Exercices pour les yeux atteints de myopie

La myopie

La myopie est une déficience visuelle dans laquelle une personne perd la capacité de bien voir les objets situés au loin, mais en même temps, elle voit bien ce qui se trouve à proximité. Cette pathologie est très fréquente - selon les statistiques, un habitant sur trois de notre planète en souffre. En règle générale, cette maladie commence à se développer chez les enfants de 7 à 15 ans, puis reste au même niveau ou s’aggrave.

Afin de préserver la vision, il est nécessaire non seulement de surveiller de près son état, mais également de faire régulièrement des exercices oculaires pour la myopie.

Les personnes qui ont une vision à 100% voient clairement les objets en raison du fait que leur image traverse le système optique de l'œil et se concentre strictement sur la rétine. Dans la myopie, l’image idéale se situe devant la rétine, c’est-à-dire dans le globe oculaire. Par conséquent, l'image semble floue. Cependant, cette image n’est observée que si des rayons lumineux strictement parallèles pénètrent dans l’œil, ce qui se produit lorsqu’une personne regarde au loin.

Les rayons lumineux émanant d'objets se trouvant à proximité divergent légèrement. Avec de tels rayons, l'œil myope est tout à fait capable de faire face - après leur réfraction, l'image de l'objet tombe sur la rétine et semble claire.

Par conséquent, l'image d'objets situés au loin ne peut atteindre la rétine de l'œil pour deux raisons:

  • la forme du globe oculaire est irrégulière (allongée);
  • Le système optique de l’œil réfracte trop la lumière.

Dans de rares cas, il existe également une variante combinée - chez une personne, les deux défauts peuvent être combinés. En réduisant leur impact négatif sur la qualité de votre vision, vous contribuerez au traitement de la myopie, qui comprend un certain nombre d'exercices efficaces pour les yeux.

Exercices complexes pour les yeux atteints de myopie

Il est recommandé d'effectuer systématiquement les exercices suivants pour la vision avec la myopie (myopie). Étudiez la description de chacun d’entre eux et présentez l’ensemble du processus de mise en œuvre. Portez une attention particulière aux nuances. Par exemple, l'indication "en douceur" de toute action de l'exercice doit être prise à la lettre. Essayez également de suivre scrupuleusement toutes les recommandations pour bien respirer - pendant la gymnastique avec la myopie, les muscles ont besoin de plus d'oxygène. N'oubliez pas que ce n'est pas la quantité d'exercices pour la vision qui compte, mais leur qualité et leur régularité.

Recharge pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux

Pour accélérer le flux sanguin et saturer les tissus en oxygène, nous recommandons l'exercice suivant pour les yeux atteints de myopie.

  1. Exercice 1. Déplacez vos yeux à gauche et à droite en ligne droite.
  2. Exercice 2. Répétez l'exercice précédent en changeant la direction vers le haut et le bas.
  3. Exercice 3. Faites pivoter vos yeux dans le sens horaire et antihoraire.
  4. Exercice 4. Fermez intensément les yeux puis grandissez-les.
  5. Exercice 5. Déplacez vos yeux en diagonale du coin inférieur gauche au coin supérieur droit et inversement.
  6. Exercice 6. Gardez vos yeux près du nez.
  7. Exercice 7. Clignez rapidement et fréquemment.
  8. Exercice 8. Coller une petite marque sur la vitre puis s’éloigner d’un mètre et demi de celle-ci. Regardez alternativement l'étiquette, puis l'objet situé directement derrière, situé au loin. Chargement terminé!

Gymnastique pour réduire la fatigue oculaire et renforcer les muscles oculaires dans la myopie

Des exercices réguliers de charge pour les yeux atteints de myopie décrits ci-dessous conduiront progressivement à une amélioration significative de l'état des muscles des yeux - ils deviendront plus forts et plus durables.

Exercice 1. Ouvrez vos yeux et essayez de dessiner un chiffre de huit en l'air. Faites-le lentement et doucement, sans faire de mouvements brusques. Répétez 5 à 7 fois.

Exercice 2. Tirez votre bras droit vers l'avant, levez-le à la hauteur de vos yeux. Regardez votre pouce pendant quelques secondes. Puis commencez à déplacer doucement votre main vers la droite, sans quitter le point fixe des yeux. La tête doit rester droite. Répétez le même exercice avec votre main gauche. Faire un complexe de 5-7 fois.

Exercice 3. Pendant quelques secondes, regardez au loin, puis levez la main de façon à ce que votre doigt se trouve à 30 cm de vos yeux. Regardez-le, puis éloignez-vous à nouveau. Répétez l'exercice 10-15 fois.

Exercice 4. Levez la main et repositionnez votre doigt à 30 cm de vos yeux. Regardez sa pointe pendant 5 secondes. Fermez ensuite votre œil gauche et continuez de regarder avec votre droite. Après cela, ouvrez la gauche, fermez la droite et répétez l'exercice pour la myopie. Faites 10-12 fois.

Exercice 5. Étendez votre main avec un crayon. Déplacez-le d'un côté à l'autre, en le regardant avec vos yeux. Lors de l'exercice, la tête doit rester immobile.

Exercice 6. Placez vos jambes à la largeur des épaules et vos bras à la ceinture. Tournez lentement la tête vers la gauche et la droite pour diriger votre regard dans la direction du déplacement. Répétez ces exercices avec la myopie 20 fois dans chaque direction.

Exercice 7. Ouvrez grand vos yeux, plissez les yeux puis abaissez vos paupières. Répétez 20 fois. Cet exercice pour les yeux atteints de myopie est très utile et vise à faire en sorte qu'une personne puisse voir tous les objets sans plisser les yeux. La gymnastique est terminée!

Comment fonctionne la gymnastique oculaire pour la myopie?

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie a un effet thérapeutique en raison du fait que tous les exercices aident à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter ainsi l'acuité visuelle. La gymnastique pour la myopie (myopie) est plus efficace lorsqu'elle est utilisée en association avec des médicaments, un traitement correctif et un traitement de physiothérapie.

Recommandations pour améliorer les résultats des exercices avec la myopie

Pour que les exercices du complexe de gymnastique destinés aux yeux atteints de myopie fonctionnent plus efficacement, il est nécessaire de choisir le régime optimal: un régime équilibré comprenant des protéines, des glucides et suffisamment de vitamines pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E, C du complexe général d'utilisation contribuent à une augmentation de la vision (en moyenne) d'environ 10 points de pourcentage.

  • Les vitamines du groupe A se trouvent dans les œufs, les carottes et le poivron jaune avec avocat.
  • Vitamines du groupe E - dans les germes de blé, de seigle, dans les noix et le poisson.
  • La vitamine C se trouve en grande quantité dans les fruits frais et s'il n'y a pas de fruits frais dans le magasin le plus proche, vous pouvez utiliser des confitures et des confitures faites par vous-même. Les prunes, les oranges peuvent être utilisées comme matière première principale, et le viorne et les bleuets sont particulièrement riches en vitamine C. Les préparations à base de bleuets sont les principales recommandations des oculistes aux premiers stades de la myopie. Si elles sont utilisées parallèlement à la réalisation d'exercices de la vue sur la myopie, elles peuvent donner de très bons résultats.

Gymnastique pour les yeux atteints de myopie (myopathie) pour restaurer la vision

La myopie, ou myopie, est une pathologie ophtalmologique dans laquelle une image est formée non pas dans la rétine de l'œil, mais devant celle-ci. Le plus souvent, la myopie est observée chez les jeunes ayant une charge visuelle intense (écoliers, étudiants, comptables, employés de bureau et autres). L'une des méthodes permettant de corriger cette pathologie et de stopper sa progression est la gymnastique visuelle, un ensemble d'exercices divers pour les yeux. Leurs performances quotidiennes vous permettent de renforcer les muscles des yeux, améliorant ainsi la vision de la personne.

