vous vous sentez à l'aise.

Cette technique de relaxation prépare parfaitement à effectuer d'autres exercices pour les yeux.

Par exemple, le complexe de Dr. Zhdanov décrit dans cette vidéo:

Technique de Corbett

La méthode du Dr M. Corbett s’appuie sur les travaux de la table alphabétique classique pour les tests ophtalmologiques; par conséquent, pour réaliser ses exercices pour les yeux de la myopie, une telle table d’essais est nécessaire. Il peut non seulement être acheté, mais également effectué de manière indépendante, et Corbett le recommande également. Nous avons besoin de deux tables: le format A3 et une petite poche.

Avant le cours, vous devez étirer les muscles du cou et vous détendre, préparez vos yeux avec la paume de la main. Dans une pièce bien éclairée, asseyez-vous sur une chaise à deux mètres d'une grande table. Prenez un petit signe dans votre main. Lisez la première ligne, puis lisez-la sur la main tendue, puis traduisez le regard en affiche située à 2 mètres de vous. Allez de ligne en ligne jusqu’au bas. Entre les lignes, plisser les yeux et faire quelques mouvements circulaires avec la tête.

Cet entraînement des yeux donne un effet tangible sur l'amélioration de la vision dans la myopie.

Méthode Agarwal

La gymnastique de R. S. Agarwalla est également basée sur la table de test de vision, appelée table de Sivtsev. Cette option de gymnastique pour les yeux atteints de myopie aide à réduire le niveau de myopie dû à l'activation de connexions neuronales créées par des images de lettres dans le cerveau humain.

L'exercice est comme suit. Il est nécessaire de regarder l'une des lettres du tableau pendant 5 à 12 secondes, puis de fermer les yeux et d'essayer de recréer cette lettre dans votre esprit devant votre œil intérieur, en essayant de la visualiser aussi clairement que possible. Le but est d’obtenir un résultat dans lequel l’image mentale ne sera pas moins claire que la lettre de l’affiche.

Une telle charge mentale pour les yeux contribue à améliorer de manière significative la qualité de la vision et à restaurer sa netteté avec la myopie.

Méthode Windolf

La façon dont le Dr Windolf propose aux yeux de simples exercices pour améliorer la vision en situation de myopie, ce qui peut considérablement améliorer la capacité d'adaptation - en se concentrant sur des objets distants. Selon Windolf, la clé d'une adaptation efficace consiste à entraîner tous les muscles de l'appareil visuel.

Voici un exercice sur le muscle droit de l'œil:

Avant de commencer, effectuez une palming. Prenez un objet brillant, comme une boule de métal. Clignez des yeux, puis regardez la balle et commencez à réduire le champ de vision au centre, essayez de réduire les muscles des yeux et imaginez que l’objet est réduit. Essayez de bien ressentir la contraction des muscles, mais ne les surchargez pas. De tels exercices thérapeutiques pour les yeux atteints de myopie aideront à améliorer l'accommodation.

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie est une partie très importante du complexe de mesures thérapeutiques, elle est disponible presque partout - à la maison, sur le lieu de travail pendant une pause, à l’école pendant la récréation. En faisant quelques exercices pour les yeux avec la bonne habitude, vous pouvez éviter le développement de la myopie et améliorer l’acuité visuelle.

De plus, nous vous recommandons de lire un article utile qui décrit des exercices pour les enfants.

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Lentilles à 14

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