Description du problème

La myopie se traduit par une réfraction inappropriée d'un faisceau de lumière et par la formation d'une image floue sur la rétine.

Dans le même temps, les objets situés à une distance lointaine semblent flous et difficiles à distinguer. Pour la correction de la myopie, on utilise des lunettes, des lentilles cornéennes, un laser, des gouttes oculaires spéciales contenant des vitamines et d'autres substances bénéfiques pour les yeux.

Une autre méthode pour traiter cette pathologie est la gymnastique pour améliorer la vision. Il comprend une variété d'exercices visant à travailler tous les muscles oculaires. L'exécution régulière d'une telle charge améliore la circulation sanguine des yeux, améliore leur trophisme, renforce leur système musculaire.

Pour améliorer le résultat de la gymnastique avec la myopie comme suit:

  • manger des aliments riches en vitamines A et E, ainsi que d'autres aliments bénéfiques pour les yeux (myrtilles, mûres);
  • prendre des vitamines spéciales pour restaurer la vision (Vitrum);
  • utilisez des gouttes ophtalmiques qui améliorent la nutrition des yeux;
  • assister à des interventions physiothérapeutiques (UHF, magnétothérapie sur l’organe de la vision).

L'utilisation d'un ensemble d'exercices et des méthodes ci-dessus permet non seulement d'arrêter la progression de la maladie, mais également d'améliorer la vue et d'augmenter sa netteté.

Série d'exercices

Tous les exercices doivent être effectués exactement comme indiqué. La gymnastique doit être pratiquée tous les jours lorsque vous vous sentez fatiguée aux yeux, même plusieurs fois par jour. Une attention particulière doit être accordée à la respiration, car les muscles des yeux ont besoin de plus d'oxygène pendant l'exercice. Il n'est pas recommandé de retenir son souffle, il faut le mesurer et le porter à fond.

Le cycle d'exercice doit être répété environ 4 à 5 fois. Les exercices nécessaires incluent:

Exercices oculaires efficaces pour la myopie

La myopie ou myopie est une maladie courante due à une anomalie de la réfraction de la rétine de l'organe optique. Le plus souvent, la myopie se forme à la suite d'un globe oculaire élargi. Ainsi, l'image qui entre dans les yeux se forme devant la rétine. Les objets si lointains sont flous et flous.

Qu'est-ce qui est utile

Les avantages de l'exercice pour restaurer la vision dans la myopie sont de soulager la tension, les rougeurs et d'améliorer la circulation sanguine dans le globe oculaire. Si vous faites de la gymnastique régulièrement, il est même possible d'améliorer la fonction visuelle. Mais pour obtenir les avantages de l'exercice, ils doivent être effectués dans un complexe. Chaque jour, la gymnastique passe 2 à 3 fois.

Il est important de comprendre que la myopie est lourde de déformations du globe oculaire, ce qui conduit au développement du glaucome. Cette maladie se caractérise par un écart par rapport à la norme de pression oculaire, ce qui conduit à l'amincissement des structures de l'œil, à une atrophie du nerf optique et à des maladies de la rétine. En conséquence, une personne perd la vue et, dans certains cas, l'organe lui-même. Les processus inflammatoires déclenchés peuvent se propager à l'orbite, affectant les tissus adjacents jusqu'à des lésions cérébrales.

Complexe d'exercices spéciaux

Pour effectuer cette série d’exercices contre la myopie, vous devez suivre le plan suivant:

  1. Prenez une position de départ - assis avec le dos droit et la tête surélevée. À 3-5 secondes, fermez les yeux et ouvrez à 3-5 secondes. Courez 6-8 fois.
  2. Restez dans la même position, mais ne clignote que rapidement pendant 1 à 2 minutes.
  3. Maintenant, levez-vous, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Dirigez le regard droit pendant 2-3 secondes, puis levez la main droite devant vous, prenez votre pouce et concentrez-vous dessus pendant 3-5 secondes. Abaissez le bras et répétez l'exercice 10 à 12 fois.
  4. Restez dans la même position, levez la main droite au niveau des organes de la vision et fixez l'oeil sur le bout de l'index. Sans quitter vos yeux, appuyez doucement votre doigt sur vos yeux jusqu'à ce qu'une vision double se produise. Courez 6-8 fois.
  5. Restez dans la même position, prenez l'index et placez-le à une distance de 25-30 cm du visage au niveau des organes de la vision. Pendant 3-5 secondes, fixez le regard sur le doigt. Maintenant, couvrez l'œil gauche avec une paume et regardez le bout du doigt avec l'œil droit pendant 3 à 5 secondes. Actions similaires à faire avec l'œil gauche. Il suffit de faire 6-8 exercices.
  6. Restez dans la position de départ initiale. Prenez la main droite et pliez-la en deux. Prenez votre main à droite. Sans bouger la tête, il est nécessaire de voir l'index du bras retiré avec une vision latérale. Maintenant, déplacez votre doigt en douceur de droite à gauche et, sans quitter des yeux, suivez-les. Tout de même à faire, en se déplaçant de gauche à droite. Total exercice 10-12.
  7. Prenez une posture confortable en position assise. Fermez les yeux et le bout des doigts de deux mains en même temps pour masser les paupières par mouvements circulaires. La durée du massage est de 5 minutes.
  8. Restez dans la position de départ, fermez les yeux à demi. Avec trois doigts de chaque main, appliquez une légère pression sur les paupières supérieures. Maintenez la position pendant 1-2 secondes, puis retirez vos doigts. 3-4 approches au total.

Système d'exercice Bates

Cette méthode repose sur le fait que l'accommodation n'est pas uniquement due aux changements de courbure du cristallin. Comme le pensait Bates, les muscles externes du globe oculaire ont joué un rôle important dans le processus d'accommodation. Lorsqu'ils sont réduits, le globe oculaire subit une pression qui a pour conséquence que sa forme passe de sphérique à allongée.

Pour effectuer l'exercice, vous avez besoin d'une carte ohm spéciale. Il s’agit d’un motif complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale dans l’Inde ancienne. Au centre de l'image se trouve un signe concentré sous la forme d'un hiéroglyphe intéressant. Vous pouvez y voir le mot "Om."

En effectuant des exercices sur l’Om-map, il est possible d’augmenter la sensibilité de la fosse centrale de la rétine, d’améliorer la circulation sanguine des organes de la vision et d’améliorer l’acuité visuelle.

Exercice 1

Pour effectuer cet exercice, la carte en ohms doit être située à une distance de 0,3 à 3 m au niveau des yeux. Fixe la vue sur le point de départ de la marque au centre de la carte. Il est déjà établi que ce point est la partie la plus claire du hiéroglyphe. Maintenant, regardez doucement à travers le signe. En effectuant ces actions simples, il devient évident que la couleur noire la plus distincte et la plus saturée reste la partie du signe actuellement à l’étude. Effectuez l'exercice 3 fois. Après cela, vous pouvez voir que tout le panneau semble maintenant plutôt sombre.

Exercice 2

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir debout. La carte ohm sera à une distance de 0,3 à 1,5 m du visage. Le signe central est entouré d’une ligne brisée, semblable à une représentation schématique de pétales de tournesol ou de lumière du soleil.

Tenez l'oeil sur une certaine partie de cette ligne, puis déplacez-vous le long des segments de la ligne en dirigeant la tête derrière l'œil. À chaque coin, vous devez cligner des yeux. En effectuant une telle gymnastique, il convient de noter que chaque segment de la ligne sur lequel s'arrête le regard sera plus sombre que tous les autres.

Exercice 3

Il doit être effectué à la même distance de la carte Om. Autour du signe sera un cercle sur elle. Fixez l'œil sur un point spécifique du cercle et déplacez-le lentement autour du cercle tout en tournant la tête. Répétez plusieurs fois la séance de gymnastique, puis fermez les yeux et faites de même, conduisant vos yeux le long d'un cercle imaginaire.

Exercice 4

Prenez une version de poche de la table de test Sivtseva.

Il s’agit d’un ensemble de lettres de différentes tailles placées sur plusieurs lignes à mesure qu’elles diminuent.

Gardez la table à bout de bras. Effectuez la fixation centrale de la gymnastique en fixant le œil sur l’individu, mais clairement sur les éléments, notant leur clarté. Après cela, vous devez faire une lumière tamisée. Près de la face du livre, où se trouvent les petits caractères à une distance de 25 cm, lisez 3 pages.

Exercice 5

Chaque jour, lisez plusieurs fois la liste de contrôle. Il doit être installé à une distance de 3 à 6 m. Dans ce cas, l’éclairage doit être de haute qualité et vous devez cligner doucement des yeux. Commencez à faire de la gymnastique à une distance de 3 m, puis augmentez-la graduellement de manière à éviter toute tension pendant la lecture.

Exercice 6

Lorsque vous mangez dans les transports ou tout simplement à pied, vous devriez regarder de vos yeux les objets qui se déplacent vers vous et au-delà.

Complexe d'exercices Windolph

Cette gymnastique a été développée par le célèbre spécialiste américain S. Windolf. Il est utilisé pour créer les conditions permettant une mise au point correcte des yeux lors de l'examen d'objets à n'importe quelle distance et de la correction des réactions accommodantes des muscles de l'organe de la vision.

Avant le début des cours, il est important de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez le faire avec un sujet lumineux. Une excellente option serait un bonbon enveloppé dans un enroulement brillant. Il devrait être placé devant les yeux, à la longueur du bras, et des yeux occasionnels sur elle, souvent clignotants.

Continuer à effectuer des manipulations avec le même bonbon. Il est nécessaire de réduire mentalement sa taille, sans quoi il n'est pas fatigant. Les muscles des yeux sont pincés, tout en ne cessant de fixer le regard sur la partie centrale de l'objet et en clignotant de temps en temps.

Système Corbett

Ce spécialiste a pu développer sa propre formation pour lutter efficacement contre la myopie. Lorsque vous effectuez des exercices pour la vue, une liste de contrôle Sivtsev est utilisée. L'essence de la technique consiste à mémoriser et à reconnaître les lettres. De ce fait, la tension résultante au cours de leur examen diminuera.

La première étape est la bonne attitude morale. Il n'est pas nécessaire de percevoir le tableau existant comme un motif de test pour la vision. Il ne devrait être utilisé que comme mécanisme pour obtenir un résultat.

Si vous n’avez pas réussi à trouver la table de Sivtsov, vous pouvez le faire vous-même.

Avant le début des cours, Corbett recommande d'étirer les muscles du cou. Pour ce faire, profitez de tourner la tête avec les yeux fermés. Faire cet exercice n'est pas rapide, mais en douceur. Ensuite, effectuez un palming (vous devez fermer les yeux et appuyer fermement vos paumes pendant quelques minutes).

Après cela, vous devez prendre une table classique et la placer à une distance de 2 m des yeux. Une table faite de vos propres mains, vous devez présenter directement aux yeux.

Positionnez la mini-table plus près de la distance à laquelle vous pourrez facilement lire toutes les lettres. Lire la première ligne et écrire, lire à partir de la distance maximale d’une main tendue. Effectuez de tels exercices 2 ou 3 fois, puis examinez rapidement le même gribouillage, mais uniquement sur une grande table.

Maintenant, vous pouvez vous arrêter, fermez les yeux et faites plusieurs tours de tête dans différentes directions. Dans le même temps, la respiration doit être aussi calme que possible. Effectuez des activités similaires, mais uniquement pour la deuxième ligne. Il faut atteindre la dernière ligne. Mais si vous ressentez de l'inconfort, vous ne devriez pas trop forcer vos yeux.

Après quelques cycles quotidiens, une personne peut clairement voir une grande table.

Une grande table devrait être placée seule à un niveau de 0,5 à 1 m. S'il existe des différences d'acuité visuelle entre les yeux droit et gauche, il est alors nécessaire de pratiquer la gymnastique séparément avec chaque organe oculaire, en en recouvrant un avec un bandage pénétrant la lumière.

Vidéo

Conclusions

La myopie est une maladie désagréable et commune, chez les adultes et les enfants. Il est nécessaire de le combattre au stade initial de développement afin d'éviter le développement de complications graves. Appliquer gymnaste thérapeutique pour les yeux est en conjonction avec un traitement médicamenteux. Cela donnera le maximum et des résultats rapides.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec l'alphabet pour l'examen de la vue.

Exercices pour les yeux atteints de myopie

Les experts recommandent de faire des exercices pour les yeux atteints de myopie et pour les enfants et les adultes. Il est particulièrement important de le faire pour ceux qui travaillent longtemps sur un ordinateur ou un autre équipement audiovisuel. Le plus souvent, les enfants et les personnes âgées sont à risque de déficience visuelle.

La régularité est la principale chose à faire. Même si vous pratiquez régulièrement, mais pas de manière très intensive, ce sera plus bénéfique que la gymnastique intensive irrégulière.

Au début, vous ne pouvez pas donner à vos yeux beaucoup de charge - la gradualité permettra à l'appareil visuel de s'habituer à la nouvelle tâche. Il est préférable de commencer les cours après un repas. Déjà après plusieurs semaines, les premiers résultats seront visibles.

Recharge pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux

Il est important d’augmenter le débit sanguin et d’apporter suffisamment d’oxygène au tissu pour pouvoir effectuer de simples exercices de vision avec myopie. Pour améliorer la circulation sanguine, il suffit d’effectuer régulièrement les actions suivantes:

  1. Il est nécessaire de déplacer les yeux dans différentes directions en ligne droite - gauche et droite, répétez plusieurs fois.
  2. Faites le même exercice, mais les yeux doivent bouger de haut en bas.
  3. Déplacez vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.
  4. Fermez les yeux pendant plusieurs secondes puis ouvrez-les grand.
  5. Rassemblez vos yeux, en regardant votre nez.
  6. Cligne souvent et rapidement.
  7. Il est nécessaire de coller une petite marque sur la vitre ou de dessiner un point et de s’éloigner à une distance de 1 à 1,5 mètres. Il est nécessaire d'examiner successivement l'objet dessiné, puis l'objet situé à l'extérieur de la fenêtre.

La gymnastique pour les yeux atteints de myopie aide à rétablir et à améliorer l'irrigation sanguine des tissus oculaires, à entraîner les muscles des yeux et à augmenter l'acuité visuelle.

Gymnastique pour réduire la fatigue oculaire et renforcer les muscles oculaires dans la myopie

Il existe une charge dont la répétition constante améliorera considérablement l'état des muscles oculaires: ils seront plus forts et plus durables.

  1. Vous devez ouvrir les yeux et essayer de jeter un coup d'œil sur les huit, sans vous aider avec votre tête. Cela devrait être fait lentement et en douceur, pour éviter les mouvements brusques. Il suffit de répéter cet exercice 5 à 7 fois.
  2. Vous devriez tendre votre main droite vers l'avant et le lever au niveau des yeux. Vous devez regarder votre pouce pendant quelques secondes, puis le prendre lentement vers la droite, mais suivez votre doigt avec vos yeux. La tête doit être placée bien droite. Ensuite, il convient de répéter ce point, mais avec l’autre main. Un tel complexe doit être fait 5 à 7 fois.
  3. Quelques secondes pour regarder au loin, puis levez la main de façon à ce que votre doigt soit à trente centimètres des yeux. Nous devons regarder le doigt et regarder ailleurs. Cet exercice est fait 10-15 fois.
  4. Levez la main devant vous et placez votre doigt à une distance de trente centimètres. Regardez son bout pendant cinq secondes. Ensuite, vous devez fermer votre œil gauche avec votre main et votre droite pour regarder dans la même direction. La même chose devrait être répétée en engageant l'oeil gauche et en fermant l'oeil droit. Cet exercice devrait être répété 10-12 fois.
  5. Il est nécessaire de prendre un crayon à la main et de le tirer avec. La main doit bouger d'un côté à l'autre et les yeux suivront le crayon. Dans ce cas, la tête ne doit pas bouger.
  6. Les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains à la ceinture. Vous devez lentement tourner la tête dans différentes directions et regarder en avant le long des mouvements à gauche et à droite. Il est nécessaire de faire cet exercice 20 fois dans des directions différentes.
  7. Il faut ouvrir grand les yeux et plisser les yeux, puis baisser les paupières. Vous devez répéter cette action 20 fois. Cet exercice est très utile pour les yeux et permet de voir des objets sans vous fatiguer la vue.

La myopie est une raison pour commencer des exercices pour les yeux dès que possible, car plus le traitement est pris tôt, plus le résultat sera précoce et visible.

Les simulateurs de lunettes, comment les utiliser, sont-ils efficaces?

Même dans les temps anciens, les moines appliquaient des plaques faites maison avec de petits trous aux yeux. Avec leur aide, ils ont obtenu un effet relaxant et protégé leur vue de la cécité des neiges.

Dans le monde moderne, les lunettes à plaques sombres, qui comportent également de petits trous, existent depuis longtemps. Professeur A.Dashevsky même développé une formation spéciale pour l'acuité visuelle utilisant brumisation partielle.

Le secret de ces lunettes inhabituelles est simple: en raison des trous dans les lunettes, des touffes parallèles se forment qui ne provoquent pas d'effort des muscles oculaires et une image plus nette se forme sur la rétine.

Les lunettes d’entraînement doivent être portées une demi-heure par jour et faire les choses habituelles: lire, regarder la télévision, travailler à l’ordinateur. Assurez-vous d'avoir un bon éclairage.

Il est important d’éviter de «geler» le regard - essayez de ne pas regarder à un moment donné, mais bougez les yeux. Sinon, les muscles des yeux seront trop tendus. Les étudiants et les opérateurs informatiques doivent utiliser des lunettes d’entraînement pendant 5 à 7 minutes par heure de travail.

En ce qui concerne l'efficacité, il y a eu de longs débats. Un groupe de personnes pense que les lunettes d’exercice devraient être utilisées aussi souvent que possible, tandis qu’un autre affirme qu’elles n’ont aucun sens.

Les lunettes d’entraînement sont un instrument médical qui a ses propres indications. Ils entraînent bien l'appareil visuel. Une autre capacité des simulateurs est de fournir un effet relaxant, éliminant la fatigue des muscles tendus.

Comment améliorer l'effet de l'exercice

Dans le traitement de toute maladie, il est important de respecter un ensemble de mesures visant à combattre les symptômes désagréables. Donc, dans le traitement de la myopie - des exercices pour restaurer la vision avec la myopie seront utiles s'ils sont utilisés conjointement avec d'autres techniques.

La musicothérapie vous permet de vous détendre complètement, d'améliorer le rythme du sommeil. La musique lente est particulièrement utile, car elle permet d’écouter les yeux de manière involontaire et d’obtenir une relaxation maximale.

Les médecins parlent depuis longtemps des avantages de la chromothérapie - un traitement par la couleur. Grâce à la vision, les informations de couleur sont transmises au cerveau. Les zones du cerveau responsables de la pensée sont responsables de la perception des couleurs. Il est recommandé d’utiliser des lampes colorées à la maison, pour que la personne puisse se détendre.

La couleur verte vous aide à vous endormir plus rapidement, a un effet calmant et permet à vos yeux de se reposer. Et le jaune enlève la fatigue et augmente la concentration.

Afin d'améliorer la vision avec la myopie apportée le plus grand effet, il est important de respecter le régime alimentaire approprié. Un régime comprenant des protéines et des glucides, une grande quantité de vitamines ne sera pas bénéfique pour les yeux. Les vitamines des groupes A, E et C augmentent la qualité de la vision d’environ 10%.

Des produits de la vitamine A peuvent être obtenus en mangeant des œufs, des carottes, du poivron jaune, de l’avocat. La vitamine E est abondante dans le blé, le seigle, le poisson et les noix. En grande quantité, la vitamine C est présente dans les fruits frais.

S'il n'y a aucune possibilité de les acheter ou tout simplement pas de saison - vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de confiture et confiture, faite par vous-même. Les préparations à base de prunes, d’oranges, de bleuets et de viorne sont particulièrement utiles. Pas étonnant que les principaux médicaments recommandés par les oculistes contiennent des myrtilles.

La physiothérapie est une autre méthode efficace de restauration de la vision. Pour effectuer des exercices de traitement de la myopie, vous aurez besoin d’un tapis (vert ou bleu) et d’un gros objet visible sans lunettes. Avant de jouer, vous devez mesurer le pouls, activer la musique calme et ramasser l'objet sélectionné, par exemple une balle.

Voici quelques exercices qui auront un effet bénéfique sur l’appareil visuel:

  • Debout avec le ballon en main, vous devez lever les bras le long des côtés et inspirer pour étirer et passer le ballon dans votre autre main, puis, lorsque vous expirez, laissez tomber vos mains. Les yeux doivent être fixés sur le ballon et la tête ne tourne pas. Répétez 6-8 fois.
  • Assis sur le tapis, fermez les yeux et massez la nuque pendant 40 à 45 secondes.
  • Vous devez courir sur place à un rythme moyen pendant 1 à 2 minutes, en passant périodiquement à la marche.
  • Allongé sur le dos et pliant les jambes, vous devez presser le ballon et le pousser vigoureusement pendant 10 à 15 secondes. Dix répétitions suffisent.
  • Debout avec le ballon dans la main droite, vous devez sauter sur deux jambes et en même temps lancer le ballon de main en main. Cet exercice est effectué dans les 20-30 secondes.
  • En position debout, soulevez vos bras en inspirant profondément, penchez-vous, détendez-vous et jetez-les lorsque vous expirez. Répète 5 à 6 fois.

Le médecin peut se familiariser avec l’ensemble des thérapies physiques, qui déterminent individuellement la charge admissible, en fonction du degré de myopie.

Soit dit en passant, l’exercice dans une myopie modérée a également un effet; le simple fait de le faire implique moins de stress. Vous pouvez nager, marcher, faire du jogging, de la gymnastique artistique.

Mais vous devez éviter cette charge pour améliorer la vision dans la myopie, dans laquelle il y a des mouvements brusques de la tête. Même le torse en avant ne devrait faire que rester assis.

L'observation du médecin et un examen oculaire constant sont obligatoires, car seul un spécialiste qualifié peut évaluer la gravité de la situation et donner les bons conseils. La myopie est l’une des conditions dans lesquelles une personne peut se contrôler et ne pas se développer.

La vision est très importante, elle doit donc être traitée avec un soin particulier!

Exercices pour la myopie

Aujourd'hui, un nombre considérable de personnes ont de gros problèmes liés à la myopie. Au cours de la journée, les organes de vision d'une personne moderne sont soumis à une charge grave, soumis à une forte tension.

Cela est dû en grande partie à l’introduction généralisée de la technologie informatique. Une personne fascinée par un long travail avec un ordinateur ou des papiers oublie complètement le besoin de repos pour les yeux. Cela conduit à une perte progressive de la vision.

Il est bien connu que les yeux sont un organe optique très fin, essentiel au fonctionnement normal de toute personne. La déficience visuelle la plus courante est la myopie, une maladie dans laquelle il est difficile d’examiner des objets situés à distance. Dans ce cas, l’image ne tombe pas sur la position de la rétine, mais sur l’avion qui la précède. Plus cet écart est fort, plus le degré de myopie est important.

La myopie a trois degrés de développement. Les ophtalmologistes distinguent les degrés doux, modéré et élevé. Cette maladie des organes de la vision peut être à la fois congénitale et acquise. Certaines personnes portent des lunettes, d'autres des lentilles, mais la myopie est maintenant tout à fait traitable. Tout dépend de la personne elle-même, de son désir irrésistible de retrouver son acuité visuelle. L'un des moyens les plus fidèles et parfaitement sûrs de corriger la vision dans une direction favorable est l'exercice régulier pour les yeux atteints de myopie.

Aujourd'hui, une grande variété d'exercices sont proposés pour améliorer la vision. Probablement, beaucoup de gens ont entendu parler de la gymnastique spécialisée pour les yeux selon les méthodes de Norbekov, Vadim Volya. Vous pouvez acheter un cours vidéo spécial du professeur Jdanov. Certaines personnes préfèrent les exercices donnés dans les livres de Corbett ou de Bates. Les ophtalmologistes estiment que la gymnastique visuelle spéciale permet non seulement de préserver la vision existante, mais également de l’améliorer de manière significative en quelques mois.

Exercice

La gymnastique oculaire ne guérira la myopie que conjointement avec des exercices pour la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est endommagée, l'irrigation sanguine des muscles de l'œil et du tissu cérébral se détériore, ce qui est souvent la cause de problèmes de vision. Pendant la journée, il est également nécessaire de pratiquer des exercices de relaxation, en particulier lorsque la vision est lourde. Les exercices oculaires simples suivants pour la myopie peuvent être effectués à tout moment, entre les exercices de relaxation et l'entraînement des muscles de l'œil:

1. Fermez les yeux en frottant les paumes des mains, attachez-les aux yeux pendant 30 secondes, mais sans serrer, et de sorte que les paumes forment des hémisphères.

2. Lorsque vous lisez ou travaillez avec un ordinateur, vous devez cligner des yeux aussi souvent que possible. Dès que la sensation de fatigue commence à apparaître dans les yeux, il faut cligner rapidement des yeux pendant 50 secondes, puis s'asseoir les yeux fermés pendant quelques minutes.

3. Fixez à la fenêtre un cercle vert avec un petit trou à l'intérieur. Tour à tour, concentrez d'abord la vision sur le cercle, puis examinez le trou, il est souhaitable que tout objet soit visible à distance.

4. En position assise, en gardant la colonne vertébrale régulière, regardez 20 fois à gauche et à droite, de haut en bas.

5. Vous pouvez ajouter aux vues d'exercices précédentes dans le coin supérieur droit, puis dans le coin inférieur gauche et vice versa, également 20 fois.
6. Effectuez des mouvements de rotation avec les globes oculaires, 20 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et 20 dans le sens anti-horaire.

7. Fermez bien les yeux et comptez jusqu'à 50, puis ouvrez et regardez au loin, comptez également jusqu'à 50, répétez 15 fois.

8. Étendez votre main devant vous et regardez votre pouce, soulevez votre main de haut en bas, puis déplacez-la vers la droite et la gauche, ne retirez pas vos yeux du doigt six fois dans chaque direction.

9. Regardez d'abord l'objet en face de vous (il devrait être à une distance d'un demi mètre), puis regardez par la fenêtre, sans forcer les muscles de vos yeux, essayez de regarder les objets plus loin. Effectuer lentement 6 fois.

10. Assis dans une position égale sur une chaise, inclinez la tête en arrière, regardez le plafond pendant 30 secondes, baissez la tête et regardez vos genoux pendant 30 secondes, répétez 5 fois.

11. Les yeux fermés, effectuez des mouvements de rotation lents de la tête, 8 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 8 fois dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

12. Les yeux fermés, assis sur une chaise, pliez le dos avec la voûte plantaire, la tête en bas, puis redressez le dos et aplatissez les omoplates. L'exercice doit être effectué 20 fois à un rythme discret.

Quel est le ptosis acquis de la paupière supérieure ici

Charge et formation

La myopie est l’un des principaux problèmes de l’œil qui se produit chez presque tous les tiers de la société moderne. Les yeux sont un organe optique très mince, nécessaire à une vie humaine active à part entière. Malgré cela, les gens oublient souvent de surveiller leur état de santé, car leurs yeux, à l'instar d'autres organes humains importants, nécessitent des soins particuliers. Au cours de la journée, nos yeux sont soumis à de fortes tensions, car la vie d’une personne moderne moyenne l’oblige à travailler longtemps avec un ordinateur ou des papiers. Par conséquent, nous ne devons pas oublier qu'ils ont besoin de repos périodique, surtout si une personne a des problèmes de vision.

Une personne souffrant de myopie distingue mal les objets très éloignés de lui. Cela est dû au fait que l'image qu'il voit ne tombe pas sur la rétine, mais sur une zone en avant. La myopie peut être à la fois héréditaire (congénitale) et acquise. Mais sachez que la myopie est curable! Guérir cette maladie vous aidera à faire payer les yeux atteints de myopie. Le résultat du traitement ne dépend que de vous. Il est également utile de savoir que le traitement de la myopie est un processus long qui nécessitera beaucoup d'efforts de votre part. Mais le résultat, bien sûr, en vaut la peine. Si vous êtes prêt à dépenser votre temps et votre énergie pour lutter contre votre maladie, cet ensemble d'exercices est pour vous.

Plisser les yeux
Au cours du premier exercice, vous devez vous asseoir confortablement sur une chaise ou sur une chaise et serrer vos yeux aussi étroitement que possible. Dans cette position, vous devriez vous asseoir pendant 4 à 6 secondes. Après cela, ouvrez les yeux et, dans les 4 à 6 secondes qui suivent, essayez de ne pas cligner des yeux, puis répétez cet exercice. Après avoir répété l'opération cinq ou six fois, vous pouvez passer au deuxième exercice.

Scintillement
Le deuxième exercice consiste en un clignotement rapide et continu en une minute. Après cela, faites une courte pause (7-10 secondes), puis répétez le clignotement. Vous devez compléter 3 séries.

Très loin
Maintenant, vous devez vous lever, étendre une main et regarder le bout de votre doigt sur la main tendue. La main doit être exactement en face de votre nez. Commencez ensuite doucement en rapprochant votre main, mais vous ne pouvez pas détacher vos yeux de votre doigt tant qu'il ne s'est pas fendu. Ensuite, ramenez lentement votre main dans sa position initiale. Cet exercice devrait être répété 5 à 7 fois.

Ferme nos yeux
Dans le quatrième exercice, placez votre doigt sur le sourcil et fermez lentement les paupières. Répétez cette opération environ dix fois.

En appuyant sur les paupières
Vous devez maintenant fermer les yeux et, avec trois doigts de votre main droite et de votre main gauche, appuyer légèrement sur les yeux droit et gauche, respectivement. Après deux ou trois secondes, arrêtez de pousser et ouvrez les yeux. Après une courte pause, répétez ceci 3 fois de plus.

De haut en bas
Cet exercice implique une translation de l'œil du plafond au sol. Vous devriez le faire très lentement et la tête ne devrait pas bouger, elle devrait être fixée au même endroit. Essayez de regarder aussi haut que possible et aussi bas que possible. Cet exercice n’est pas difficile, alors répétez-le environ 11 fois.

Gauche-droite
Fixez la tête à un endroit. Étendez la main devant vous et regardez l'index. Commencez lentement à prendre votre main du côté droit, sans quitter vos yeux des yeux jusqu'à ce que cela soit possible. Ensuite, faites la même chose, uniquement à gauche. Cet exercice, comme le précédent, ne nécessite pas beaucoup d'effort, alors faites-le encore 10 à 11 fois.

Vitamines

Aujourd'hui, les yeux humains sont sensibles aux effets néfastes de facteurs externes: écrans de télévision, écrans d'ordinateur, livres électroniques, mauvaise écologie. Tout cela est très mauvais pour la fonction visuelle. Si vous contractez souvent les yeux pour voir des objets au loin, vous êtes probablement atteint de myopie. Si vous n’avez pas de problème de vision, pensez à la prévention de la myopie. De nombreux ophtalmologistes recommandent de prendre des vitamines pour les yeux atteints de myopie.

Il existe de tels types de vitamines pour la prévention et le traitement de la myopie:

  1. Vitamine A (rétinol). Jouera le rôle le plus important dans le fonctionnement des organes de vision. La vitamine A fait partie du pigment, qui affecte l’acuité visuelle, son manque entraîne donc le développement de la myopie. Une grande quantité de rétinol se trouve dans les œufs, le foie de morue, la margarine et le beurre;
  2. Vitamine B1 (thiamine). Affecte positivement le système nerveux. En raison d'un manque de vitamines, les muscles oculaires deviennent surchargés et la vision binoculaire se détériore. On le trouve dans les produits à base de farine complète, les noix;
  3. Vitamine B2 (riboflavine). Une carence en vitamines entraîne la rupture des vaisseaux sanguins, une fatigue oculaire accrue et une cécité nocturne. Pour la prévention de la myopie, vous devez inclure dans votre régime alimentaire les produits laitiers, le foie, les pommes, les céréales;
  4. Vitamine B3 (niacine). Le manque de vitamine conduit à une circulation sanguine altérée. Pour maintenir le niveau requis de vitamine dans le corps, vous devez manger des champignons, de la viande et des haricots;
  5. Vitamine B6 (pyridoxine). Participe au métabolisme cellulaire direct. Contient du poisson, du chou, du lait;
  6. Vitamine B12 (cyanocobalamine). Avec son aide, des globules rouges se forment. Contient du fromage, du jaune d'oeuf, du foie;
  7. Lutéine et zéaxanthine. Protégez vos yeux des rayons nocifs de la lumière et de la rétine de la destruction. Il se concentre dans des produits tels que les haricots, le maïs, le poivre et les épinards.

À ce jour, il existe également des médicaments contenant la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines pour les yeux atteints de myopie:

  • VITRUM Vision. Il est destiné à la prévention de la myopie, ainsi qu’aux personnes travaillant dans des salles obscures;
  • Complexe de lutéine. Améliore l'état des organes de la vision atteints de myopie. Il est recommandé aux écoliers et aux personnes travaillant à l'ordinateur.

Pouvoir

Produits et plats recommandés pour le traitement et la prévention de la myopie:

  • Pain: il vaut mieux abandonner le pain blanc et le remplacer par du pain gris, du pain complet, du son ou des céréales.
  • Soupes: Les soupes végétariennes avec des légumes, diverses céréales, avec du lait et des fruits sont considérées comme les plus utiles. L'utilisation de bouillon de viande maigre et maigre ou de poisson est autorisée.
  • Viande, plats de poisson, volaille. Avec une maladie telle que la myopie, vous devriez limiter considérablement la consommation de viandes grasses. Les types maigres de bœuf, d'agneau, de lapin, de volaille, de poisson et de fruits de mer sont la meilleure solution. Cuire bouilli, cuit ou cuit au four avec un minimum de graisse.
  • Plats de légumes et plats d'accompagnement. En cas de régime et de prévention de la myopie, tous les légumes conviennent bien, à la fois crus et en accompagnement de tout traitement. La préférence est donnée aux salades à l'état brut. Les légumes les plus utiles sont le chou blanc (cru et acide), le brocoli, le chou-fleur, les poivrons rouges et jaunes, les tomates, les carottes, les betteraves, la citrouille et les pois verts. Sur votre table, vous devriez toujours avoir des épinards, du persil, des oignons verts et de la salade verte. Il est très utile d'inclure le chou marin dans le régime alimentaire. En quantités limitées, vous pouvez utiliser des lentilles, des haricots, du soja, des pois et des noix.
  • Pâtes et céréales. La préférence est donnée à l'avoine et au sarrasin dans tous les traitements. Pâtes de préférence de types de farine noire - en petites quantités.
  • Des oeufs Les œufs peuvent être utilisés séparément dans les plats bouillis, frits ou dans d’autres plats.
  • Produits laitiers. Toutes sortes de produits laitiers sans restriction sont utiles: lait, crème, crème sure, tous les produits laitiers, fromage cottage, fromages doux...
  • Bonbons, fruits, baies. Toutes sortes de fruits et de baies, ainsi que des plats préparés à partir du bas: gelées, compotes, gelées, mousses. Variétés de fruits orange - de préférence (melon, argousier, pêches, abricots). Les substituts de fruits séchés sont parfaits pour remplacer les sucreries et le sucre: abricots secs, raisins secs, figues... Lors de la prévention des maladies des yeux, une attention particulière doit être accordée aux baies telles que la myrtille noire, la myrtille, le cassis et le cassis, ainsi que toutes les variétés d'agrumes.
  • Boissons
  • Premier thé naturel faible, en particulier ses variétés vertes. Le régime devrait inclure des jus de fruits, de baies et de légumes fraîchement pressés. De légume très utile jus de carotte et de betterave. Vous pouvez faire des mélanges à partir d’une petite quantité de variétés de chou et de poivron, en y ajoutant du persil, des épinards ou de la laitue. Cuire le plus souvent possible les bouillons d'églantier, d'aubépine et de jus de bleuet très savoureux et sain.
  • La graisse Huiles végétales (de préférence olives, moutarde, graines de lin) sous forme de vinaigrettes pour salades et cuisson. En quantité limitée - beurre.
  • Saucisses et viandes fumées.
  • Plats gras et des collations
  • Aliments salés et épicés (cornichons, en conserve, marinés)
  • L'alcool et toutes les boissons gazeuses.
  • Café, cacao et thé fort

En quantité limitée:

  • Bonbons tels que bonbons, sucre, confitures, sirops, chocolat...
  • Beurre
  • Muffins et pain blanc
  • Le sel

Dans le traitement et la prévention de la myopie, il est souhaitable d’adhérer à un régime fractionné, c.-à-d. nourriture en petites portions au moins 4 à 6 fois par jour.

Dans le monde moderne, la myopie ou myopie est une maladie assez courante dans laquelle des objets rapprochés (à une distance de 20 à 40 cm de soi) sont normalement vus par une personne et les objets situés à plus de trois mètres de distance sont mal perçus.

Cela est dû au fait que dans la myopie, le globe oculaire change de forme et s’allonge davantage. Et cette forme ne permet tout simplement pas à l’œil de se concentrer normalement sur des objets éloignés.

La médecine traditionnelle estime toujours que la myopie est une maladie incurable. C'est pourquoi les oculistes ne peuvent proposer à leurs patients que des méthodes de correction de la vue, telles que des lunettes ou des lentilles de contact.

Cependant, l'expérience séculaire du système national indien d'Ayurveda suggère que la myopie peut être le résultat d'autres maladies du corps et qu'elle peut être complètement guérie à l'aide d'exercices spéciaux, d'un régime alimentaire et d'une attitude psychologique appropriée.

Il est à noter qu'une personne souffrant de myopie ne doit jamais désespérer de la lutte contre sa maladie. Et en cela, il aidera le yoga de la myopie. Cet ancien enseignement indien aide à faire face à presque tous les maux et la myopie ne fait pas exception.

Nous décrivons donc quelques exercices simples mais efficaces du yoga pour le traitement de la myopie. N'ayant passé que 10 à 15 minutes par jour, vous pourrez retrouver un look à part entière sans lunettes sur ce monde magnifique.

Le premier exercice s'appelle Trataka.
Son essence réside dans l'impact positif non seulement sur la vision, mais aussi sur la conscience. Cet exercice aidera à développer la maîtrise de soi et la capacité de se concentrer clairement, sans disperser l'attention sur des facteurs extérieurs.

Pour effectuer l'exercice, vous aurez besoin d'une feuille de papier au centre de laquelle vous devez dessiner un cercle de 2 cm de diamètre, que vous pouvez peindre en vert, en bleu ou en noir. Nous fixons la feuille au mur, nous nous asseyons en face de celle-ci dans une position confortable et nous nous détendons. Le cercle doit être au niveau des yeux et sa distance doit être de 1,5 mètre. L'éclairage pendant les exercices doit être calme.

Regardez le cercle calmement, sans quitter les yeux. Essayez de ne pas cligner des yeux aussi longtemps que possible, mais vos yeux doivent être détendus. Votre vision ne se concentre que sur le cercle et nulle part ailleurs. Il est préférable de faire cet exercice deux fois par jour - le matin et le soir. Le résultat de cette pratique sera le développement de l’attention dans la vie quotidienne, la tranquillité d’esprit et la clarté des pensées, ainsi que l’efficacité accrue du cerveau et, bien sûr, une amélioration de la vision.

En outre, le yoga propose également des exercices spéciaux pour les muscles des yeux, qui commencent par un massage.

Pour ce faire, prenez une position confortable, détendez-vous, fermez les yeux, inspirez par le nez. En expirant, massez doucement les yeux avec des coussinets de paume en effectuant des mouvements du nez et du nez. En expirant complètement, retenez votre souffle et placez vos paumes sur vos yeux. Dans cette position, vous devez rester autant que vous le pouvez.

Après cela, prenez une respiration tranquille et ouvrez les yeux. L'exercice ne nécessite pas de répétition, alors passez immédiatement à la suivante. Pour ce faire, nous regardons droit devant nous, inspirons et, lors d'une lente expiration, nous tournons les yeux vers la gauche et le bas, retenant notre souffle.

Fixez cette position autant que possible sans respirer. Puis, inspirant lentement, revenez à son état initial. Des actions similaires sont répétées avec le regard vers le bas, le bout du nez et le point situé entre les sourcils.

Bonne aide avec la rotation de la myopie des globes oculaires. Pour ce faire, le regard se concentre sur plusieurs points: dans le coin inférieur gauche, entre les sourcils, dans le coin inférieur droit et au bout du nez.

L'exercice est répété plusieurs fois et également sur le souffle de souffle après l'expiration. Ensuite, un mouvement de rotation similaire des yeux est effectué, mais dans la direction opposée. En partant du coin inférieur droit, passez au sourcil dans le coin inférieur gauche et terminez avec un coup d'œil sur la pointe du nez.

Après une telle gymnastique active, le massage de la paume est à nouveau effectué, comme décrit ci-dessus. Et à la fin du "chargement" des yeux, il est utile de faire un exercice avec de l'eau. Pour ce faire, vous devez prendre dans la bouche de l'eau froide, afin que les joues soient bien gonflées. Puis, faisant un coude en avant, ouvrez grand les yeux. Mettez de l'eau du robinet dans votre paume et éclaboussez-la dans les yeux. L'exercice est également effectué au moment de retenir la respiration après l'expiration, alors que les yeux doivent être grands ouverts, il est impossible de cligner des yeux. Vous devez projeter de l'eau jusqu'à ce que l'eau de votre bouche se réchauffe. En règle générale, vous pouvez faire 15 - 20 éclaboussures pendant ce temps.

Un tel exercice inhabituel avec de l’eau a un effet extrêmement bénéfique sur la vision en stimulant la circulation sanguine du globe oculaire et en raffermissant ses terminaisons nerveuses.

L'ensemble d'exercices de yoga présenté est un excellent remède contre la myopie et, avec la mise en œuvre quotidienne de ces exercices simples, la probabilité d'améliorer la vision est très élevée.

Education physique thérapeutique récréative (physiothérapie) avec myopie

La myopie ou la myopie est une violation de la réfraction de l'oeil, dans laquelle une personne distingue mal les objets situés à une distance lointaine.

Causes et signes de la myopie

La principale cause de la myopie est une prédisposition génétique. Une violation héréditaire de la structure du tissu conjonctif entraîne une faiblesse du pôle postérieur de l'œil (sclérotique). Les rayons de lumière après la réfraction de la cornée sont focalisés devant la rétine. En conséquence, une image claire sur la rétine n'est pas formée.

Outre la susceptibilité héréditaire, les causes de la myopie peuvent être:

  • maladies cornéennes (kératocône);
  • spasme d'accommodation (en cas de surcharge des muscles de l'œil);
  • pathologie de la lentille (cataracte).

La myopie entraîne une diminution de l'acuité visuelle à distance, les objets deviennent flous, la patiente tente de garder les yeux rétrécis tout le temps. Avec une fatigue oculaire prolongée, il y a un mal de tête, une douleur dans les sourcils. Avec une qualité de vision différente dans les deux yeux, la douleur ne peut affecter que la moitié de la tête du côté qui est pire que l'œil voyant. La vision de près reste bonne.

Les avantages et les inconvénients de la thérapie physique pour la myopie

Il y a environ 20 ans, toute myopie était un signe de limitation de l'activité physique. À ce jour, plusieurs études confirment que la thérapie physique dans la myopie a un effet bénéfique sur l’organe de la vision.

Une étude portant sur des écoliers et des étudiants présentant un degré moyen de myopie et un manque d'activité physique a montré la progression de la myopie au cours de l'année chez plus de 80% des enfants. Dans le même temps, chez les écoliers et les étudiants ayant une activité motrice normale pendant l'année, une augmentation du degré de myopie n'a été constatée que dans 10% des cas.

Les exercices cycliques d'intensité modérée (accélération du pouls jusqu'à 140 battements par minute), tels que: la marche, la natation récréative et thérapeutique, avec la myopie entraînent une amélioration du flux sanguin dans les yeux, activent les muscles autour du cristallin. Avec un exercice régulier, l'efficacité augmente, le spasme d'accommodation est supprimé et la progression de la myopie ralentit.

Exercices de haute intensité (avec une accélération du rythme cardiaque supérieure à 170 battements par minute): gymnastique acrobatique, sauter avec une corde à sauter, entraînent une détérioration de l'apport sanguin à l'organe de la vision. Il y a un spasme des artères et des capillaires, provoquant une ischémie de la musculature de l'œil et de la rétine.

Pour prévenir le développement et la progression de la myopie, vous devez effectuer des exercices de restauration en combinaison avec une gymnastique spéciale pour les yeux. Il est important de se rappeler qu'un effet positif n'est obtenu que si les principes de la thérapie physique sont observés:

  1. La cohérence. Les exercices devraient impliquer toutes les parties du corps.
  2. La régularité
  3. Augmentation progressive de la charge.
  4. Combiné avec des exercices pour renforcer les muscles des yeux.

Contre-indications à la thérapie d'exercice et aux sports avec la myopie

Chez les patients présentant une myopie légère (jusqu'à 3 dioptries), une thérapie par l'exercice est réalisée intégralement. En cas de myopie évoluant rapidement (plus d'une dioptrie par an), les compétitions sportives, la lutte, la gymnastique, les exercices de musculation et autres activités associées à des charges élevées sont exclues.

Les patients présentant un degré élevé de myopie sans complications (plus de 6 dioptries) peuvent effectuer des exercices physiques de renforcement d'intensité modérée avec un contrôle obligatoire de l'acuité visuelle au moins une fois par an.

Avec le développement de complications (dystrophie, fractures de la rétine), une thérapie par l'exercice doit être réalisée selon un programme individuel. En raison du danger actuel de décollement de la rétine et de perte de vision, seules de petites charges sont autorisées pour ces patients, ce qui n’augmente pas la pression intra-oculaire.

Avec la myopie de tout degré sont contre-indiqués:

  • la boxe;
  • se battre;
  • haltérophilie;
  • saut à ski;
  • le hockey

Pour la myopie de tout degré sans complications résolues:

  • banc de tir;
  • tir à l'arc;
  • clôtures;
  • la natation;
  • ramer;
  • course de ski;
  • biathlon;
  • marcher
  • courir pour moyennes et longues distances.

Dans la myopie modérée et légère en l'absence de complications dans le fond d'oeil résolu:

  • gymnastique rythmique;
  • le cyclisme;
  • équitation;
  • water-polo;
  • le patinage artistique;
  • patinage sur glace (courte piste);
  • le tennis

Dans la myopie légère résolue sans complications:

  • gymnastique;
  • pentathlon moderne;
  • sauter dans l'eau;
  • sprint.

Exercices réparateurs pour la myopie

Pour renforcer les muscles de la ceinture scapulaire, on utilise l’éducation physique avec le ballon:

  • transmission de la poitrine;
  • transfert pour la tête avec les bras levés et les coudes pliés;
  • jette une balle de tennis dans le mur;
  • Volleyball, badminton, basketball.

Pour renforcer les muscles du dos, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

  1. Allongé sur le dos, les bras écartés. Une balle de tennis est transférée d'une main à l'autre au niveau des yeux, chaque main décrivant un demi-cercle.
  2. Effectuer un mouvement croisé des bras (bras croisés sur la poitrine). Les yeux sont suivis d'abord d'une main, puis de l'autre. La tête reste immobile.
  3. Allongé sur le dos, balancez vos jambes vers la main opposée. Cherchez la chaussette.
  4. Assis avec les jambes droites et les mains dans le dos. Les pieds se soulèvent du sol et forment des croix. Regardez d'abord un pied, puis l'autre. La tête aux yeux ne tourne pas.
  5. L'exercice est effectué à partir de la même position. Soulevez la jambe droite, puis à gauche, plus bas. Répétez le mouvement du pied gauche.
  6. De la même position, soulevez d’abord une jambe et effectuez plusieurs mouvements circulaires. Puis le même autre pied. Attention aux chaussettes.

Pour renforcer les muscles du cou, on utilise la thérapie par l'exercice:

  1. Debout ou assis avec le dos droit, inclinez la tête à droite et à gauche.
  2. Debout ou assis avec le dos droit. Incline la tête en avant, puis revient à la position de départ. Incliner la tête en arrière (rejeter en arrière) n'est pas recommandé pour éviter les spasmes des vaisseaux de la colonne cervicale et une circulation sanguine altérée vers le cerveau.
  3. Debout ou assis avec le dos droit. Abaissez la tête sur l'épaule droite, faites un mouvement en avant et en demi-cercle vers l'épaule gauche. Puis - en avant et en demi-cercle sur l'épaule droite.
  4. Debout ou assis avec le dos droit. Placez la paume des mains étendue vers le haut et plié au coude de la main droite sur l'oreille gauche. Tirez lentement votre tête avec votre main vers l'épaule droite jusqu'à ce que les muscles de votre cou soient tendus vers la gauche. Répétez la même chose sur le côté gauche.

Exercices de restauration qui affectent tout le corps:

  • styles de natation "krol", "papillon", "à l'arrière";
  • courant d'intensité moyenne;
  • marcher rapidement;
  • patinage sur glace (y compris le patinage à roulettes);
  • le ski

Gymnastique spéciale pour les yeux

Des exercices pour les yeux aident à détendre les muscles du globe oculaire, à améliorer la circulation sanguine et à faciliter le travail à courte distance. La gymnastique en volume réduit doit être pratiquée toutes les heures pendant les travaux qui nécessitent une fatigue oculaire (par exemple, lorsque vous travaillez avec un ordinateur). La gymnastique complète est effectuée au moins une fois par jour le matin après le réveil ou avant le coucher.

  1. L'exercice est effectué debout, assis ou couché sur le dos. Fermez les yeux pendant 5 secondes. Puis ouvrez et détendez-vous pendant 5 secondes. Répétez 10 fois.
  2. Clignez rapidement des yeux pendant 10 secondes.
  3. Regardez le doigt d'une main tendue. Lentement, maintenez votre doigt sur le nez et regardez-le jusqu'à ce qu'il commence à scinder l'image. Puis déplacez votre doigt en arrière.
  4. Les yeux sont ouverts. Déplacez lentement vos yeux vers le haut, sur le côté, vers le bas. Dessinez mentalement un carré avec vos yeux, en arrêtant le regard dans chacun de ses coins. Faites pivoter les yeux dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, dans le sens inverse. Répétez avec les yeux fermés.
  5. Voir avec vos yeux sur le bout du nez ("strabisme"), puis tout droit. Répétez 10 fois.
  6. L'exercice est effectué assis devant la fenêtre. Sur la vitre, tracez un point rouge ou noir de 5 cm de diamètre, observez-le d'abord pendant 5 secondes, puis à travers la fenêtre de l'objet éloigné (arbre, maison). Répétez 10 fois.
  7. Regardez le doigt d'une main tendue avec deux yeux pendant 3 secondes. Puis, à son tour, fermez l'œil droit et gauche, et l'autre œil pour regarder le doigt. Répétez 10 fois. L'exercice est efficace pour restaurer la vision binoculaire (volumétrique) s'il existe une acuité visuelle différente dans les yeux.

Après l’éducation physique, un massage des épaules et du cou et un massage oculaire léger sont effectués. Les paupières sont massées avec des mouvements circulaires (les yeux fermés). Le massage est effectué sans appuyer sur le globe oculaire. Ensuite, l'acupression est réalisée à la sortie du nerf optique, au niveau des sourcils et des ailes du nez.

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